ERRORES AL HACER DIETA

ERRORES AL HACER LA DIETA

¿Regresando de vacaciones y con kilitos arriba?.  Esperando que no cometas alguno de estos puntos, deja te los platico:

POSPONER LA FECHA:

Si ya tuviste alguna señal de que es hora de que empieces a cambiar hábitos, ¡Haslo de ya!  Alguna señal podría ser tu ropa apretada o el espejo, dificultad para ir al baño, inflamada, una foto, análisis de sangre, etcétera.

Si empiezas a posponerlo que porque "deja que entren los niños a la escuela, deja que pase el cumpleaños de mi comadre, etcétera" se te va a acabar todo el año.

Aparte, al estar pensando en el "mañana ya empiezo la dieta en serio", le metes más calorías al cuero, creyendo que ya ahora sí es tu despedida de tal platillo.

ESPERAR MAGIA:

Apenas llevas un día a dieta y ya quieres que te quede la ropa de una menor talla.  Esto de la bajada de peso, es poco a poco.  Yo te invito a que vayas viendo todos los cambios en tu cuerpo, no sólo la báscula.  Observa tu piel, tu energía, tu digestión.  Recuerda que dentro de tu cuerpo también hay músculos, huesos, líquidos.

Por favor, no hagas la dieta que te prometa más kilos en menos tiempo y con el menor esfuerzo.  Este tipo de dietas siempre son malas para tu cuerpo, lo alteran y al final del día, tu cuerpo lo paga.

LAS PROBADITAS:

Las probaditas, a veces, ni nos damos cuenta que las hacemos, durante la comida o en la reunión y, como más nos queremos terminar lo que nuestros hijos dejan en el plato.

Las probaditas no nos dan placer, porque como les decía, ni nos damos cuenta a la hora que las hacemos, o bien, nos dan sentimiento de culpa, "sólo una probadita".

Si pudieras poner una bolsa y meterle todas las probditas de la semana, que en lugar de comerlas las pusieras ahí, te sorprenderías que esa bolsa se podría llenar y a la hora de pesarte, claro que sí pesan.

ROMPER LA DIETA:

Somos humanos y podemos tropezar, es importante levantarte rápido.  No es lo mismo romper la dieta con una carnita asada, que meterle jocoque, cervezas, quesadillas, y aplicar la de "como quiera es viernes, ya la rompo todo el fin de semana y el lunes ya ahora si la empiezo en serio"

No se vale que después del tropezón, sientas tanta culpa, que ya no quieras hacer la siguiente comida de tu dieta, más vale que ya de ahí continúes.

Al ya obtener la meta, ya olvidarte de todo.  Si ya lograste tanto, has vencido tantas tentaciones, ¿Para qué regresar en donde estabas, ¿Para qué regresar a los mismos malos y viejos hábitos?, ¿Por qué ya no te importa?, ¿Porque ya estás delgada?

Tampoco se trata de que jamás regreses a tu restaurante favorito, o que jamás comas aquel postre que tanto te gusta.  Pero si se trata de que la mayoría de tus días, tomes dos libros de agua natural, comas frutas y verduras, comida de casa y realices alguna actividad física.

HACER LA DIETA DE MODA:

¡Aguas! porque puede hasta dañar tu metabolismo o tu corazón.  Sé que son muy tentadoras, orque vemos a la amiga de la amiga que se ve súper y rapidísimo lo logro.

Déjate de rituales, de cosas raras.  Lo que ayer, hoy y mañana funcionará para tu cuerpo es el comer moderado, equilibrado y sano.

Esperando que no pases por ninguno de estos cinco puntos, déjame te aconsejo qué sí hacer para que tu dieta funcione: Jamás tengas tu barriga vacía.  Métele fruta, verdura, agua natural cada tres horas.

Si en tu trabajo no te lo permiten, anímate a licuar una fruta con agua y así, sin colarla, métela a un bule para que parezca agua.

A diario, tres veces al día, siete días a la semana ve, escucha lo que te motive.  Puede ser que tengas una foto en tu recámara, para en cuanto te levantes la veas, o un lindo vestido que veas en tu clóset, o si vas en el carro o en cualquier momento muerto del día repítete lo que te motivó, frases como: "Ánimo, sólo son seis kilitos, yo puedo", "yo soy delgada, yo tengo buenos hábitos", o cuando te veas en el espejo, aunque sea para lavarte las manos, estés donde estés, dilo de tu mente hacia tí misma.

Saludos amigas,

Psic. Gaby Bravo (La Pecadora)

Centro Médico Hidalgo No. 155, Colonia Centro,

Teléfonos: (01667)

Temas que interesan a toda mujer.

Temas que interesan a toda mujer

Existen muchos problemas relacionados con la mujer y con los que tenemos que vivir cada día. Lamentablemente, porque las mujeres estamos expuestas a cambios hormonales constantes, el cuerpo sufre mucho durante toda nuestra vida. Aquí se tratarán algunos temas como salud, dietas, problemas de piel, gimnasia y tratamientos de belleza para la mujer.

La importancia de las dietas:
Por su puesto, existen muchas enfermedades que requieren de ciertas dietas como parte del tratamiento, sin embargo, también existen otros problemas que llevan a las mujeres a acudir a ellas: el sobrepeso y la delgadez.

Para tratar el sobrepeso, la mujer debe primero desarrollar una gran fuerza de voluntad. Es muy difícil respetar una dieta, especialmente las dietas para bajar de peso, porque tenemos que renunciar a muchas comidas y sufrimos la abstinencia y el hambre. Es importante acompañar toda dieta con ejercicios. Estos ejercicios tienen que ser parte de un entrenamiento que debe repetirse al menos dos veces por semana.

Es importante reducir calorías, y esto se logra comiendo la comida adecuada en cantidades razonables y con ayuda de la gimnasia. No es aconsejable imponernos nuestra propia dieta. Muchas mujeres dejan de comer ciertos alimentos o empiezan a comer muy poco porque creen que es lo mejor para ayudar a su problema. Las dietas deben ser propuestas y controladas por médicos. Con una simple visita al nutricionista puedes ayudarte mucho.

Aunque suene extraño, la delgadez es un tema que preocupa a muchas mujeres, y para ellas es tan negativo como el sobrepeso para otras mujeres. Las personas muy delgadas sufren porque tampoco existen talles para ellas en las tiendas de ropa.

Muchas chicas son talla cero, pero los negocios solo ofrecen de uno para arriba, o solo uno (lo que es negativo para las mujeres con sobrepeso). Muchas chicas que quieren subir de peso también crean sus propias dietas, y esto es incorrecto.

Existen muchos casos de intoxicación por comer mucha comida chatarra. Incluso las mujeres que quieren subir de peso deben pedirle ayuda a un médico para que desarrollen su dieta.

Las embarazadas también deben realizar dietas específicas para mantener fuerte su cuerpo y poder brindarle todos los nutrientes necesarios al embrión. Sin embargo, no todas las embarazadas deben realizar las mismas dietas. La alimentación dependerá de la edad de la mujer, la cantidad de hijos que tuvo en los dos últimos años, el peso y otros factores importantes que un médico debe analizar antes de proporcionar un régimen alimenticio.

La gimnasia:
La gimnasia es muy importante para todas las personas, no sólo para las mujeres. Hacer gimnasia con regularidad es tan importante como cepillarse los dientes, pero la gente no tiene consciencia de esto. Los traumatólogos aconsejan realizar gimnasia durante toda la vida para que el cuerpo se fortifique y no surjan problemas en los huesos y en otras partes del cuerpo.

La mujer que busca bajar de peso, debe hacer ejercicios para quemar calorías, es decir, ejercicios aeróbicos. También es aconsejable hacer bicicleta y trotar. La gimnasia que deben hacer tiene que consistir en muchas repeticiones y poco peso para que los músculos tomen fuerza, pero no crezcan mucho en tamaño y para quemar calorías.

La mujer que busca subir de peso, no debe realizar estos ejercicios, y si los hace, deben ser suaves y con poca frecuencia. Es mejor que la persona que quiera ganar peso realice ejercicios que le permitan desarrollar músculos sin gastar muchas calorías. En los dos casos, las mujeres deben realizar dietas. Las personas que quieren bajar de peso y no comen bien, a pesar de hacer la gimnasia aconsejada, perderán peso de cualquier forma por no realizar un régimen de alimentos apropiado.

Las mujeres embarazadas también pueden realizar gimnasia. De hecho, esto es lo más aconsejable ya que es muy saludable para el embarazo. Además de caminar, también es conveniente realizar gimnasia con pesas para fortalecer los músculos. De esta manera, el cuerpo de la mujer no sufrirá tanto durante los nueve meses de gestación y, además, se fortalecerá y tonificarán los músculos que son importantes para el parto.

Problemas de la piel y tratamientos de belleza:
La piel de la mujer sufre mucho a causa de los cambios hormonales. Otro factor dañino para la piel es el estrés, que en las mujeres es muy común durante y después del embarazo. También hay factores como la mala alimentación, el cigarrillo, los cambios bruscos de peso y otros que pueden dañar la piel.

Los problemas más comunes resultantes de todos esos factores son las estrías, las arrugas y la celulitis: problemas altamente comunes en las mujeres. Las estrías y la celulitis se deben mayormente a cambios en el cuerpo. Si una mujer baja o sube de peso bruscamente, las estrías se formarán en las zonas en donde la piel es más sensible. Las estrías también se forman con mucha facilidad durante el embarazo.

Lamentablemente una vez que se forman las estrías y la celulitis es prácticamente imposible eliminarlas. Existen infinitos tratamientos para reducir las marcas, pero no para curarlos totalmente. Para prevenir la formación de estos problemas en la piel lo mejor es usar cremas cada vez que sabemos que nuestro cuerpo puede llegar a cambiar. Por ejemplo, si vamos a empezar una dieta, debemos aplicar una crema que prevenga la formación de estrías y otra para la celulitis.

Debemos hacer lo mismo durante el embarazo, pero las embarazadas deben usar cremas especiales que no dañen al bebé, ya que todas las cremas que aplicamos en la piel la metabolizamos y va a nuestra sangre. Las estrías se forman normalmente en los pechos, la parte inferior de la espalda, el abdomen, los glúteos, los brazos y las piernas. La celulitis, mayormente en las piernas y glúteos, y en menor medida en el abdomen y la espalda.

En el caso de las arrugas, éstas son marcas que vienen con la edad y que toda mujer debería aceptar. Sin embargo, existen también factores que dañan tanto a la piel que se forman arrugas, como el exceso de sol y el cigarrillo. Usar protector solar y abandonar el cigarrillo son la mejor manera de asegurarnos menos arrugas.

Fuente:
http://www.latinpedia.net/Sociedad/mujer/Temas-que-interesan-a-toda-mujer-ad1482.htm

¡Atención, gorditas cariñositas!

¡Atención gorditas cariñositas!

El tema de hoy lo basaremos en los remordimientos de conciencia que nos dejó el fin de año y todos sus suculentos manjares tan sabrosos, de los que disfrutamos “despreocupadamente”,degustando las más ricas comidas, aperitivos, antojitos, dulces y chocolates, sin pensar que la cuesta de enero nos estaba esperando pacientemente para cobrarnos la factura.

El propósito ahora es el de reflexionar, ¿Hasta dónde nos fuimos de paso con los chocolates, los membrillos y dátiles enmielados? y ¿Qué tan duro le dimos al diente con los antojitos por supuesto tan deliciosos, como la calabaza dulce, las pasitas, las nueces y la caña de azúcar?, pero que ahora nos han puesto a observar seriamente la agujita de la báscula, que se disparó con motivo de las fiestas de navidad, año nuevo y siguió disparando seguramente con la rosca de reyes, porque creo que nadie quiere perderse de la deliciosa rosca de reyes y bueno... ¿qué remedio? si comer es un placer.

Terminó un año más con todas sus tentaciones culinarias amigas, y ahora hagamos todas un recuento de los estragos causados por los excesos en el comer y beber: ¿Subieron de 3 a 5 kilitos? o ¿subieron más?… ¡Aguas gorditas cariñositas!, pongamos atención aquí y ahora a las zonas de nuestro organismo que ahora se ven más abultaditas: ¿Es la papada? ¿Son las mejillas? ¿o tal vez descubrimos un nuevo rollito o llantita que antes no teníamos? ¿Nos notamos más pancita? ¿o tal vez ahora tenemos un par de "visitantes" molestos en la frente o la nariz?

Generalmente la exageración de aceites, grasitas (vegetales/animales), y almidones que consumimos las mujeres, se acumulan y se estancan en la parte central del vientre, por la falta de una adecuada digestión o falta de ejercicio. ¡Los jugos gástricos no se dan abasto para digerir lo denso!… las enzimas que se producen en las paredes del intestino son a veces insuficientes para auxiliar a la flora intestinal en su labor, debido a la ingesta inmoderada y desordenada de alimentos saturados de reactores químicos que se vuelven locos produciendo acidez, gases, y a veces hasta náuseas, mareos y vómitos. Esto también se debe -repito- a la inadecuada digestión y falta de ejercicio abdominal.

¿Conoces amiga querida, cuántos carbohidratos contiene cada alimento que te llevas a la boca? ¿Cuidaste de tener buen cuidado en combinar inteligentemente los alimentos que consumiste el pasado fin de año?

¡Lo más seguro es que NO!

¿Quién se acuerda de las dietas… o quién se puede sustraer de comer más de la cuenta en las épocas decembrinas, que es cuando se cocina más abundantemente y más sabroso en el hogar para toda la familia?

Eso sin contar con los gramitos extras ingeridos de golosinas tales como: Nuecesitas, avellanas, cacahuates, fritos, pepitorias, pasitas, higos, canelitas, dátiles enmielados, ciruelas, biznaga, calabaza en cubierta de miel, caña de azúcar, membrillo, cajetas, tejocotes, dulces de colación, garapiñados, cocadas, y por supuesto la extensa variedad de riquísimos y exquisitos chocolates de mil formas, tamaños, sabores y colores, etc.

¡Mmmh! Suena sugestivo ¿o nó?… ¡Pero pobre aparato digestivo!

Le dimos vuelo a la hilacha comiendo de todo y en grandes cantidades… ¿y las bebidas?¡Por supuesto no se nos olvidaron tampoco!, quizá un rico wiskito sobre las rocas, una piña colada, unas medias de seda, un buen par de margaritas, un tequilita con sal y limón, una cervecita helada, un ponchecito con brandy (tan tradicional en fin de año), el vinito tinto o vinos blancos de mesa para acompañar las comidas, la champagña rica y la sidra que nunca falta... ¡Ay… mamá; la sidra rosada de mañanza y uvas, o de durazno y manzanita!, que por supuesto también lleva su buena dosis de alcohol, y los famosos “pulques” acompañados con aguas minerales o refrescos de cola (gaseosas), que en algunos países del mundo, como en México, no faltan jamás los fines de año.

Así que amigas queridas, su majestad el alcohol (una patada directa al hígado), démonos cuenta que es siempre bien recibido en todos los hogares del mundo, desde el más humilde, hasta en el de más alto y refinado protocolo, llega y entra primero que todos los invitados, y es el último que sale de la fiesta, ¿cierto?

¡Ah!, pero eso no es todo amigas. Pasaron las posaditas de la oficina, de la fábrica, de la industria empresarial y hasta las de la vecindad, enseguida llegó la cena de navidad, posteriormente le seguimos con la cena de año nuevo y aún nos faltó mencionar la rosca de reyes… ¡Esa sí que nos volverá a poner como Bobys! Oops; ¡Con la barriga bien llenita de azúcares y harinas!.

(Alguien me decía: “Es que está bien rica la rosca y es económica) Sé que esa personita me está leyendo y le invito a que se pronuncie y me corrija sus palabras textuales.

En fin amigas queridas, la comida es el Alimento de los Dioses, y si no fuera por ella, no podríamos echar a andar el carro (por decirlo de alguna forma), pero por favor… no nos excedamos en echarle gasolina en exceso al auto, sin antes revisar de qué tamaño es el tanque de reserva y cómo funciona nuestro carburador, ¿de acuerdo?.

¿Qué te quedaron unos kilitos de más? ¿Y qué?, no se preocupen mis corazonas de luz, hay muchas formas de quemar rápido las calorías y recuperar nuestra figura esbelta, y no lo hagamos por vanidad, de todos modos, gorditas o flaquitas, todas las mujeres somos hermosas (y modestas, jaja), pero también recuerden que no podemos descuidar nuestra salud física y mucho menos nuestra salud mental.

Me gustaría conocer sus valiosas opiniones invitándote a que visites este blog
http://www.hormigacocinera.com/
Mi cariño y respeto siempre.

Doral.