LA VIDA NO SE HA ACABADO

LA VIDA NO SE HA ACABADO

¿Cuándo comienza la vejez?.  Comienzo con este pensamiento que por ahí me encontré: "Un hombre no envejece cuando se le arruga la piel, sino cuando se le arrugan los sueños y las esperanzas"

Entonces está muy claro, envejecer es un proceso gradual.  Se comienza a percibir cuando ya no conseguimos hacer lo que antes nos era fácil.  En esta parte de la vida, el cambio que vas experimentando, sea físico o en tu interior, las enfermedades, dolencias, la depresión, te pueden acompañar, pero la vida está ahí, no se ha acabado.

Hay que encontrar el lado positivo de las cosas.  Hay que descubrir nuevos valores, hay que ver la vida con alegría, que te entusiasmen las cosas, hay que aprender a estar solo, ya sea porque tu pareja se fue primero u otros muchos motivos en que te sientes desprotegido, medio abandonado, pero quita de tu mente lo que no te sirve, no te hagas el mártir.  

Hay que aceptar que estás llegando a viejo, que bueno porque si no, ya no estuviéramos aquí, disfrutando en lo que se puede de la vida.

Hay cosas que serían ridículas hacerlas, ¿verdad? no somos jóvenes, ni adolescentes, pero sí somos personas con sentimientos, con ganas de vivir, hagamos lo que podamos que no nos de flojera ir al café, al concierto, leer un libro, ver un buen programa en la televisión, aprender a manejar la computadora, la tablet, el celular, no lo vamos a hacer como los jóvenes, ya quisiéramos como los niños, pero algo es algo.

Cultivemos un "hobby", el que sea; tener una mascota si te gustan, jugar cartas, dominó, ser voluntario de alguna asociación para ayudar a otros, lo que sea, lo que te guste y tus recursos lo permitan, pero no te quedes mirando el techo sin hacer nada, porque ahí ya perdiste.

Hay que disfrutar estos años y dar gracias a Dios por ellos, y qué mejor cosa nos puede pasar.  No estés esperando que tus hijos y tus nietos te tengan que hacer felices, ellos son lo mejor que tenemos, el mayor tesoro, pero no son responsables de lo que tú y yo sintamos y de cómo actuamos.

Llegó finalmente la tercera edad, la mejor y la última, así que... a vivir la vida.  Y unos consejitos de un autor desconocido:

1.- Es hora de usar ahorros en forma debida.  Usarlos en mí, no para guardarlos.  No es época de inversiones por maravillosas que parezcan estas, sólo traerían angustias, es época de tener mucha paz y tranquilidad.

2.- Dejaré de preocuparme por la situación financiera de mis hijos y mis nietos, sin sentirme culpable de gastar el dinero en mí mismo(a). Ya les dí todo lo que me fue posible en su infancia y juventud, sobre todo una buena educación, ahora la responsabilidad es de ellos.

3.- compraré lo mejor, me daré algunos gustos y caprichos.  Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.

4.- Visitaré al sastre, al peluquero, al dentista, usaré buenos perfumes y cremas con moderación.  Si ya no estoy joven por lo menos andaré bien cuidado.

5.- Me mantendré bien informado leyendo libros, la buena prensa y visitando internet.  Nada de cosas fatalistas, para no andar angustiado.  Enviaré y leeré los mail de todos mis amigos.

6.- No usaré la expresión "en mi tiempo", porque este también en tu tiempo, ¿o no?

7.- No caeré en la tentación de vivir con los hijos o los nietos sise puede, aunque los visitaré por unos días de vez en cuando. 

8.- Aceptaré todas las invitaciones que me hagan, bautizos, cumpleaños, conferencias, showers, san viernes, santos, fiestitas, traguitos, nada de quedarme en casa fermentándome.

9.- Los dolores, resacas, aunque ya ni hay reflujos y molestias siempre estarán presentes, pero no hablaré de ellos para no hacerlos importantes; total los problemas son para el médico, pero lo bailado no me lo quita nadie.

10.- Reiré mucho y con muchas ganas, pues he sido un suertudo; he tenido una larga vida con mucha salud y mucho amor.  Si alguien me dice que ahora no haga nada de importancia, le diré que lo más importante ya lo hice...  Mi vida, buena o mala, ya la viví.

Finalmente como dijo Mario Benedetti: "No te rindas, no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento.  Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y es el mejor momento y a mis años estoy en la plenitud de mi vida.

Dra. Margot Dow

margot_dow@hotmail.com

EL CEREBRO Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

EL CEREBRO Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

En estos tiempos de tantos avances de la ciencia y la tecnología, se nos abren grandes oportunidades para comprender mejor muchos de los procesos que vivimos.

Particularmente, los avances de las neurociencias encargadas del estudio del cerebro, han arrojado mucha luz al desarrollo del ser humano y a la formación de su sana personalidad, de su salud mental.

De manera muy general, hay que saber que el cerebro tiene a su cargo todo lo que se relaciona con nosotros, desde el movimiento voluntario de las partes de nuestro cuerpo y las funciones automáticas como el latir de nuestro corazón y la circulación de la sangre, hasta nuestras reacciones emocionales y las funciones de alto nivel, como el pensamiento, la memoria y el aprendizaje, entre muchas otras.

Esto significa que nuestro cerebro tiene secciones particulares desde donde se regulan y se generan las funciones que nos mantienen vivos, y que nos permiten participar en la vida, tanto de manera personal como interpersonal.

Algunas de estas funciones están relacionadas con el desarrollo del ser humano desde el momento de nacer y en adelante. Ya se sabe y se ha dicho en mucha de la literatura conocida, sobre el desarrollo de los niños, que los primeros tres años de vida son fundamentales.  Y todo esto se ha podido establecer de muchas maneras, como a través de estudios del comportamiento, haciendo hipótesis y comprobándolas, tomando la información que se tiene del proceso de crecimiento y evolución del niño, y con la información científica que se tiene del cerebro, como órgano central y responsable que alberga la mente de la persona.

No obstante, ahora que la tecnología permite "ver" al cerebro, tomarle fotografías de alto nivel que revelan no solamente su anatomía, sino su actividad a través de sus células (llamadas neuronas), los hallazgos son sorprendentes.

Se sabe que el cerebro de un niño al nacer, apenas tiene un 25 por ciento de madurez.  Aún cuando ya está formado, le falta madurar.  Ahora es posible ver un cerebro de un niño atendido de manera consistente por su madre, y compararlo con el de un niño en condiciones de abandono o de abuso; y puede observarse las áreas y regiones del cerebro donde se puede ocasionar un "daño", en términos de una falta de maduración.

De esta manera podemos comprobar que los padres, a través de nuestros cuidados para el niño, podemos colaborar a la maduración de su cerebro, y un cerebro maduro garantiza la probabilidad de un elevado nivel de inteligencia emocional.  Por ejemplo no pueden esperarse reacciones moderadas de un niño con un cerebro inmaduro. 

¿Cómo podemos ayudar a madurar  el cerebro de nuestros hijos?

Aún cuando este tema puede abordarse de manera más extensa y minuciosa, intento compartir algo de lo que resulta más importante: Comunicación, Atención a las necesidades y límites.  

La comunicación deberá ser oportuna, clara y honesta.  Si un bebé se despierta llorando porque escuchó un ruido, habrá de decírsele la verdad en ese momento "te asustaste".  

Si un niño nos ve enojados y nos pregunta si lo estamos, habremos de decirle: "Sí, estoy enojada".  de acuerdo a la edad, el niño siempre tiene derecho a la verdad.  En el cerebro se localizan las áreas donde se comprende lo que se dice, pero también lo que no se dice; y si el niño no escucha la verdad, su cerebro guardará un caos dentro de sí, que no ayudará a su adecuada maduración.

La atención a las necesidades implica que los padres estén enterados de cuáles son, estar disponibles para cubrirlas y saber que el cerebro registra dicha satisfacción y lo ayuda a madurar.  y los límites, que representan un "seguro de vida" para el futuro del niño, y que ayudan a que el área frontal del cerebro madure, área que favorece la voluntad, la autorregulación y la toma de decisiones.

Criar y formar a un niño, es un reto que casi todos los padres deseamos poder acometer con el mayor de los éxitos, y en la actualidad ya podemos contar con mayores recursos.  La tarea es abrirnos a lo nuevo, estar informados, dispuestos y disponibles, eso es todo.

Autor: Dra. Norma Campos

campos@alianzacye.com

¡BASTA!

¡BASTA!

A, b, c, d, e, f, g, h, i, j, k. ¡Basta!...

Había una vez un ingenioso juego llamado ¡Basta!, todos debían anotar un hombre propio, un apellido, una ciudad o país, un animal, una fruta y un objeto que iniciara con la letra marcada, y es ahí donde ahora, al ver cómo tantas palabras son víctimas de la suplantación de la letra c, y de la q. por la k, cuando me pregunto, ¿Dónde estaba la k cuando más se le necesitaba?

Había una vez en que los días lluviosos eran especialmente propicios para reunirse con uno o más amigos, tomar los cuadernos a los que se les habían quedado páginas útiles... ¡Y a jugar se ha dicho!, no se necesitaría más que lápiz y papel para hacer torneos de gato; conocer quién podía lograr más cuadritos en el timbiriche; ver quien tenía más  pericia para unir pares de números sin tocar las líneas de los ya unidos; descubrir quién poseía la destreza de pasar un trazo por laberintos dibujados por los contrincantes, sin tocar raya alguna; o saber quién era capaz de ganar en el Basta.

Como comentamos en un inicio, el juego de Basta, consistía en decir el abecedario, ya fuera lento o de corridito, y al momento en que un jugador indicaba "¡Basta!", a toda velocidad y con la letra más legible posible (para poder salvar escrutinios posteriores), había que escribir en cada tema la palabra que iniciaran con la letra exigida.  El primero en terminar gritaba "¡Basta!", y los demás debían soltar el lápiz, hubieran terminado o no.

A cada tema se le asignaba un determinado número de puntos, que se repartía entre quienes hubieran coincidido en la palabra.  Ganaba quien lograba más puntos y sobre decirle que sí el abecedario se detenía en la letra K, W, X -o- y todos los jugadores estábamos en problemas.

Cuando tocaba la "k", en la fila de fruta invariablemente iba: Kiwi.  Gracias a las enseñanzas de la clase de geografía, o a las del juego del turista, lográbamos salvar ciudad o país escribiendo Kenia.  Arbitrariamente convertíamos Kilo y Kilómetro de medidas en objetos, por tal de no dejar vacío el espacio.

Pero era el apuntar nombre propio, apellido y el nombre de algún animal, cuando se hacían unas batallas que ni en la real Academia de la Lengua Española.  No faltaba el que aseguraba tener una prima llamada: Karmen.  Los que juraban en nombre del Pequeño Larousse que así como Koala comienza con "k", canguro también, y el que destruía estirpes asegurando tener un amigo de apellido Kázares, justificando "es que sus abuelos eran griegos".

Si ya no había ganas de debatir, se aceptaba el argumento bajo un dudoso "Será por eso".  Hoy, que sólo con ver algunos mensajes de texto se comprueba cómo cada vez más palabras están siendo mutiladas por quienes suplen la "q" y la "c" por la k,  me pregunto: ¿Dónde estaba la "k" cuando más se le necesitaba?.

Cuán fácil hubiera sido anotar Karmen, Kintero, Kuliacán, kanguro, kakahuate, komedor y decir "¡Basta!". Muchas gracias por leer estas líneas y con ello hacer que esto valga la pena.

Autor:

Dra. Marisa Pineda

E-Mail:  adosdetres@hotmail.com

LAS 4 LEYES

LAS CUATRO LEYES

Hemos hablado sobre el uso que le damos al libre albedrío, y concluido su existencia, dependiendo de nuestra capacidad para usarlo, libre de influencias hereditarias, educacionales, colectivas y de diferente índole, las que siempre están ahí, propungnándonos a pensar, hablar y actuar de una manera fija siempre definida.  

Lo anterior, ratifica la conocida frase: "Somos el arquitecto de nuestro propio destino", ya que son nuestras decisiones las que más tarde nos brindarán el resultado adecuado, el destino que nosotros forjamos.

Pero muchos estudiosos se ponen a dudar cuando leen sobre las 4 leyes de la espiritualidad hindú, que dicen:

1.- La persona que llega es la persona correcta.
2.- Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido.
3.- En cualquier momento que comience es el momento correcto.
4.- Cuando algo termina... ¡Termina!

Estas leyes hablan, ni más ni menos de la inevitable relación causa-efecto, que confirma lo dicho anteriormente de que todo lo que pensamos, decimos y hacemos, dará resultados que son de nuestra responsabilidad.

Todo lo que ocurre es causado por una serie de factores, entre los cuales está nuestra decisión.  Nada ocurre por casualidad, sino que lo hace por causalidad.

La persona que llegó a nosotros, lo hizo por causas anteriores, por motivos propiciados en parte por nosotros.  Lo que sucedió ya, no podía haber sido de otra manera ya que la combinación de factores, de acciones, de decisiones, de situaciones, hicieron que fuera así, y ya no hay reversa.

Lo que comenzó, y lo que terminó, lo hizo en el momento exacto, por causas, no por casualidad.  

Así las cosas, lo que sucede ahora ya no lo podemos cambiar porque es resultado de nuestras decisiones anteriores.  Lo que sí podemos hacer es USAR AHORA NUESTRO LIBRE ALBEDRÍO, analizando los efectos que pueden tener estas acciones para nuestra propia paz, felicidad y la de los demás.

Autor: 
Dr. en Psicología Roberto Valdez Prado.
rvaldezp@prodigy.net.mx

UNA CONVERSACIÓN INCÓMODA, PERO NECESARIA.

UNA CONVERSACIÓN INCÓMODA, PERO NECESARIA.

Lo que es la vida: La única de las cuatro hermanas con la que nunca se había llevado bien, era la única que le podía salvar la vida. Susan, con cáncer en la médula ósea requería de un trasplante y sin las células madre de su hermana Elizaberth Lesser, sus posibilidades de sobrevivir eran ínfimas.

Irónicamente desde la infancia habían tenido una relación problemática; discusiones, pleitos y juicios mutuos era lo que predominaba entre ellas, por lo que en su vida adulta evitaban el contacto más allá de las reuniones familiares y protocolarias.

El doctor las miró a las dos sentadas frente a él y con los resultados en la mano, sin saber nada sobre su historia. Les comentó que a pesar de los esfuerzos médicos, era muy probable que las células madre de Elizabeth fueran rechazadas y no se adaptaran al entrar a la médula de Susan.  Y que a su vez, la médula pelearía para defenderse de las células invasoras de su hermana.

Por lo tanto para preparar el trasplante, era necesario que las dos se prepararan; tenían que llevar el organismo de Susan a un punto en donde las defensas estuvieran al mínimo.  "Rechazo, pleito, defensa", las palabras del médico quedaron resonando en la mente de Elizabeth, en una entrevista.  Esas tres palabras eran el reflejo preciso de su relación.

Al salir de la consulta, Elizabeth -una mujer con mucho trabajo espiritual y autora de varios libros- se dio cuenta de que energéticamente ese distanciamiento y rechazo entre ambas se reflejaría irremediablemente en el trasplante.  La otra preparación que requerían las dos tenía quedarse en un nivel espiritual.  Así que invitó a su hermana a tomar un café y tener esa conversación incómoda largamente pospuesta.

Cuenta Elizabeth, en una entrevista que le realizó Eckhart Tolle frente a un grupo de personas, dentro de las cuales nos encontrábamos mi esposo y yo, que lo primero que se le ocurrió narrarle a su hermana fue la leyenda zen que Tolle narra en su libro, "La nueva tierra", misma que a continuación parafraseo:

"Dos monjes, uno viejo y el otro joven, caminaban por el campo mientras se dirigían a su monasterio.  En el camino encontraron a una bella mujer que no podía cruzar el río.  Sin pensarlo, el monje viejo cargó a la mujer y cruzó con ella en sus brazos, para depositarla en la rivera opuesta y continuar su camino.  El joven indignado no podía creer lo que había presenciado.

Después de unas horas de caminar en silencio, el monje no resistió y le dijo al maestro: "Maestro, si sabes que tenemos votos de castidad y nos es prohibido tocar a una mujer, ¿cómo pudiste cargar allá atrás a esa señora?.   A lo que el maestro contestó: "A esa mujer yo la dejé en la rivera del río, en cambio, tú la sigues cargando después de cuatro kilómetros".

Este cuento sirvió a Elizabeth para abordar temas y rencores archivados en la memoria del cuerpo, que ambas hermanas seguían cargando y que tenían que depurar.

La plática se convirtió en un evento amoroso, lleno de ternura y de anécdotas en común en el que desapareció cualquier vestigio de desencuentro.  Cuánto lamentaban las dos, no haber tenido el valor y la humildad para abrir el corazón años atrás.  Cuánto tiempo desperdiciado. Cuánto dolor acumulado.

Gracias a esa conversación incómoda, las dos entraron a la operación, lo mejor preparadas física, mental y espiritualmente.  Han pasado dos años del trasplante y las dos se encuentran mejor que nunca.

¿Por qué no propiciar esa conversación incómoda que todos tenemos pendiente con alguien, para así liberarnos de ese bagaje que traemos cargando?

Autor: Dra. Gaby Vargas

ENVEJECER: UNA DECISIÓN PERSONAL.

ENVEJECER: UNA DECISIÓN PERSONAL

Cuántas veces nos asombran personas que dejamos de ver por unos años e irradian la misma energía y vida que antaño; o por el contrario, personas que se ven apagadas y que aparentan una edad mayor de la que tienen.  ¿En qué radica la diferencia?

Por siglos hemos comprado la idea de que hay un enemigo implacable y silencioso del que no podemos escapar: EL TIEMPO.  De la misma manera, vemos a nuestro cuerpo como una máquina bioquímica que se deteriora y descompone día a día.

Pues basta que lo creamos para que el universo declare: "Concedido".  En la actualidad  gracias al desarrollo de la investigación en diversos campos, tenemos otra posibilidad: Envejecer es una decisión personal.  A diferencia de los animales, los humanos somos los únicos seres vivos que podemos cambiar nuestra biología a través de la conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos.  Hoy se sabe que todo pensamiento, emoción y creencia, tiene un impacto directo en el grado de envejecimiento del cuerpo.

Veamos: Un  pensamiento de bien, genera una onda eléctrica coherente que llega al  corazón y, que a su vez, crea un sentimiento de bienestar.  Lo anterior provoca que el corazón produzca ondas electromagnéticas coherentes, mismas que envía a todo el organismo, lo que da como resultado un estado de armonía y salud, y viceversa.

Lo anterior varía segundo a segundo de acuerdo con las ondas que el  cerebro emite.  De ahí la importancia de los pensamientos.  Pero, ¿qué tiene que ver esto con el envejecimiento?, ¡Todo!, pues mediante un estado consciente lo puedes acelerar, retardar, detener, incluso revertir.

El famoso experimento de la psicóloga Ellen Langer y sus colegas de la Universidad de Harvard lo demuestra: "Nos vamos una semana de campamento.  El único requisito es que se imaginen, se sientan y se comporten como si tuvieran 20 años menos.  Los tendremos monitoreados con exámenes físicos y mentales", les dijo la doctora Langer a un grupo de personas mayores de 75 años con buen estado de salud.

Los psicólogos reprodujeron el estilo de vida de 20 años atrás.  Para leer y escuchar sólo había revistas y música de la época.  Su conversación debía ser en tiempo presente sobre su trabajo (aunque ya estaban retirados) y sobre temas y acontecimientos pasados.  Asimismo, debían hablar de su esposa e hijos, como si ellos también tuvieran 20 años menos.

Cada uno de los participantes portaba en el pecho una foto de cómo lucía a los 55 años y aprendieron a identificarse unos a otros por la foto antes que por la cara.  El propósito de los psicólogos era cambiar la percepción que esas personas tenían de sí mismas.  La hipótesis del experimento era que sentirse y pensarse viejo influía directamente en el proceso de envejecimiento.

Al cabo de una semana, los médicos realizaron mediciones de la fuerza física, postura, percepción, cognición y memoria a corto plazo, junto con pruebas de los umbrales de audición, vista y gusto de cada uno de los participantes.  Según los resultados, que fueron notables, los involucrados se mostraron más activos, autosuficientes y hábiles, mejoraron en fuerza muscular, oído y vista, así como en la memoria y destreza manual.  Sus articulaciones ya tiesas ganaron flexibilidad en tan sólo ocho días, y su postura empezó a erguirse como en años anteriores.

La  diferencia fue clara sobre todo en comparación con otro grupo de la misma edad que hizo el retiro pero en tiempo real, normal y sin indicaciones especiales, ¿No es increíble?

Envejecer es una decisión: Cuando tus pensamientos cambian, tu cuerpo te sigue., ¡La decisión es tuya, te pertenece!


Autor: Dra. Gaby Vargas

LOS SUEÑOS

Los Sueños

Jamás envejece quien nunca deja de soñar.  Es imposible que el peso acumulado de los años sea mayor que la intensidad y placer obtenidos de la certeza del sueño por cumplirse o de la seguridad de la ilusión alcanzada.

Nos movemos entre sueños y, de hecho, Calderón de la Barca desde hace siglos nos lo recordó en: "La vida es un sueño".

Avanzamos por ellos y con ellos, e incluso muchos son capaces de morir por atraparlos y una inmensa mayoría a diario, luchamos a brazo partido porque tenemos un ideal por alcanzar o un anhelo por cubrir.

Los soñadores siempre han marcado la pauta en el avance del humano.   Detrás de un gran evento, un monumento o un acontecimiento histórico siempre ha existido un soñador o varios dispuestos a ir más allá de los límites establecidos por la rígida verdad visible o la razón acartonada.

Un hombre o mujer sin sueños, sólo son un nombre y un apellido con registro de nacimiento, pero sin contenido y sin sentido, porque carece de ese impulso vital capaz de transformar a cualquiera en un gigante.

Cuando platicas y convives permanentemente con un soñador, no puedes sustraerte al optimismo propio del que sabe que está haciendo lo que considera que debe hacer, y ese contagio es categórico, pues su entusiasmo se multiplica y hace que tu visión del mundo cambie en segundos.  Por fortuna, hay muchos sembradores de sueños todavía y existen bastantes soñadores en el mundo capaces de darle otro color a la vida y un tono diferente al gris de los quehaceres mundanos. 

Por suerte, a diario observamos a alguien regando un árbol, leyendo un libro, ayudando a un necesitado o educando a un alumno sin que nadie se lo califique o compense.  Muchos sueños jamás se alcanzan porque quizá eran más grandes de lo que pensábamos, pero eso no influye en la capacidad de seguir soñando, por el contrario, eso alimenta más el hambre de soñar.

El mediocre no sueña, a este le basta vivir a la mitad; el hombre completo en oposición, siempre está persiguiendo sueños porque sabe que, al final, la vida en sí es sólo eso, un sueño dentro de otro.

Comentarios:

mirandagil55@hotmail.com

MAMÁ A LO LARGO DE LA VIDA.

MAMÁ A LO LARGO DE LA VIDA.

Las fechas en que escribo la columna es el Día de las Madres y las reflexiones hacia esta figura son obligadas.  Y en este ánimo, he dirigido mi mirada y mi sentir hacia mamá, a lo que representa mamá en la vida de los seres humanos y para un mundo mejor.

Es así que inicié con el recorrido desde que una persona comienza su historia, que es en el vientre de su mamá.  Ahí comienza la historia de su vida, y no como hemos pensado, que es al momento de salir de ahí.  La madre para bien o para mal, es la persona que mayormente influye en la vida de todo ser humano.

De los cuidados y atención a sus necesidades dependerá su futuro.  Porque de la forma como establece el bebé su relación con la mamá, así se formarán sus relaciones hacia adelante. ¡Es increíble!

Necesitamos a nuestras mamás cuando nos estábamos formando en su vientre, para que nos cuidaran, nos hablaran, escuchar su voz, su ritmo, su corazón.  La necesitamos para que nos recibiera con amor, con ilusión, y desde entonces sabernos amados, especiales y únicos.  La necesitamos para que preparara para nosotros la mejor forma de llegar al mundo, de manera natural, sin violencia y con amabilidad, mostrándonos de esa manera que podíamos confiar en el mundo.

Y al nacer, la necesitamos para que nos recibiera en sus brazos, y encontrar su mirada, para de esta manera continuar en el paraíso que es el mundo de mamá.  La necesitamos consciente, fuerte y disponible, para que pudiera saber cuando teníamos hambre, frío, sueño... pero, sobre todo, cuando estábamos tristes, enojados o teníamos miedo.

La necesitábamos cuando a los dos años, que comenzamos a sentir la necesidad de dejar surgir nuestro yo, para que comprendiera que nuestras manifestaciones del berrinche no son otra cosa que la sana indicación de que estamos en el camino del desarrollo y que, a pesar de que nos mostráramos tan enojados, no nos alejara ni nos retirara su amor.

La necesitamos cuando al comenzar a tener curiosidad sobre las diferencias de género, ella pudiera mostrarnos con su ejemplo la maravilla de ser mujer, y el respeto por el hombre, así como para aclarar nuestras dudas sin mojigatería ni prejuicios.  

La necesitamos a lo largo de nuestros años de escuela para comunicarnos que lo que hacíamos y lográbamos no era nunca tan importante como lo que somos; que las calificaciones son solamente formas de trabajo escolar que no nos definen, porque nuestra definición es nuestra esencia divina.

La necesitamos en nuestra adolescencia para que nos acompañara en nuestras crisis de identidad y en nuestros sueños de futuro, así como para poder contar con alguien que fuera testigo de nuestro despertar a la sexualidad con amor, comprensión y valentía.

La necesitamos en nuestra primera juventud, para poder intercambiar ideales, proyectos y decisiones importantes, sin sentirnos juzgados, sino siempre acompañados.  La necesitamos en nuestra adulta juventud, para que nos reforzara en el acompañar a nuestros propios hijos, y para que, al final, cuando estos hijos abandonen el nido, como lo hemos hecho nosotros, volver los ojos y encontrarnos con ella, de adulta a adulta, con gratitud, pero desde el lugar de hija, en el que podrá encontrarse después, la ayuda que mamá quizás necesitará, cuando sus necesidades no puedan ser cubiertas por ella misma y, entonces, sea ella quien requiera de nosotros.

Hasta que por cuestiones de evolución y naturaleza, ella tenga que partir y nosotros quedemos aquí, con el corazón lleno, listo para pasar a otros lo que de ella recibimos.  Porque la vida es así, se pasa de generación en generación, y si hemos de contribuir a un mundo mejor, habremos de ser conscientes de lo que estamos pasando...

Feliz día de las madres.

Autor: Psic. Norma Campos

e-mail: ncampos@allianzacye.com

AL COMPAS DE LOS RECUERDOS

AL COMPAS DE LOS RECUERDOS

Dicen que revivir es volver a vivir,  y es verdad: ¿Cuántas veces nos emocionamos, incluso al grado de las lágrimas, cuando llega a nuestra mente la imagen de una persona, de una casa, de una situación o de alguna "cosa" del pasado?

Emociones que arrancan lágrimas del alma sí; pero algunas no son de dolor sino de alegría.   Es muy agradable recordar cosas hermosas del ayer: La niñez,  la adolescencia, el olor a sopa caliente en casa de la abuela, aquella vieja canción que tanto nos gustaba escuchar, aquella calle que nos vio pasar, aquella persona que fue tan especial, aquél lugar que nos vio crecer, aquél ambiente que nos hizo tan felices en su momento.

Quien recuerda algo o a alguien con dolor, siempre estará evidenciado que algo dejó pendiente en su pasado, un círculo no cerrado, una relación no terminada, un momento pospuesto o  una etapa no vivida como debió ser.  

Recordar con dolor es un indicador infalible de que algo quedó pendiente de concretarse, alguna situación o persona que quizá no se enfrentó en su momento, algo o a alguien que evadimos, que pospusimos, por temor, por vergüenza o por lo que sea, algo que definitivamente no arreglamos en su momento.

Cuando se omiten situaciones de manera evasiva (aunque no sean deliberadas), no indica que hayamos solucionado. El huir, esconderse o evadir o hacerse el occiso, no es la mejor manera para enfrentar y trascender situaciones, personas o cosas.  Pensamos que ya hemos arreglado los problemas cuando lo único que estamos logrando es imitar a las avestruces cuando tienen miedo: "Meter la cabeza bajo la tierra".

Entonces, evadir significa posponer, y cuando se posponen las cosas, generamos estrés, cansancio, ansiedad depresiva... que se va acumulando con otros grados de estrés crónico que ya veníamos arrastrando.

De manera tal que, situaciones o conflictos no resueltos desde la niñez, seguro van a parar a las fauces del inconsciente (no desaparece como creemos), allí permanecen todos los recuerdos, los que nos hacen reír y los que nos hacen llorar, a diferencia que de los buenos recuerdos el corazón se nutre.

Te invito a educar tu mente, aprenderás a seleccionar tus recuerdos para que tus emociones no te manejen y seas tú, quien maneje tus propias emociones., ya es hora de dejar de ser un triste "títere", que al son que le tocan suele bailar.  Eso es todo. 

Cariños,

Doral.

LA MENTE ESCLAVA

LA MENTE ESCLAVA

Un término muy común en las tradiciones y filosofías antiguas es la iniciación.  Un iniciado es aquel que empieza formalmente algo, aquél que simbólicamente "nace de nuevo", o sea, que empieza otra vida diferente.

En todos los casos se hace al adepto que conciba antes su muerte, para que tome conciencia de una nueva vida.  En la vida anterior había vicios, defectos, desorden y en la vida nueva la inclinación debe darse hacia las virtudes, los buenos hábitos, el orden.

Otra interpretación del nacer de nuevo, es dejar a un lado la mente vieja, despojarse de anteriores costumbres, cobrar conciencia diferente de las cosas.  

Toda persona dispone de la libertad para cambiar su mente, de reflexionar sobre su manera de pensar, motivada por múltiples condicionantes que van desde los factores genéticos o hereditarios, hasta sus experiencias de éxito o derrota, pasando por la influencia de la educación de los padres, la enseñanza y ejemplos de profesores escolares, lo "aprendido" entre sus amigos y múltiples influencias que modelan nuestras vidas durante todo tiempo.

Los medios de comunicación, principalmente el televisivo es hoy un factor que influye en nuestra mente.  Todos decimos que somos libres pero nos dejamos encadenar por esos factores que nos moldean como cera blanda, haciendo de nosotros algo así como máquinas o maniquíes que actuamos automáticamente tal y como se nos ha inducido.

Si  analizamos nuestras reacciones, nuestras emociones y nuestra forma de actuar, podemos encontrar la razón de hacerlo así y darnos cuenta de que podemos actuar de manera diferente.

La mente se hizo esclava con el paso del tiempo, pero también, si uno se lo propone, puede obtener su libertad y bienestar.  No podemos, ni mucho menos liberar la mente totalmente de todos los códigos y condicionamientos, pero podemos hacer algo para ir refrenando el lado difícil de la mente y cultivando el más fecundo.

Se puede uno ir esforzando por hallar estabilidad en la mente y desplegar lo más cooperante de ella.  El autoanálisis, la conciencia de nuestros actos, y sobretodo la meditación, son métodos que, con práctica frecuente, nos ayudan a nacer de nuevo.

Autor: Psic. Roberto Valdez P.

rvaldezp@prodigy.net.mx

MENOPAUSIA, ¡CON ENERGÍA Y BUENA SILUETA!

MENOSPAUSIA, ¡CON ENERGÍA Y BUENA SILUETA!

El cambio de dieta y suplementos naturales ayudan a mantener la línea y la vitalidad en la etapa de la menopausia.

Aunque la mujer de hoy tiene mucho terreno ganado en comparación con sus antecesoras, los avances médicos no han podido detener el reloj biológico que marca la inevitable llegada de la menopausia en torno a los cincuenta.

Según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), los "cincuenta" son un punto de inflexión en términos de sobrepeso ya que, a medida que aumenta la edad, se hace más pronunciada la tendencia a engordar, aunque se mantengan prácticamente los mismos hábitos y dietas.

Este Organismo, ha efectuado un estudio para determinar cuánto peso ganan las mujeres entre los 45 y 54 años, comprobando que esas edades, es decir durante la perimenopausia, incrementan una media de 7 kilos su peso inicial.

Para atajar el sobrepeso en la menopausia, desde el IMEO aconsejan reducir el consumo de grasas saturadas presentes en lácteos enteros, carnes grasas, embutidos, bollería, salsas o snacks, para evitar la subida del colesterol.

El consumo de Omega 3, contenido en el pescado azul y los frutos secos como las nueces, resulta esencial en esta etapa, tanto por su actividad anti-inflamatoria, como para prevenir la subida del colesterol sanguíneo producto del aumento en la masa grasa abdominal.

Este fenómeno provoca la reducción de la masa muscular, e indirectamente la bajada de la sensación de vigor y vitalidad.  Para perder los kilos que se ganan en la menopausia, es recomendable ponerse en manos de un especialista en pérdida de peso para pacientes con menopausia, enfocado a adelgazar, mejorar la masa muscular, equilibrar el perfil emocional y un libro personalizado de instrucciones nutricionales y de nuevos hábitos, que le permita mantener su peso y controlas los síntomas en su nuevo estilo de vida. 

El especialista en nutrición Rubén Bravo proporciona un ejemplo del menú ideal para no engordar y mantener la vitalidad durante la menopausia:

DESAYUNO:

1.- Una rebanada de pan integral con una cucharada sopera de aceite de oliva y tres rebanadas de jamón ibérico/serrano.

2.- Un vaso con leche semidesnatada enriquecida con calcio y vitamina D.

3.- Un puñado de cerezas.

MEDIA MAÑANA:

1.- Un puñado de fresas con yogurt natural edulcorado.

2.- Una infusión de Cola de Caballo para mejorar la retención de líquidos.

COMIDA:

1.- Ensalada de espinacas con 5 anchoas, dos biscotes de pan integral rotos, un huebo duro, tomate, cebolla y 5 aceitunas.  Aliñar con una cucharada sopera de aceite de oliva.

2.- 4 Sardinas a la plancha.

3.- Un yogurt de soja enriquecido con calcio.

MERIENDA:

1.- Dos nueces

2.- Un descafeinado con leche semidesnatada (semidescremada)

3.- Natillas de cacao sin azucares añadidos.

CENA:

1.- Un caldo de verduras

2.- Media ración de sepia a la plancha con ajito y perejil.

3.- Media ración de lacón con pimentón y aceite de oliva.

4.- Una copa de vino tinto.

5.- Dos onzas de chocolate negro +70% de pureza.

6.- Una infusión relax/sueño.

Fuente: EFE

debate@debate.com.mx

FANTASIAS DE MUJER

FANTASIAS DE MUJER

"Tengo 35 años y nunca he tenido novio. Me preocupa porque sé que algo está pasando dentro de mí, y no es que no me gusten los hombres ¡No!... ¡Claro que me gustan, y mucho!, soy una admiradora empedernida del hombre desde que era muy chica me gustaban los muchachos y soñaba con enamorarme perdidamente, casarme y tener hijos, una familia propia, un hogar y hacer mi vida normal como lo han hecho ya todas las amigas de mi edad, pero a mí se me fue pasando el tiempo y no he podido decidirme a formalizar ninguna relación, a pesar de que he tenido muchos y muy buenos prospectos de noviazgo.

Y la verdad es que lo que está pasando conmigo no lo considero malo ni perjudicial para mi salud física o mental, más bien siento que lo disfruto, le explico:

He tenido muchos pretendientes y algunos se me han declarado y los he aceptado, pero mi relación no ha durado más de 10 o 15 días.  Sucede que después de las primeras emociones en pareja, me empiezo a desencantar yo sola, de pronto me aburro y quiero estar sola, quiero que mi pareja me deje sola, no quiero salir con él, ni que me esté llamando por teléfono o me esté bombardeando a todas horas con un montón de WhatsApp (mensajes de texto), obviamente él se enfada y se va.  Siempre me sucede lo mismo con todos.

Me considero una chica tierna y dulce, muy comprensiva, amorosa y fiel, pero soy muy romántica y soñadora... mucho muy soñadora.  A mis novios los tengo a todos en mis pensamientos, los he amado de verdad y me ha dolido que se alejen de mí por mi forma de tratarlos. Actualmente no tengo pareja, ni novio ni nada, pero soy feliz con mis fantasías, hago lo que quiero con los hombres de mis sueños, incluso en mi cama.  A veces les escribo cartas, o poesías, les mando mensajitos escritos en papel y se los dejo bajo mi almohada, mi madre dice que estoy loca, pero mi abuela dice que es muy bonito tener ilusiones, ya no sé qué pensar o qué creer.

Sé que he construido un mundo de fantasías dentro de mi propio mundo, pero a veces quiero que no solamente sean fantasías, sino que se conviertan en realidad, tocar, oler y tener al hombre ideal a mi lado, pero también temo perder mi virginidad. Tengo miedo de entregarme a ese hombre de mis sueños y que después se vaya y me deje, no sé qué hacer, ayúdeme por favor. Atentamente, Norteñita"

RESPUESTA:

Querida norteñita:

Por principio de cuentas, habría que revisar primero tu historial clínico y familiograma.  Analizar cómo fue tu niñez, cómo te recuerdas en la niñez, y también en tu adolescencia, qué cosas pasaron en esas etapas de tu vida y cómo las viviste, cómo era tu entorno y con quién interactuaste y cómo te sentiste, para poder emitir una impresión diagnóstica de tu caso.

No mencionas a tu padre, sólo a tu mamá y a tu abuela, ¿Qué ha pasado allí?, si es que tienes papá, habría que ver cómo es tu relación con él y también con tu mamá, ¿Cómo se llevan ellos entre sí?, ¿Cómo te llevas tú con ambos?... ¿Y tus hermanos?, ¿tienes hermanos?, ¿Cómo te llevas con ellos?, es decir: ¿Cómo es la relación que llevas con tus hermanos, cuántos son y de qué edades son con respecto a ti?, son variantes directas muy importantes que influyen definitivamente en tu conducta actual.

Tener imaginación y fantasías por supuesto no es malo, pero nunca someterse a ellas. Si ves que tu tiempo se te ha ido pasando al congratularte y conformarte sólo con vivir de tus fantasías, evadiendo así tus responsabilidades, es okay... ¡Está bien!, no pasa nada si eso te ha hecho feliz, pero tú misma has tenido que reconocer y darte cuenta, que vivir de fantasías no llena tus perspectivas ni lo es todo para ti, entonces aquí cabría hacerte una pregunta: ¿Crees que aún no es tiempo de enfrentar tu realidad?,  Porque si lo que has venido haciendo equivale a evadir tu realidad, te informo que puedes cambiarla y estás en condiciones de construir una nueva realidad si la que tienes ahora no te gusta, la conducta es modificable, pero tienes que hacerlo, si así lo deseas.  

Espero haberte servido.

Cariños,

Psic. Doral.

¡ENAMÓRATE DE TU ALMA!

¡ENAMÓRATE DE TU ALMA!

¿Qué está sucediendo con el amor? ¿Por qué muchos de ustedes no están encontrando su pareja, su media naranja, su alma gemela? ¿Qué está ocasionando en los seres del planeta con el Despertar de Consciencia? ¿Están sintiendo un vacío que no saben explicar? ¿Experimentan pena y tristeza, porque a pesar que salen, se divierten, conocen personas, no encuentran ese ser que los haría felices en el amor; al compañero(a), al amigo(a), al amante que sería parte de sus vidas? ¿Qué está ocurriendo, que a pesar del esfuerzo grande que colocan, no lo están logrando? Los seres que están pasando esta etapa en sus vidas, les decimos, que no están encontrando esa persona “especial” porque no están: “Enamorados de su propia alma”. ¿Cómo es posible? –Ustedes dirán– ¿Cómo puedo estar enamorado(a) de mí mismo(a)? –Eso es imposible– No, no es imposible, porque para encontrar al alma que están buscando, primero deben descubrirse a sí mismos y al hacerlo, se quedarán prendados, embelesados, extasiados y enamorados de lo que ustedes descubrirán… A sí mismos.

Cuando el alma busca y procura el amor, lo va a hacer mirándose en un espejo, porque querrá, que aquella parte que le falta y que la complemente, sea igual o muy parecida a ella. Aquí tenemos la explicación del por qué muchas veces se sienten atraídos por un ser y después de un tiempo no dio ningún resultado. Veamos porque… 

Yo estoy Apasionado(a) 
Cuando el alma está “Apasionado(a) por su cuerpo físico”, buscará a su pareja a través del Ego, este será su espejo y esto es lo que ella atraerá, debido a la imagen que le refleja el espejo y lo hará de esta manera, porque no se ha descubierto así mismo(a) y al no hacerlo no tiene una imagen interna, si no externa. Procurará entonces de pareja un físico envidiable, de cuerpo y cara perfecta. 

Si es hombre buscará una mujer con cuerpo y cara de la diosa Venus y si es mujer un dios griego, un Apolo que la transporte a los cielos. Si los dos se sintieron atraídos por el ego de un cuerpo físico, entonces esta relación no durará mucho tiempo, puesto que el cuerpo tiende a través del tiempo a envejecer y deteriorarse, por lo tanto la pasión acaba. 

Yo estoy Enamorado(a) 

Cuando el alma está “Enamorado(a) de su Yo Interno”, entonces su espejo le reflejará un alma parecida a ella, porque se descubrió a sí misma y se conoce tal cual es internamente. Sin importarle el ego, o sea el cuerpo físico, buscará el complemento que llene su alma, procurara el nivel intelectual, como la: Inteligencia, capacidad, talento, idoneidad, aptitudes, virtudes, cualidades y más, que completen y mejoren la necesidad de su alma. Si los dos seres se sintieron atraídos por el enamoramiento, esta relación durará mucho más que la anterior, porque al estar enamorados de su alma, encontrarán en la otra, características muy parecidas, para continuar con su amor. Se retro-alimentarán y ambos crecerán, manteniendo el enamoramiento a través del tiempo, estable, armonioso y maduro. 

La mayoría de los seres del planeta tienden a ser materialistas, este es el gran problema de que muchos de ustedes que pertenecen al segundo grupo, no encuentren su pareja.

“El enamoramiento comienza, cuando ustedes despiertan la consciencia interna" 

Lo primero que descubrirán es su propia alma y ella será el amor de sus vidas. Ella se revelará en todo su esplendor, así de esta forma ustedes la conocerán, la amarán y sabrán cuáles son sus necesidades. Al tener consciencia de lo que ella precisa, procura y ama, no se dejarán atraer por el ego (materialidad) o por un físico deslumbrante, sino por el Yo Interior, por la belleza interna del otro ser. 

El amor pleno que ustedes sentirán por ella, les hará rechazar el ego, no se atraerán por la materialidad de la vida, porque desearán con todas sus fuerzas enamorarse de otra alma, que al igual que ustedes, se sentirá atraída por las mismas cualidades que ambos tienen. 

El primer amor que deben sentir es, el amor por sí mismos, significa: “Amarse, cuidarse, respetarse, alimentarse bien, mantenerse sano(a), atenderse y defenderse”. Descubrirse a sí mismos, significa: “Conocerse, estudiarse, saber de sus emociones positivas o negativas, trabajarlas, analizarlas, sopesarlas y sanarlas”. 

Si ustedes no se aman, si no descubren su alma primero, nunca podrán encontrar su otra alma gemela, porque no se conocen, no saben quiénes son y al no saberlo, escogerán al azar, por costumbre, conveniencia, inmadurez, inconsciencia y sobre todo, sin tener la noción profunda de lo que están haciendo. ¡Descubran su alma y ámenla! 

Solo así encontrarán al ser que buscan! Porque el alma amada, los ayudará a procurarlo(a). Ella los guiará hacia el otro ser, porque lo(a) conoce como así misma, de otras vidas y de otros mundos. Los dos se sentirán atraídos, se reconocerán inmediatamente, son parecidos, afines, parejos y similares, y al serlo, ambos están amando a sus respectivas almas. Cuando comiencen a amarse, y conocerse a sí mismos, sentirán bienestar, complacencia, alegría dentro de ustedes, y sabrán que merecen lo mejor, así estarán preparados para amar al ser que los está esperando, porque cuando llegue a ustedes, lo reconocerán de inmediato, vibrarán al unísono y sabrán con certeza y sin ninguna duda…

“Que esa alma eres tú y que tú eres esa alma” 

Autor: Psicologia Transpersonal de Pedro. 
http://www.lawebdepedro.com.ar/

PIENSE EN USTED

PIENSE EN USTED

Desde tiempos remotos de la antigüedad, cada ser humano lleva dentro de sí mismo el deseo de ostentar poder, pero son muy pocos los que lo logran.  El resto de los habitantes de cada comunidad sólo obedece, cree, y permite que aquellos pocos lo dirijan, y le digan lo que debe creer y hacer.

Esto resulta útil cuando los líderes actúan considerando el beneficio colectivo, pero desafortunadamente raras veces es así, ya que muchas veces los dirigentes actúan pensando en su propio tesoro, el de su familia, y en sus amigos.  Esto propicia la acumulación de riquezas en unos cuantos y que cada vez exista mayor número de personas en la miseria, como ocurre actualmente.

Si seguimos haciendo lo mismo, esta situación seguirá empeorando, así que es tiempo de que usted y yo empecemos a pensar y a actuar para revertir este estado de cosas.  Tenemos que darnos cuenta que el cambio está primero dentro de nosotros.  ¿Desea usted ser una criatura condenada al dolor, a la pobreza y al sufrimiento? o un ser con poder que lleva el control de su vida y disfruta de cada momento de su existencia.

¿Qué le impide ser lo que desea?

Sus propias convicciones, sus hábitos, miedos, que ha construido a lo largo de su vida permitiendo faltas a la moral, al respeto a los demás, corrupción, delincuencia a costa de una comodidad que más tarde se transforma en angustias y posteriormente en esclavitud hacia dirigentes que no merecen serlo.

Es el momento de asumirse como adulto. Ya no es un niño que tiene que seguir fielmente las instrucciones de líderes, sino que usted es el constructor de su vida y puede tomar las riendas de nuestro presente.  

Modele su vida y la sociedad actual; actúe a favor del bienestar y felicidad suya y de los demás; usted tiene esa maravillosa facultad de razonar, analizar y discernir cuáles decisiones son las correctas, no permita que otros piensen y decidas por usted, sobre todo si nos llevan a destrucción, violencia, pobreza, desigualdad.  Mejor actuemos para que las cosas cambien para bien, para crecimiento, para prosperidad.


Fuente: Compás y Escuadra
Psic. Roberto Valdez Prado
rvaldezp@prodigy.net.mx