lunes, 31 de octubre de 2011

Feliz Halloween, Brujitas tiernas.



Feliz Halloween, Brujitas tiernas.

Tigresas, vampirezas, fantasmitas, o gatitas preciosas y regalonas todas mujeres brujitas bonitas y tiernas, feliz fin de octubre, y que todas queremos nuestro Halloween esta noche, ¿cierto?, snif, snif y yo que tenía ganas de comer pizza, pero me conformaré con un vaso con leche de cena, una ciruela y media manzana, jejeje, ni modo... ¡me castigaron!, mañana será otro día.



Abrazos a mis amigas brujitas bellas.

Las quiero.

Doral.

viernes, 28 de octubre de 2011

Mujeres estresadas



Mujeres estresadas


Una de las aventuras más audaces de la mujer de hoy y de todos los tiempos, es pretender resolver sus conflictos dejando a veces un montón de asuntos inacabados o inconclusos, y de paso hacerse cargo de los conflictos ajenos, sobre todo los de su familia.

La madre protectora que quiere siempre resolver los asuntos privados de sus hijos, la hermanita querendona que le lava y le plancha la ropa a sus hermanos varones, la tía metiche que se pasa la vida dando consejos que muchas veces ni le piden. La abuela autoritaria que quiere que todas las cosas se hagan a su modo, la amiga “fiel” que en todo se mete, etc.

Todo ese mundo enajenante de actividades, propias y ajenas, coloca a la mujer en una posición de “Salvadora”, de “Defensora”, de “Redentora”, de “Bienhechora”, de “Sostenedora”, de “Emancipadora”, etc. Pero habría que ver, ¿Porqué lo hace?, ¿Qué intencionalidad lleva inmersa esa conducta siempre tan sacrificada, ¿o debo decir obligada?

¿No será que en el fondo, la mujer trata de demostrar algo o quizá muchos “algos” que ni ella misma logra entender en ocasiones que no sabe qué hacer ni cómo funcionar en ningún aspecto de su vida?. Su vida por supuesto se vuelve complicada, acelerada, nerviosa, impaciente y hasta impotente cuando algunas situaciones se le salen fuera de su control, lloran estas mujeres y se desesperan: "¿Porqué no puedo cambiar mi vida?, y vaya que la pregunta es muy interesante y válida. Pues no pueden cambiar su vida, porque siempre giran alrededor de los mismos estilos y hábitos de vida. ¿Cómo pretender entonces resultados diferentes?"

La pregunta es válida, pero la respuesta final no radica en refutar la naturaleza fuerte de la mujer en general, que gira en torno a todo lo que ella hace por sí misma y por los demás, sino su falta de ubicación, su falta de saber canalizar la fuerza de sus emociones, el lugar importante que merecen tener sus esfuerzos y superesfuerzos constantes y repetidos, en vez de devaluarse cada vez más.

Pero resulta que en vez de sentirse satisfecha, la mujer se queja de que “no la toman en cuenta”, de que “no le valoran sus esfuerzos”, “de que nadie tiene para ella, un detalle siquiera en agradecimiento”, “Que todos la manipulan”, “Que todos abusan de su confianza”, "Que todos la utilizan", “Que está cansada de hacer favores y que todos se aprovechen de ella”, “Que cuando ella necesita ayuda, todos le dan la espalda”, etc. O sea, ella misma ha permitido que otros “abusen de su buena fe” o quizá de su nobleza, o como se le llame ese “Don” de siempre dar y dar todo lo que ella tiene… ¡Y darlo a manos llenas, sin dejar a veces nada para ella misma!

Aquí es muy importante detenernos a reflexionar un poco sobre esos sentimientos que revolotean en el corazón de la mujer: El deseo de siempre dar, o darse a los demás. Ella se siente contenta cuando lo da todo y mira sus manos vacías, como esperando volver a verlas llenas para volver a dar. Pero a veces esos sentimientos regalones, alcanzan tal poder depresivo que llegan a convertirse en psicosis consiguientes al momento de volver a quedarse sin nada.

Surge el cansancio, la desatención propia, el abandono o desamparo emocional, el hambre de estímulo, de palabras de aliento, de caricias en el alma y en la piel, y eso es apenas normal en quien a base de tanto dar, ya le salieron callos en las manos y callos en el corazón. La mujer cansada necesita amor extra, del mismo modo que su cuerpo necesita vitaminas y proteínas extras y allí es donde se necesita la presencia de la familia. Pero cuando ésta, está acostumbrada sólo a saquear como ave de rapiña a la “madre”, a la “hermana”, “a la tía”, “a la abuela” o a la mujer que se le cruce por su camino, pues va a ser muy difícil conseguir el tan ansiado estímulo por parte de los suyos, y quizá la mujer se decida a tirar la toalla o a buscar esos estímulos en otras personas.

Y en el último de los casos convendría mejor hacer un alto en el camino, sentarse por un momento a pensar: ¿Qué estoy haciendo con mi vida? ¿En qué gasto y desgasto mi tiempo? ¿Porqué no me valoro más a mi misma?, ¿Porqué no bajo un poco más mi ritmo de trabajos y esfuerzos? ¿A quién le importa mi salud y cómo me siento?... Por favor… ¡Ya Basta!

Ya es hora de que piense tantito en mí; yo también me canso, yo también sufro, yo también necesito que me apoyen, que me apapachen, que me quieran, que me mimen, que me atiendan, que se preocupen por mí… ¡Ya me cansé de ser la mujer fuerte que todos aprovechan a su manera! ¿Y yo qué?... ¿Qué clase de mujer soy? ¿Porqué no tengo compasión primero de mí?.

Suena cruel decirlo de esta manera, o quizá un poco egoísta o vanidoso, pero aquí y ahora se trata de ver la realidad tal cual es, sin mezclar sentimientos, porque si no lo hacemos así; más pronto de lo que canta un gallo, como mujeres regalonas nos haremos candidatas seguras para habitar en un hospital psiquiátrico. Eso es todo.

Con mi respeto y cariño siempre.

Doral.

martes, 25 de octubre de 2011

Autocontrol y Estilos de Vida Saludables



Autocontrol y Estilos de vida saludables

Me han recomendado un excelente libro que comparto con todas ustedes mis caras amigas. Se trata del Libro "Autocontrol y Estilos de Vida Saludables", del autor: Dr. Xavier Bornas. Está buenísimo y muy completo, sobre todo para enfrentar nuestro cotidiano vivir ajetreado en todo sentido y por demás, colmado de compromisos extras, estrés, y conductas inapropiadas debido al exceso de presión diaria y por supuesto, la tan necesaria falta de equilibrio.

Este libro nos presenta aspectos muy interesantes y reflexivos respecto a las zonas que más afectan a la persona, con técnicas prácticas sobre cómo superarlas, veamos:

¿Qué hábitos fomentar o desechar?
Algunos hábitos saludables que las técnicas de autocontrol nos ayudan a fomentar, de manera efectiva y que menciona el libro, son:

1.- Ir al gimnasio al menos dos veces por semana
2.- Beber más agua cada día
3.- Tomar menos café
4.- Utilizar el teléfono móvil sólo cuando se necesita
5.- Ir a nadar con mayor frecuencia
6.- Moderar los gastos superficiales
7.- Navegar menos por Internet
8.- Controlar los pagos con tarjeta de crédito
9.- Contar hasta diez antes de contestar
10.- Sacar a pasear al perro cada día, cuando se está enojado
11.- Caminar al menos una hora diaria
12.- No permanecer demasiado tiempo mirando la televisión
13.- Comer la cantidad adecuada de alimentos y de forma lenta
14.- Consumir menos dulces, galletas y postres

Algunos hábitos insalubres que las técnicas de autocontrol efectivamente nos permiten controlar o eliminar, y que se presentan en el libro, son:

1.- El alcoholismo
2.- La cafeína
3.- El uso y abuso de drogas
4.- Tener una alimentación insalubre
5.- El sedentarismo
6.- El sobrepeso
7.- La ludopatía

CAPÍTULO I
CÓMO CONSEGUIR LO QUE PARECE IMPOSIBLE

¿Qué son las técnicas de autocontrol?
•Estrategia general del libro
•Fuerza de voluntad: un peligroso concepto, aparentemente inofensivo
¿Problemas de fuerza de voluntad o problemas de hábitos?
•Busque la forma de evaluar el problema objetivamente. Para ello utilice la estrategia de considerar qué hábito o hábitos están implicados y describa algunos de los comportamientos que abarcan
•La importancia del medio
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas

CAPÍTULO II
LOS HÁBITOS NO SE DAN EN EL VACIO. LA IMPORTANCIA DEL ENTORNO Y DEL MEDIO INTERNO
El análisis de los hábitos
•Las preguntas
•La secuencia temporal en que se inscribe cualquier hábito
•El concepto de "consecuencia"
•Generalización y discriminación
•Las respuestas
•Consecuencias inmediatas y consecuencias a medio y largo plazo
•El problema del vacío comportamental
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas


CAPÍTULO III
CONÓCETE A TÍ MISMO. LA AUTO OBSERVACIÓN
¿Por qué y para qué evaluar los hábitos?
¿Cómo evaluar los hábitos?
•Parámetros: ¿qué medir de cada hábito?
•Técnicas de recogida de información
•Concepto de línea base o nivel inicial del hábito
•Tratamiento de la información: la representación gráfica de los datos
•Gráficas de línea base: representación adecuada del nivel inicial

CAPÍTULO IV
ESTABLECER LOS OBJETIVOS DE CAMBIO. PRIMER PASO DE LA INTERVENCIÓN
Implicación personal
•Objetivos realistas
•Prever las consecuencias
•No existe ninguna receta universal para conseguirlos
•La evaluación de esos objetivos depende demasiado de circunstancias pasajeras
•Son macro objetivos cuya consecución suele depender del logro de otros objetivos más específicos
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas

CAPÍTULO V
CONVIRTIENDO AL MEDIO EN NUESTRO ALIADO (I). TÉCNICAS DE PLANIFICACIÓN AMBIENTAL
•Antecedentes externos físicos
•Antecedentes externos sociales
•Antecedentes internos biológicos
•Antecedentes internos cognitivos
•Una visión más global sobre la modificación de los antecedentes de los hábitos
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas

CAPÍTULO VI
CONVIRTIENDO AL MEDIO EN NUESTRO ALIADO (II). TÉCNICAS DE PROGRAMACIÓN DE CONSECUENCIAS
•Consecuencias externas de tipo físico Consecuencias externas de tipo social
•Consecuencias internas de tipo biológico Consecuencias internas de tipo cognitivo
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas


CAPÍTULO VII
ELABORACIÓN DE UN PROGRAMA DE AUTOCONTROL
•Primer paso: definir el problema en términos específicos
•Segundo paso: analizar cualitativa y cuantitativamente el problema
•Tercer paso: establecer los objetivos del cambio
•Cuarto paso: diseñar la estrategia para conseguir los objetivos
•Quinto paso: preparar el seguimiento del programa
•Ejemplo de elaboración de un programa de autocontrol
•Resumen del capítulo
•Actividades propuestas

Se los recomiendo, y si ustedes quieren, lo podemos comentar posteriormente aquí mismo, ¿les parece?

Con mi respetos y cariño siempre,
Doral.

Ref:
http://www.biblomedia.com/product_details.php?item_id=73

lunes, 24 de octubre de 2011

Carta a mi Hermana Evangelina



Carta a mi Hermana Evangelina

“Hola Vita:

Donde quiera que te encuentres en este momento, deja que el recuerdo que vive fresco en los latidos de mi humilde corazón, te alcance. Hace tres años exactamente el día de hoy, que te fuiste de este mundo, tu mundo, mi mundo, el mundo de todos los que te aún te recordamos, te queremos, te extrañamos, te retenemos a cada instante, en cada gesto, en cada detalle, en cada movimiento de esta vida, en cada hoja de los árboles que se mueve al compás del viento, en cada gota de rocío, en cada flor que se abre al amanecer… ¡Ay, cuánto duele!, el amanecer que tanto amabas de cada día… y ya no estás... Ya no estás para mirar los rayos del sol asomándose por la colina o colándose por las copas de los árboles en cada amanecer.

¡Qué tristeza! Aún no puedo creerlo que te hayas ido para siempre, se me olvida a veces que ya no estás, y a menudo suelo hacer planes de ir a tu casa, pero me resulta aplastante la realidad: Tu cuerpo ya no está, ni estará nunca más bajo el naranjo de tu patio, ni en el aroma suave de tus plantas que tanto amabas Eva querida, ¡Tus plantas te lloran… te lloran los rosalitos cuajados de suspiros al cielo, derramando su dolor sobre el verde césped que se niega a renunciar a la esperanza de ver tu regreso… tu ausencia física duele Eva… ¡Duele mucho aún!... ¡Nos duele a todos!

Pero la vida es así; ciclos inician, y ciclos terminan en la rueda incesante de los misterios de la vida y la muerte… ¡Oh misterios del ser y del ya no ser!; o quizá mi mente atormentada por tanto dolor, este día tan triste del tercer aniversario de tu partida, no alcanza a comprender que para morir nacimos, y que es muy difícil tener que aceptar la idea de que sólo al morir, se inicia una nueva vida, quizá en otros planos superiores de conciencia universal, mi mente humana es cruel y egoísta, no quiere soltarte, no quiere dejarte ir, ¡Te lo confieso!


¿Sabes Vita? Anoche te soñé. No sé si será el infinito deseo que tengo de verte, de platicar contigo, de reírnos, de compartirnos mutuamente nuestras cosas como siempre solíamos hacerlo en medio de lágrimas a veces y otras en medio de tantas carcajadas por cualquier tontería. Hoy quiero que sepas, que extraño esas tonterías… ¡Infinitamente las extraño Eva! Porque ya no escucho tus pasos subiendo las escaleras, ni tus piedritas tocando mi reja a la vez que me gritabas para que te abriera: ¡¡¡DORY!!!!. (Suspiro y me bebo el llanto), ¡Cuánto diera por escuchar de nuevo esa voz llamando a mi puerta!

Pero ya no estás, te has ido para siempre, te llevaste tu sonrisa, tu voz, tus confidencias, tus pasos, tus chanclitas rotas… ¡Ay, tus chanclitas rotas Vita!... ¡TE EXTRAÑOOOOOOOOOO, TE EXTRAÑO HERMANA DE MI ALMA!, y en verdad cuánto calan estos tres años sin ti porque ya no hay más pasos, ni risas, ni confidencias, ni planes para navidad ni para año nuevo, ni para ir a Rancho Viejo y porque ya no seco con mis manos tu llanto mi flaquita hermosa, mi niña-madre, mi protectora amorosa y consentidora… ¡No llores!, ya me hiciste llorar ¿ves? Seguimos vibrando en la misma sintonía, tú llanto es mi llanto, tu risa es mi risa, tu amor es mi amor, ¿Cómo no serlo si nacimos del mismo vientre materno?

Pero la sangre tuya se ha secado ¡Daría la mía porque volvieras a vivir!... La daría toda si fuera necesario, ¿Porqué fuiste tú, y no yo quien tuvo que partir?, tú eras más útil –lo sé- será por eso que a fuerza de tanto dar, se quedaron vacías tus manos y vacío el corazón bajo la tierra que devoró las migajas de tu cuerpo entero mija, ¿qué sientes ahora? ¿qué piensas donde estás? ¿Qué quieres decirme?... ¡Por favor dímelo!, entenderé tu mensaje en lo que quieras manifestarte: “Una melodía, una voz, una página de un libro, algo.. –lo que tú quieras no lo sé- ¿Qué quieres que te diga? Si no encuentro las palabras humanas para describirte fielmente lo que yo siento en este momento… ¡Este momento! ¿Sabes qué hora es?, exactamente la hora que saliste para siempre de tu casa rumbo a la funeraria hace tres años… ¡Qué vacío se siente sin ti!, qué sinrazón abraza los corazones de tus hijos y los míos, tu esposo, tus hermanos, tus amigos y tanta gente que aún te ama y te recuerda con tanto cariño, y yo…

Ay…. ¡YO!… la pobre loca enamorada de sus letras (ahora tuyas), hermanita querida, que ni aún reteniendo tu tiempo en mi memoria puedo calmar mi corazón ni silenciar en mí, la agonía de mi voz llamándote en este dolor que como muro, aprisiona mi garganta sin tu presencia. Pero sé que hasta tí, llegará mi pensamiento, sé que sentirás el calor de mi llanto, aunque ya no te mojen mis lágrimas, sentirás la fuerza de mi amor y abrazarás el clamor silencioso de mi pobre vida que sigue su rumbo solitario en pos de un mundo futuro mejor y en la siembra inmortal, las alas del conocimiento, que será para otros quizá, el mejor y más dulce camino que tú y yo Vita querida, no llegamos a disfrutar juntas en este mundo, quizá en otro tiempo y otros mundos hermanita… ¡Quizá! Y así lo espero con todo mi corazón.

Nó; por favor no te preocupes si no puedes contestarme esta carta, -yo lo entiendo de verdad- sólo tómala en tus manos, acércala a tu pecho… ¡No llores tontita te sigo queriendo igual o más!, déjame hacerlo por tí, por mí, por todas las mujeres del mundo que viven y aman el amor más profundo, aunque algunas ya no podamos demostrarlo ni con palabras (El amor es algo más que palabras), a nuestros seres queridos, también a los que ya se han ido. Me pregunto si realmente te has ido porque sigues aquí, cada minuto de nuestras vidas, por eso:

Silencio y muerte no importan hermana de mi alma, sólo recibe mi corazón entero, adentro de esta carta.

Te amo en el tiempo y la eternidad.

Doral."

miércoles, 19 de octubre de 2011

¡Muchas Felicidades Laura Aguirre!



¡Muchas Felicidades Laurita!


Hoy es un día muy especial, cumple años una gran mujer, ¿qué digo gran mujer?... ¡UNA MUJERONA!, así con mayúsculas, porque ella merece eso y mucho más.

Laurita Aguirre, la consentida de todos en la oficina, ¿Por qué la consentida?, porque es la que está pendiente de que todos los trámites legales de la coordinación administrativa estén listos en tiempo y forma.

"Srita Laura", como todos le llaman de cariño, hoy estará de manteles largos en casita con los suyos, pero no quisimos dejar pasar una ocasión tan especial, para felicitarla ampliamente también aquí en su centro laboral, pues el Subsecretario de Fomento Económico y su valioso equipo, le festejaron en su despacho un riquísimo pastel helado de frutas, acompañado de botanas y refrescos, abrazos, felicitaciones y aplausos.

En su escritorio de Laurita, no faltaron los uno y mil detalles; flores, dulces, chicles, chocolates, discos, cosméticos, y un sinfin de regalitos y detalles hermosos de todos sus compañeros de la Secretaría de Desarrollo Económico del Gobierno del Estado de Sinaloa.

Laura, emocionada al grado de las lágrimas, (y con el cuchillo del pastel en la mano, jeje), agradeció a todos tan finos gestos, con palabras muy sentidas: "Agradezco a Dios por estar aquí con todos ustedes festejando mi primer medio siglo de vida, y también por haber concluído mis 25 años al servicio del Gobierno de Sinaloa. Agradezco sinceramente todo esto tan bonito y que ya no sé qué más decir porque estoy muy emocionada", y buenooooooo ¿para qué más que el corazón que habla con el vidrio de los hermosos ojos azules de una gran mujer que ha sabido ser entera, completa, trabajadora, honesta y carismática en todo sentido.

Motivo por el cual, también nuestras palabras se agotan, porque se quedan cortas ante la presencia de esta gran amiga que desde su trinchera laboral, siempre está dispuesta a brindarnos todo su ser en pedacitos, porque somos muchos y a veces se le olvida dejar algo para ella misma.

Te queremos por eso y por todo lo que tú eres Licenciada Aguirre, y en este día tan hermoso, quiero decirte que eres lindísima por dentro y por fuera, que vales mucho y que por siempre mereces todo nuestro reconocimiento, nuestro cariño y todo nuestro respeto.



¡Muchas, muchísimas Felicidades mi Guerrera y Corazona de Luz!

Doral.

jueves, 13 de octubre de 2011

Final de un amor eterno.

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Final de un amor eterno.

Una lágrima rodó por su mejilla,
aquella noche fría de invierno,
al recibir la terrible y fatídica noticia,
del final de un amor que creía eterno.

Su corazón latía con tanta fuerza,
se respiración era rápida desenfrenada,
sentía que la vida le robada la esperanza,
el deseo de morir de él se apoderaba.

Llegaron a su mente todos los recuerdos,
las frases, los besos de su amada,
pedía al cielo le ayudara a contenerlo,
le diera valor, el mundo se derrumbaba.

Todo se tornó nublado, confuso y sin sentido,
aún no podía creer lo que escuchaba,
ella había decidido partir sin darle un minuto,
para mirarla a los ojos y decir cuánto la amaba

Cayó sentado abrazando ese libro que leía
en medio del cual una rosa el guardaba,
esa era la única testigo del amor eterno
que un día prometió así seria, a su adorada.

Autora: "Faby"

miércoles, 5 de octubre de 2011

El instinto y la razón





El instinto y la razón.


Los humanos seguimos manejando códigos genéticos que nos impulsan hacia una vida instintiva.

Los seres humanos también formamos parte del reino animal. De hecho somos animales, mamíferos para ser más exactos, pero pensantes. Esta es la clave de la humanidad. Lo que nos hace diferentes es que podemos elaborar pensamientos, construir cosas, bienes, diseñar servicios, leer, escribir, tener intereses, rezar, crear, además de sentir racionalmente y expresar los sentimientos más allá de las emociones. No obstante, muchos humanos se dejan llevar por sus instintos animales y se comportan más como tales que como personas.

La conducta de los animales es instintiva. Se fundamentan en la supervivencia de la especie y los motores que la impulsan son el miedo y la agresión (rabia) para hacer frente al peligro y al dolor, el placer (alegría) y el instinto sexual para la procreación y la vida en manada.

La conducta humana por el contrario es regida por la racionalidad, por "el uso de la razón" desde los 7 años aproximadamente.

No obstante, los humanos seguimos manejando códigos genéticos que nos impulsan hacia una vida instintiva. El placer, la agresión, el miedo y el instinto sexual de los animales existen como emociones en los humanos: El amor, la sexualidad, el temor, la alegría. Estos instintos son los que a veces nos "hacen perder el juicio". Ser infieles a nuestra pareja se deberá más probablemente a un momento de instinto sexual que a un enamoramiento humano.

El temor humano es muy similar al miedo animal. Nos prepara para huir o enfrentar las agresiones que podamos recibir. La agresividad animal es en el humano la rabia ante las frustraciones o desengaños y nos sirve como mecanismo de defensa ante distintas situaciones. El placer animal en las personas es la alegría y en el plano sexual, los humanos podemos ejercer la sexualidad sin necesidad de procrear, simplemente porque queremos disfrutarlo.

Algunas personas confunden ser humanitarios con ser emocionales en su sentido instintivo o impulsivo. Y no es así. Claro que ser humanitarios es un acto emotivo, pero también de bondad, de meditación profunda, de querer ayudar al prójimo, lo cual nos lleva a la solidaridad. Enamorarnos en el reino humano es distinto, no solo es lo sexual o la procreación, existe comunidad de intereses, objetivos de pareja, vida en familia, en sociedad, compromisos, es algo más que instintos.

Cuando esté furioso, agrediendo a sus seres queridos, cuando vea unas faldas o pantalones ajenos y cuando sienta un miedo profundo que le paralice, cuente hasta diez y piense que usted es un ser humano, racional y verá que podrá manejar la situación sin mayores problemas. No actúe por impulso.

Autores: Psicólogos: Vladimir y Ma. Mercedes de Gessen
Fuente: http://www.psicologiaparatodos.com/



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