LAS TERAPIAS DE PAREJA

LAS TERAPIAS DE PAREJA.

(Una opción a los problemas y diferencias)

En muchas ocasiones tu pareja y tú han pasado por momentos difíciles, sin embargo los han superado por diversos motivos: Los acuerdos que han realizado, con el paso del tiempo, a los consejos y apoyo proporcionado por amigos y familiares, y estas situaciones han ayudado al crecimiento conjunto e individual, en el mejor de los casos y en otros han deteriorado la relación; pero a pesar de todo siguen juntos.

Sin embargo hay ocasiones que ronda en nuestra cabeza la idea de buscar la ayuda de un especialista, debido a que la situación no se supera, al contrario, cada vez más se hace más grande y ya no sólo afecta a la pareja, sino que se involucran a terceros, la relación actualmente no es satisfactoria, sin embargo aún hay amor y es en este momento cuando surge la pregunta: ¿Será necesario buscar ayuda de un psicólogo?

Los problemas que se pueden tener en pareja son muy variados y no todas las parejas necesitan terapia para superar los baches que se presenten en la relación.  Pero en ocasiones el problema los supera y es cuando se requiere que un especialista intervenga, en dado caso que no se quiera que la relación termine.

Al asistir a una terapia de pareja, se obtendrá la oportunidad de estar en un espacio neutro para expresar sentimientos y pensamientos y asegurarse de ser escuchados y el poder escuchar al otro, sin ser atacados ni atacar al otro.

El acudir al psicólogo es una decisión que se tiene que pensar, pues la pareja debe de estar dispuesta a recibir ayuda y estar conscientes de que al final de este proceso, no hay una garantía de que la pareja se quede junta, ya que pueden salir a la luz situaciones irreconciliables.

Posiblemente se considere qu el mismo trabajo del terapeuta lo pueda hacer un familiar o un amigo, pero es posible que esto no funciones por los sentimientos involucrados de este.

El terapeuta es una persona imparcial que verá los problemas desde afuera y no tendrá preferencia por nadie, además hay que saber que a terapia no se va a pelear sino a llegar a acuerdos y a darle solución a los problemas, por el bien propio, mutuo y de los hijos, si es que los hubiere.

En muchas ocasiones la pareja ha olvidado el cómo comunicarse, seducirse, la rutina los absorbió y el estrés es más fuerte que el amor.  En fin, la pareja se ha dejado en último lugar y el volver a encontrar la chispa del amor no será sencillo.

Las fallas que pueden tener dos personas en su relación, pueden ser muy variadas, sin embargo un terapeuta las ayudará a verlas y a solucionarlas, además de descubrir nuevas cosas de la pareja, y redescubrir otras que ya se habían olvidado.

Hay que recordar que el trabajo de solucionar los proboemas es de la pareja, y el terapeuta sólo será el guía para hacerlo de la mejor manera posible, además hay quetener en cuenta que es un proceso gradual y que lleva tiempo.

Si tú y tu pareja están ensando en esta opción, platíquenlo, valórenlo, y si se animan, pruébenlo, pueden ganar mucho y no pierden nada.  La terapia de pareja es una opción de tantas para solucionar los proboemas, para recuperar la tranquilidad, para encontrar aotras formas de vivir en pareja y para revivir o fortalecer el amor que unió a dos personas, es darle una nueva oportunidad a la relación.

Fuente:

AFONDOMX (Psicología)

Psic. Rosa Ma. Beltrán Soto.

Consultorio: (667) 2 75 10 34

Cel. (667) 121 66 47

"QUÉ TRABAJO, TRABAJAR..."

"QUÉ TRABAJO, TRABAJAR"

Estaba por disponerme a escribirles una profunda y reflexiva columna respecto a cosas de la vida que no deben pasar desapercibidas, ya que últimamente he compartido con ustedes una barbaridad de textos anónimos y recopilaciones de palabras con mucho sentido que, la verdad, a mí me encantan, me instruyen y me ayudan, pero no se trata de mí ni de ustedes. Así que hoy por fin, me hice mi té verde con coco (por el cual he desarrollado cierta adicción), abrí mi computadora, estuve divagando entre íconos, fotos, textos, archivos y carpetas que estaban hechas un cochinero y me brincaban a alos ojos con gritos mudos de: "Acomódame, acomódame, o échame a la papelera de reciclaje" (porque no cabe duda que a veces vamos almacenando un marranero en nuestro "escritorio" virtual y cuando llega el día de limpiar, nos da flojera, pero alguien tiene que hacerlo).

En fin, me entretuve como media hora entre que abría cada archivo para ver qué contenía, me reía, me daba nostalgia, recordaba cosas con las fotos y al final tuve que crear una carpeta con el nombre  de "Cochinero".  Ya estaba en línea para ponerme a escribir, tenía las ideas frescas en la cabeza, cómo iba a empezar a adentrarlos  en el tema, a empezar a cuestionarlos, a sacarles una carcajadita, luego de darles una cachetada de ironía y cerrarles con un consejo que más que bien dado, siempre tiene la intención de ayudar.

Estaba por abrir el "Microsoft Word" -que es mi  herramienta de trabajo- cuando de repente... "Bip, bip" que me llega un correo... Es algo sobre un artículo que compré en mercadolibre.com y quieren que califique al vendedor, así que me adentro en la página y me explayo en mi redacción positiva: "Excelente vendedor, tiempos perfectos, me llegó muy bién lo que pedí, super recomendado, etc... etc... "después me acuerdo de todo lo que quiero y no necesito ni tengo dinero para comprar y me pongo a buscarlo en esa página planeando cuándo adquirirlo, saboreándome de la tecnología que ofrecen...  Ya pasó media hora más...

Termino y ¿Por qué no? me preparo un pan tostado porque el té sólo me lo está exigiendo y ya casi son las 12 y no he desayunado y se me van a juntar el hambre con la hora de la comida y por ahí dicen que luego el metabolismo no empieza y que por eso es que las mujeres gordas estamos gordas, aunque dejemos de comer. "Ya, ya... a escribir" -me digo a mi misma, mientras la línea en la página en blanco parpadea como hambrienta de palabras... Checo mi celular por aquello de los apuntes (siempre tomo apuntes por si no sabían, mis temas de la gente, a ustedes les robo las ideas por eso se sienten tan identificados)...  Tengo una notificacion de facebook... ese punto rojo sobre el ícono no me deja vivir, así que antes de ver las notas, checo quién me está molestando e irrumpiendo mis horas de "trabajo"... Era un comentario en una foto muy vieja de una persona que ni conozco, a la cual le puse un "Like" sin querer y ahora me llega todo lo que opinan al respecto de la foto... error.

Me fijo que también tengo que actualizar varias aplicaciones y pierdo más tiempo haciéndolo... porque no vaya a ser que me explote el celular si no lo hago, o se me vaya corriendo.  Trato de empezar esta columna (artículo), y tardo más de 3 horas en terminarlo porque en lo que me suena el celular, me hablan de algún chat, está muy bueno el chisme en el grupo, me llegan más  e-mails, sigue la gente en facebook con mitotes nuevos, le tomo foto a mi pan y a mi té para subirlo a instagram; checo a quien le gusta mi foto, me echo las de los demás a ver qué flores pusieron en su casa hoy, qué desayunaron o por qué lugar artístico andan, se me va medio día...  Me pongo a pensar en la disposición que tenía para empezar a escribir y me empiezo a imaginar a todos los empleados de las grandes empresas que cuentan con internet en sus computadoras de oficina o servicio 3G, en sus celulares inteligentes, y me pregunto qué tan alto rendimiento estarán dándole a sus puestos, y a sus jefes, si estarán cumpliendo sus metas, llegándole a los números, a los objetivos que deben lograr...

Sé que muchas empresas tienen "baneado"  facebook, hotmail, gmail, twitter, instagram y páginas populares que distraen a los empleados, pero, ni modo que les quiten el celular también...  Y uno no lo hace porque quiere hacerse tonto y no trabajar, simplemente la tentación está ahí, y nuestro cerebro se resiste, manda señales y tiene que abrir los mensajes, contestar el twitter, ver el video que te mandaron de youtube, y cuando te intoxicas de las redes sociales mientras estás "Trabajando" es imposible laborar... Siempre hay algo más que ver, otra cosa de la cual reirte, el morbo te hace seguir dándole para abajo a la flechita, seguir observando qué está haciendo la demás gente que también "está trabajando".

Yo que trabajo desde casa, les puedo decir que lejos de ser una bendición de los dioses, una jornada cuando a mí se me antoje, que puedo hacerlo en pijamas y que no necesito darle lacara a nadie, pues les puedo decir que muchas veces es un infierno, y para muestra, basta esta columna que no se iba a tratar de esto sino de la "menstruación"... Creo que hoy en día, gracias a la "ayuda" de la tecnología muchas veces lo que necesitamos es alejarnos de ella para completar las tareas de la vida sin interrupciones o bien, en mi caso, rentar la cueva de los murciélagos en el Puerto de Topolobampo y meterme allí con una máquina de escribir antigua de esas "Remigton", muchas hojas de papel y mucho corrector KOREX a redactarles lo que realmente les quería platicar. ¡Gracias!

Autor de este artículo: Dra. Bealtriz Acevedo Tachna

Twitter@BeAcevedoTachna

Perfiles Exquisita (El Debate de Culiacán)

"COPIA ORIGINAL EN BLANCO" (Autor: Luz María)

COPIA ORIGINAL EN BLANCO

(Autor: Luz María)

Hablando ausentes tras varios dolientes meses,

en los que más que palabras,

nos entregábamos ciegas miradas,

en la tuya me encontraba un par de veces,

cada vez que en tus pupilas logré verme; 

y yo entonces

reencontraba por momentos el camino,

pero cada instante de tiempo entre copas de vino

dentro de aquella ágil mirada tibia,

embriagué el derroche de mis lágrimas a brote;

y pude descubrir que entre mis ojos tú ya no te perdías...

pude darme cuenta entonces

que en mis pupilas tú ya no te veías.

Tú en soledad y yo al abandono,

no entendíamos las formas y maneras del entorno

...que lo único que quise decirte entonces

fue "lo siento",

eso fue lo que yo quise decirte

desde entonces...y hasta esto...

Pero mi silencio en ruinas

tras el miedo de la mano a tus acciones,

crecía con las hostiles verdades

que arrastraban a nuestros dos corazones.

Me miraste en un instante;

y entre el espacio de tus extensas pestañas te encontré;

y me encontraste en tú reflejo,

al cerrar tus ojos, lento...

entonces ya me decías, con cierto aire de reproche,

casi como mentalmente, entonces:

Porqué tú no estabas,

porqué cuando tú te fuiste

te sentí tan lejos; y muy triste

con mis ansias descontroladas, locas...

locas por sentir tus manos, de probar tu boca,

de sentirte, toda, yo pequé, lo hice...

Te busqué en otra persona.

Y me enamoré de ella porqué lo necesitaba;

y hoy luego de hojear cada página del nuevo encuentro,

de nuestro pasado

todo lo que percibo está en blanco,

todo lo que queda es aquel viejo silencio

que emergió tras tu partida, niña...

Así que al suplirte por otra,

yo recuerdo cada noche

a tu copia original en blanco,

esa que he de guardarte en fotografía de memoria,

que vivirá dentro mío, como un secreto retrato...

en la fotografía de mi angustiada memoria,

y revelo toda la cinta de esa...

esa, nuestra gran historia".

Autor de este Poema:  "Luz María"

"CUANDO LAS CABEZAS DE LAS MUJERES SE JUNTAN"

"CUANDO LAS CABEZAS DE LAS MUJERES SE JUNTAN"

Una escritora uruguaya, Simone Seija Paseyro, escribió este texto maravilloso, que me gustó, porque siempre he creído en lo que ella escribió al hablar de las mujeres, sean amigas, madres, compañeras… ya sean cuando niñas, estudiantes, adolescentes, casadas,  solteras, divorciadas, viudas, etc. Cuando pasan los años, en fin siempre. Entonces mejor lo comparto:

“Alguien me dijo que no es casualidad que desde siempre las elegimos. Que las encontramos en el camino de la vida, nos reconocemos y sabemos que en algún lugar de la historia de los mundos, fuimos del mismo clan. Pasan las décadas y el volver a recorrer los ríos esos cauces, tengo muy presente las cualidades que las trajeron a mi tierra personal.

Valientes, retadoras y con labia. Capaces de pasar horas escuchando, muriéndose de risa, consolando. Arquitectas de sueños, hacedoras de planes, ingenieras de la cocina, cantautoras de canciones de cuna.

Cuando las cabezas de las mujeres se juntan alrededor de “un fuego”, nacen fuerzas, crecen magias, arden brasas, que gozan, festejan, curan, recomponen, inventan, crean, unen, desunen, entierran, dan vida, refunfuñan, se conduelen. Ese fuego puede dar vida en la mesa de un bar, el partió de un colegio, el lugar donde jugábamos en la infancia, el salón de una casa, el corredor de la facultad, una cerveza en el parque, la señal de alarma de que alguna nos necesita, o ese tesoro que son las quedadas a dormir en las casas de las otras.

Las de adolescente después de un baile, o para preparar un examen.  Las de “vente el sábado” porque no hay nada mejor qué hacer en el mundo que escuchar música y hablar y hablar hasta cansarse.

Las de adultas, a veces para asilar en nuestras almas a una con esperanza en los ojos, y entonces nos desdoblamos en abrazos, en mimos, en palabras, para recordarle que siempre hay un mañana. A veces para compartir, departir, construir, sin excusas, sólo por las meras ganas.

El futuro en un tiempo no existía. Cualquiera mayor de 25 era de una vejez no imaginada. Cambiamos, crecimos, nos dolimos, parimos hijos, enterramos muertos, amamos, fuimos y somos amadas, dejamos y nos dejaron, nos enojamos para toda la vida, para descubrir que toda la vida es mucho y no valía la pena.

Cuidamos, y en el mejor de los casos nos dejamos cuidar, nos casamos, nos divorciamos, creímos, morimos muchas veces y encontramos en algún lugar la fuerza de seguir, bailamos con un hombre, pero la danza más lograda, la hicimos con nuestros hijos al enseñarles el caminar.

Pasamos noches en blanco, noches en negro, noches en rojo, noches de luz y de sombras. Noches de miles de estrellas y noches desangeladas. Hicimos el amor y cuando correspondió, también la guerra. Nos entregamos, nos protegimos, fuimos heridas e inevitablemente, herimos.

Entonces los cuerpos dieron cuenta de esas lides, pero todas mantuvimos intacta la mirada. La que nos define, la que nos hace saber que ahí estamos, que seguimos estando y nunca dejamos de estar. Porque juntas construimos nuestros propios cimientos.

Somos más sabias, más hermosas, más completas, más plenas, más dulces, más risueñas y por suerte de alguna manera más salvajes. Y en aquel tempo también lo éramos, sólo que no lo sabíamos.

Porque cuando las cabezas de las mujeres se juntan, “alrededor del fuego” que deciden avivar con su presencia, hay fiesta, hay aquelarre, misterio, tormenta, centellas y armonía.  Como siempre, Como Nunca. Como toda la vida.”

Gracias a la Dra. Margot Dow por tan lindo aporte.

E-mail:  margot_dow@hotmail.com

¿DESAHOGOS EN LA RED?

¿DESAHOGOS EN LA RED?

Dificultades en el trabajo, discusiones con la pareja, agobios económicos, conflictos con los hijos, problemas de salud, frustraciones personales, etc., la lista de situaciones que nos generan desasosiego y malestar es larga, y los “dolores de cabeza” se renuevan continuamente.

Algunas de estas desdichas son puntuales e intensas y otras de larga duración, pero todas tienen algo en común: producen en nosotros una sensación de ahogo emocional y psicológico que reduce nuestra capacidad de desarrollo y almacenan en nuestra mente y organismo una tensión nerviosa, que puede estallar de forma descontrolada o a la larga dañar nuestra salud.  Para seguir adelante, necesitamos desahogarnos, liberarnos de ese peso interior, ¿pero cómo podemos conseguirlo?

INVESTIGACIÓN:.- “Lo que queda adentro se pudre”, reza un proverbio oriental, referido a las “toxinas mentales” que guardamos en nuestro interior en lugar de expulsarlas, pero según dos investigaciones estadounidenses,  Internet quizá no sea el entorno más idóneo para desahogarse, ya que despotricar en los sitios web podría hacer que uno se sienta menos feliz y más enfadado, según recoge la Ciber-Psicología Conductista. (Cyberpsychology, Behavior).

Los dos estudios mencionados fueron realizados por un mismo equipo de la Universidad de Wisconsin, en Green Bay. El primero develó que las personas que visitan los sitios “Web de quejas” para expresar sus desacuerdos o para criticar, se sienten más relajados después de publicar un comentario, pero después tienden a sentir más ira y a manifestar su frustración de maneras inapropiadas.

La segunda investigación de la UWGB, encontró que tanto leer las quejas, criticas y escritos hostiles de otros como escribir los propios, se relaciona con cambios negativos en el ánimo. Según el Dr. Ryan Martin, autor principal de estos trabajos y profesor de desarrollo humano y psicología, aunque el estudio se centró en los “sitios web de quejas”, donde los usuarios intercambian comentarios para desahogarse o incluso atacarse mutuamente, la investigación tiene implicaciones para las redes sociales como Facebook o Twitter, y los sitios de noticias y blogs, en los que habitualmente se realizan comentarios.

Claroscuros del desahogo “On line”. Para este experto, Internet pone en evidencia los problemas de impulsividad de las personas y algunas webs que funcionan como sacos de boxeo  o “muñecos bobos” virtuales que refuerzan las conductas nocivas. “Las personas desean sentir que están haciendo algo y creen que expresar sus  sentimientos al mundo ayudará”, pero a algunas de ellas, despotricar en línea les causa una sensación de impotencia y de que no podrán cambiar las cosas.

Para desahogarse o consolarse, es preferible dialogar “cara a cara” o por teléfono, con una persona de confianza que, para la psicóloga clínica Margarita García, ha de reunir ciertos requisitos, para que “el desahogo sea realmente sanador”,

Según la Directora del Centro Hara de Crecimiento Personal, “La persona a que acudamos para hablar ha de ser, ante todo, alguien ecuánime, que ni acostumbre a ningunear o quitarle importancia a los problemas, bajo la ilusoria creencia de que así no existen o son más fáciles de sobrellevar, ni que tampoco los exagere o dramatice, echándole más gasolina al fuego”.

Según esta facultativa, “lo primero que suelen hacer las personas que pasan por un mal trance vital, es acudir  a s u círculo social o familiar más próximo, para contarle sus problemas y vivencias a algún pariente, amigo o algún conocido en quien confían, con la esperanza de que le ayuda a aliviar su “carga emocional” . Sin embargo, para desahogarnos, buscar apoyo o consuelo, calma a nuestro dolor y ansiedad, recuperar la esperanza y el ánimo, “hemos de elegir cuidadosamente a nuestro interlocutor, que debe ser alguien con el que podamos comunicarnos desde el entendimiento, el respeto, la aceptación positiva incondicional, la confianza, y que sepa escucharnos con la atención de su corazón y con la mente fresca, pero sobre todo, con actitud humanista.

En conclusión: “Solo hemos de desahogarnos con aquellas personas o seres queridos que sepan mantener un silencio atento para entendernos, que acepten nuestras emociones, que nos permitan mostrarnos vulnerables o débiles, que nos den la libertad de expresar lo que somos y sentimos, y que nos acompañen y abracen en esos momentos”, recomienda la Dra. García.

Fuente: El Debate de Culiacán.

www.debate.com.mx

¿Te muerdes las uñas?

¿Te muerdes las uñas?

Morderse las uñas es un recurso para reducir la ansiedad, la inseguridad, la depresión o la angustia. Se trata pues, de un trastorno nervioso que quizá has llegado a considerar "pasajero" o "normal" en el trayecto de tu vida, a pesar de que te has dado cuenta de que lo padeces desde tu infancia, pero nunca te has puesto a pensar en las consecuencias varias que conlleva esta enfermedad llamada: Onicofagia.

La Onicofagia se conoce de tal forma, como un hábito destructivo, pues muchas personas se muerden las uñas compulsivamente al grado de llegar a sacarse sangre. Duele y mucho... ¡Pero se siguen mordiendo hasta los pobres cueritos sueltos de la piel!, como si eso fuera a solucionar todos los problemas que se pudiesen traer en la mente.

El acto de morderse las uñas, implica un mecanismo de defensa del yo, un síntoma de ansiedad severa, que si bien es necesario tratarla de manera adecuada, no es algo como para preocuparse más de la cuenta, pero tampoco para dejarlo sin resolver. 

Los síntomas de ansiedad son una especie de focos de alerta novedad,  alerta percepción, o indicadores de alarma de que algo está pasando en el organismo, que se deben atender de manera inmediata antes de que esa costumbre pase a mayores y se convierta en un problema grave que resolver.

¿Qué pasa con la persona que acostumbra a morderse las uñas?

Normalmente este hábito se inicia desde la niñez y tiene un trasfondo muy personal: Quizá se trate de una infancia con muchos miedos, represiones, agresiones o timidez. Un ambiente hostil, lleno de regaños, castigos o saturado de limitaciones físicas y mentales que afectan por su puesto la salud, de manera general en la adultez.

Esta costumbre o hábito de morderse las uñas, con el paso del tiempo se convierte en una actitud mecánica, un reflejo inconsciente y automático muy difícil de controlar, sobre todo en situaciones de mucho estrés, nerviosismo, angustia o insatisfacción personal.

Aunque este es un problema que afecta a hombres y mujeres, no es difícil adivinar que son las mujeres quienes más se preocupa por la estética, sus manos lucen mal cuidadas y se sienten avergonzadas y más cuando el hombre toma sus manos y empieza a acariciarlas... ¡Qué horror!, la mujer desearía salir corriendo.

¿Qué hacer para corregir la Onicofagia?

En primer lugar evitar el sentimiento de culpa y buscar ayuda profesional, ya que esta enfermedad no es fácil. Mucha gente intenta solucionarlo con represiones o autocastigos, pero eso no evitaría en todo caso las consecuencias provocadas dentro de su boca: Alteraciones en los dientes, desgastes de las piezas dentales, infecciones parasitarias intestinales, bacterias, virus, hongos o cándidas en la uña que, en muchos de los casos se trasladan a la mucosa oral o hasta la destrucción alveolar.

Entonces es menester comprender el problema primero y entender que morderse las uñas no solucionará ningún problema de su sistema nervioso, por el contrario, lo agravará más. Puede auxiliarse sustituyendo este hábito por ejemplo, masticando un chicle sin azúcar, masticar una zanahoria o mantener las manos ocupadas en momentos de mucha tensión, podría resultar efectivo.

Técnica muy efectiva también, es la de relajación, mediante la respiración diafragmática de la cual ya hemos tratado en otros artículos anteriores. ¿No la conoces? escríbeme y te la mando a tu correo personal con mucho gusto.

¿No te da resultado nada?, entonces se va a tener que recurrir a otra alternativa más molesta, tal como poner alguna sustancia amarga en las uñas, que ayudará seguramente a disuadir de llevarse las manos a la boca y punto.

Fuente: Sector Salud

Eldiariodesinaloa.com

¿QUÉ TANTO CONOCES DE TU SALUD FISICA Y MENTAL?

¿QUÉ TANTO CONOCES DE TU SALUD FISICA Y MENTAL?

La vida actual amigas queridas, es muy acelerada, pero  nos coloca diariamente frente a la maravillosa oportunidad de reflexionar profundamente sobre la multifacética problemática  mundial que está causando estragos en nuestra salud física y mental y hacer un alto en el camino: Explosión demográfica, alto costo de la vida, contaminación, deforestación de los bosques, enfermedades infecciosas, mutación de virus, conflictos de toda especie, banca rota de todos los valores, etc.,  y  lo queramos o no, todos estamos expuestos a tales influencias, todos estamos viviendo en el mismo barco y es de gran magnitud la afectación que está causando estragos en el organismo humano y en la misma naturaleza, derivada de lo que respiramos, de lo que comemos y bebemos, de lo que  pensamos y hasta de lo somos y hacemos con ella:  

“El hombre es, lo que es su vida”, -dice una máxima por allí- y…. ¡Cuánta razón lleva!

Hay miles de personas que viven preocupadas de día y de noche, porque los dineros ya no les alcanza para nada, y otras  porque ni trabajo tienen.  Pero algunas otras personas se quejan de que no les alcanza el tiempo para hacer todas las cosas que quisieran hacer, o quisieran tener y cuando llegan a tenerlas tampoco pueden disfrutarlas porque tantas preocupaciones minaron sus fuerzas, repercutiendo en su salud quebrantada, y luego se preguntan: ¿Qué carajos me pasa ahora, porqué no puedo ser feliz?.

Y la verdad es que no pueden ser felices por dos razones importantes: La primera es que nunca midieron las consecuencias de sus actos, y la segunda es que se les olvidó ejercer su derecho a la prevención de la salud.  Ésta última pareciera ser la más sencilla, sin embargo no lo sería tanto para aquellas personas que viven a la despreocupé y no les gusta mucho hacer conciencia de los pasos que dan por su vida. Esto obviamente redunda  en lo primero: Todo acto tiene su consecuencia, toda acción tiene una reacción, toda causa tiene su efecto, ¿De qué tanto tienen que quejarse entonces, si ni siquiera han aprendido a darle sentido a su existencia?

Los hábitos, costumbres y vicios se han acumulado en las cazuelas de su cocina,  no hay cultura nutricional ni auto-cuidados de la salud personal, y lo que es peor, a la mayoría de la gente le encanta atiborrar sus comidas de condimentos y de sal, ¿cómo pretender que los sectores de salud hagan milagros?, somos las personas quienes tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios, así como también poner más atención a los aspectos psicológicos y hasta sociales que ya se hicieron rutina mecanicista e inconsciente, tenemos un compromiso con nosotros mismos y un compromiso con la vida: El de adoptar estilos de vida que sean saludables y aptos para vivir felices.

Es menester entonces enfocar nuestra atención principalmente en nuestro sistema de creencias e ir modificando conductas nocivas: “Creemos que nada nos hará daño y nos retacamos de alimentos chatarra”, “Creemos que somos fuertes y poderosos y que sólo se enferman los viejos o los tontos”, “Creemos que a nosotros no puede pasarnos nada y seguimos comiendo, bebiendo aguas azucaradas, gaseosas y desvelándonos desmesuradamente”, “Creemos que el vecino, el compadre o el compañero si debe cuidarse pero nosotros no”, “Creemos, creemos, creemos…” y ese es el problema: Que siempre creemos que el otro si y nosotros no; pero porqué no hacerse una pregunta… ¡Una sola pregunta!: ¿Porqué nosotros no?

Seamos francas, abiertas y sinceras: Asomémonos aunque sea por un momento hacia el interior de nuestro organismo: ¿Llevamos una vida sedentaria?, ¿Tenemos sobrepeso?, ¿Padecemos de Estrés?, ¿Depresión?, ¿Ansiedad?, pero sobre todo si padecemos de obesidad… ¡Somos candidatas selectas y seguras a la Hipertensión Arterial!, nos zumban los oídos, nos mareamos, padecemos de migrañas o dolores de cabeza frecuentes, resequedad en los labios, etc… ¡Allí hay una problema grave que atender!, cuando duele la cabeza, es que el organismo está avisando algo, está alertando que algo grave está pasando allí… ¡Cuidado!, también habría predisposición para adquirir enfermedades cerebro-vasculares (embolias), taquicardias y hasta insuficiencia renal, entre otras.

Por lo tanto y ya para terminar, sólo me resta invitarles a la más profunda de todas las reflexiones y auto-observaciones: Si no cuidamos nuestro cuerpo, que es donde vive y habita nuestro SER, ¿A dónde nos vamos a ir a vivir?, si no lo hacemos ahora, ¿Entonces hasta cuándo?… Concretando:  “Quien no valora su vida, no merece vivir”

Con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Dora Lidia Pérez Rochín (Doral)

Agradecimientos supremos a la Dra. Alicia Rosell.

Muchísimas gracias Señora Alicia Rosell, Usted tan fina y linda como siempre. Son muy hermosas las tarjetas que me ha enviado, se lo agradezco de todo corazón y para mí cuenta doble, conociendo su tiempo fragmentado en sus múltiples ocupaciones diarias como escritora excelsa de talla internacional y reconocida Promotora de escritores, poetas y poetisas de los cinco continentes del mundo. Dios le bendiga mucho admirada y respetable Doctora de Filosofía y Letras.

Desde el corazón de México hasta España, con todo mi agradecimiento y cariño siempre para Usted.

Doral.

¿De vacaciones?, ¡Disfrútalas, no las sufras!

¿De vacaciones?, ¡Disfrútalas, no las sufras!

La mayoría de la gente para estas fechas, se prepara para disfrutar el “puentecito” de Semana Santa.  Los ánimos están a todo vapor y a toda asta (como se dice coloquialmente),  los planes ya están trazados mentalmente y a todo el mundo le hace mucha ilusión irse a descansar, alejarse de la rutina, del trabajo, de la casa, de los horarios esclavizantes,  y de tantas otras cosas, que hacen tediosa y mecánica la vida diaria, afortunadamente a alguien por allí se le ocurrió inventar las vacaciones y bendito el cielo… ¡Vamos a aprovecharlas!, ¿Sí?, veamos:

¿Qué es lo primero que se nos ocurre preparar cuando sabemos que tendremos la oportunidad de salir de la ciudad y viajar?, ¿En qué pensamos primero?... ¡En la maleta!, ajá;  pero ¿sabemos seleccionar qué tipo de maleta necesitaremos?, ¿Cuál es la más adecuada?, porque puede tratarse de un viaje de 3 o 4 días y sin embargo ya le estamos echando anticipadamente a la maleta, un mundo de cosas como para estar un año fuera, y que encima son cosas que posiblemente ni vayamos a necesitar:

La casita de campaña, ¡va de cajón…!, “Tengo que llevar cobijas y sueters por si hace frío”,  “Paraguas por si llueve o se pone fuerte el sol”,  “Zapatos, sandalias y Tenis, por si me invitan a caminar o a bailar”, “Vestidos, pantalones y blusas decentes por si conozco a alguien especial”… “Los trajes de baño, el vichini, el tankini, el vikini o trikini y todo lo que termine en “ini”…. (jajaja tendencia del pin-up, seria ideal), y los “chonchos”,  ya los guardé en el cierre de la maleta desde ayer”, “Un juego de toallas grandes y dos chicas: una para acostarme en la arena o en el césped y la otra para secarme si es que hubiere alguna alberca o vamos a la playa, las otras dos son para secarme el pelo y el rostro”.

“Creo que ya llevo lo necesario“ “Ah… pero en el otro cierre de la maleta aún le caben cosas, tengo que echar el bronceador, las cremas para ponerme en la noche, los cosméticos, los cepillos y pasta dental, la loción y accesorios por si los necesito”, “Que no se me olvide echar algunas pastillitas por si me agarra dolor de cabeza, un par de analgésicos para la indigestión o la colitis y los gases; también podría necesitar algunas venditas y material de curación por si se ofrece, ah… y por si me diera gripe o me resfrío y me agarra la tos,  tengo que ir preparada con antibióticos. No, no, nooo, mejor sólo me llevo un tarrito  y pastillas de Mentol,  ya sería muy mala suerte que me enfermara en plenas vacaciones”.

¿Terminaste con tu maleta?, vamos con el bolso, ¿Qué tipo de bolso vas a llevar?, ¿Grande hawaiano?, ¿O morral de mimbre textil?, ¿O uno colorido tipo “Shopper”, de esos juveniles que les cabe todo para la playa o la piscina?, ¿O quizá otro bolso casualito de tela de rayas o de mezclilla?... ¡Vaya que son prácticos, típicos y cómodos!, les cabe hasta tu colección de lentes para el sol, la secadora y las pinzas para lasiarte el pelo, un libro o revistas para leer en el camino, tu Ipod o tu Black Berry para que chatees con tus amigos y les cuentes todo lo lindo que te la estás pasando.   ¿Pero realmente te la estás pasando lindo?

Por todo el camino suspiras y suspiras y vuelves a suspirar moviéndote de un lado a otro en tu asiento del coche y no encuentras tu posición cómoda.   Abres y vuelves a abrir tu bolso y revisas que no se te haya olvidado nada.  Vas pensando mil cosas y recordando otras mil: ¿Cerrarías bien la puerta de tu casa antes de salir?, ¿Las llaves del gas?, ¿Apagarías todos los focos y desconectarías todo antes de cerrar?, ¿Le encargaste a tu vecina el perro, el gato, el perico o las tortugas?, ¿Echaste todo el dinero a tu monedero?, ¿Trajiste tus tarjetas de crédito?, ¿Pagaste tu consumo de luz, agua y teléfono y cable la semana pasada?, ¿Todo está bien? ¿No te falta nada?

HEY… ¡YA BASTA MUJER!

Respira y vuelve a respirar… ¡Frena tu ímpetu, o tu necia terquedad!, para yá tu carro mental,  las vacaciones se hicieron para disfrutarlas, no para sufrirlas. ¿Qué tanto tienes que estarte martirizando por lo que hiciste o dejaste de hacer para realizar este viaje?, vamos… ¡Suelta tus pensamientos, déjalos libres, no los sujetes, suéltalos, déjalos en paz!.  

La recreación es un factor fundamental en tu desarrollo integral como persona. Si aprendes a capturar tus pedacitos de vida de instante en instante, de momento en momento, tu vida misma cobrará otro sentido: “El sentido de vivir” y tus facetas de personalidad responderán a los diferentes estímulos de creatividad, de asertividad, de selección inteligente, de sabiduría de valor en la toma de decisiones correcta, aprendes a ser fuerte, productiva, proactiva, sociable, pero sin perder tu propia individualidad y tu propio derecho de socializar y de descansar sí; pero con la mente y el corazón en paz.

Felices vacaciones de Semana Santa amigas, os deseo con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Dora Lidia Pérez Rochín (Doral)

Lávate los dientes, o lo lamentarás toda tu vida.

Lávate los dientes, o lo lamentarás toda tu vida.

Qué fácil… ¡Pero qué fácil parece mantener las emociones bajo control!, y hasta nos atrevemos a veces a dar consejos a nuestras amigas: “No seas tonta, no sufras más por ese hombre que no lo merece”, “Oye, ¿para qué te preocupas tanto si no vale la pena?,  ¿Te vas a tirar a matar por esa situación que ya no tiene remedio?, ¿Para qué lloras tanto?... ¡Te vas a enfermar!, etc., Pero no te toque a ti recibir una decepción amorosa, una noticia grave o un gran impacto emocional  en tu vida, porque por más fuerte y entera que seas, ¡Te tambalearás mujer!.

No importa la profesión, la raza, el credo, la nacionalidad, país, cultura o sistema de creencias que se tenga, la psique humana funciona de la misma manera y el mecanismo de defensa siempre es igual en todos los seres humanos del planeta tierra… ¿Y que algunos tengan una actitud diferente?, -Quizá sí ayude un poco- y marcará una enorme diferencia, pero eso no exime a nadie de sufrir tremendos impactos y hasta dolores de cabeza ante lo inesperado.

Pongamos un ejemplo:

Supongamos que te jactas de ser una mujer precavida y que toda tu vida has tenido cuidado con el aseo personal de tu boca y te has sentido muy bien por ello. Te cepillas los dientes después de comer las tres veces al día, y no tienes nada que temer, ni nada de qué preocuparte. Pero resulta que al cabo de un tiempo, observas que tu dentadura empieza a ponerse “blandita” y que debes correr a visitar a tu dentista porque tus piezas dentales se están empezando a mover, e incluso debes comer con cuidado porque no sabes qué es lo que te está pasando.

Muy preocupada acudes a tu médico y al revisarte, éste te da un pase automático con el especialista en Periodoncia e Implantología y enfermedades en las encías… ¡Te sacudes insufacto! Y pensando mil cosas, en el camino al Periodoncista te preguntas: ¿Qué está pasando conmigo  si nunca he descuidado el aseo de mi dentadura?, ¿Serán mis hábitos alimenticios?, siempre estoy comiendo a la carrera, no mastico bien los alimentos, o…  ¿será la edad?... ¡Ya paso de los 45 años!, o… ¡Ya cumplí los 50 y más!, ¿Será acaso descalcificación? ¿O qué carajos será?... ¡Esto nomas me faltaba!.

Empieza allí el diálogo interior desesperado, revisas el pasado en cuestión de segundos, y tu mente también contempla posibilidades en cuestión de segundos: “Dios mío, qué voy a hacer, ¿Cuánto me irán a cobrar?, ¿Cuánto tiempo me van a tardar?, ¿Dolerá mucho lo que me van a hacer?, ¿Cómo me voy a ver?, ¿Quedaré molacha?... ¡Qué horror!

El pánico empieza a hacer presa de ti, pero en el fondo conservas la esperanza de que no todo sea tan grave como parece, sin embargo al estar frente al especialista en encías, sus palabras te acaban de noquear. Te ha revisado tus encías y te dice: “Voy a necesitar un estudio maxilofacial completo”, necesito tomarle 14 placas de radiografías dentales, va a tener que hacerse estos estudios de laboratorio, en el lugar que usted prefiera… ¡Madre de mi alma! Son cinco estudios de laboratorio: Biometría hemática, Química Sanguínea, Plaquetas, Tiempo de coagulación y hasta VIH, ¿Para qué carajos quiere hasta un estudio de Sida?, te preguntas ya molesta y hasta enojada con el médico o hasta contigo misma.

Pero eso no termina allí, ya tus manos se saturaron de ordenes médicas y encima todavía el periodontólogo te dice:  “ ¡Ah, y por favor de paso, necesita ir al depósito dental y comprará este material que vamos a necesitar”:  ¿Un Kit completo de limpieza dental?, ¡Esto es el colmo!, como si yo no tuviera mi cepillo dental, mi pasta y hasta mi enjuague bucal… ¡Pues no basta! Y veremos por qué:

Desde niñas(os) crecimos con la idea de que lavarse los dientes evitaría caries e infecciones y hasta te lo repiten en casa, en la escuela y en los libros de texto: “El aseo de tu boca garantizará tu dentadura sana… dientes sanos, vida sana”. ¿Pero te enseñaron acaso cómo lavar tus dientes?, ¿Te dijeron acaso la forma cómo manipular el cepillo dental de arriba hacia abajo por ambos lados?... ¡Y cepillarlos hasta las encías! ¿Verdad que no?.  ¿Te enseñaron acaso a cepillar tu lengua y retirar con otro cepillo especial, las bacterias allí acumuladas?,  o bien… ¿Te enseñaron que el complemento de todo ese ritual de limpieza, debería ser complementado con el hilo dental y con la famosa pastillita que detecta las colonias de bacterias que no cepillaste bien?, seguro que cuando terminaste de hacer el aseo ya no te quedarán ganas de volver a comer nada en todo el santo día.

Molesta la mujer se lo comunica abiertamente a su médico: “Oigame pues al paso que iré, nomas voy a hacer una sola comida al día, porque el resto me la pasaré limpiando mis dientes y mis encías… ¡Ah!, pero el médico le responde: “No; yo no le voy a prohibir nada, puede comer lo que desee y a la hora que desee, pero recuerde que cada vez que coma algo, un dulce, una galleta, un panecillo, un café o un té, deberá limpiar nuevamente su dentadura tal como se lo estoy enseñando”… ¡No pues así por las buenas, hasta voy a bajar de peso! –Se queda refunfuñando para sí misma, la pobre mujer espantada-

En fin; entre los estudios de laboratorio, el estudio de maxilofacial completo, las placas de radiografías dentales, la compra del kit de limpieza dental…. ¡Y las dos consulta médicas!, allí se le fue toda la quincena a la pobre mujer que aún no empieza el tratamiento, y cuando su médico le informa cuánto le costará dicho tratamiento que consiste en cinco cirugías y dos implantes provisionales… ¡Casi le da un infarto!, y eso que todavía falta ir por el presupuesto del otro médico llamado Protesista, el cual deberá dictaminar cuáles piezas dentales salen y cuáles deberán salvarse… ¡Del puro susto  a la mujer ya le dio taquicardia depresiva! Y ahora hay que hacer cita con el cardiólogo… ¡Para variar!, creo que sería mejor darse un tiro o quedarse muda todo el fin de semana, tratando de asimilarlo…  ¡Confía en ti, confía en la Ley de Atracción! –le dice alguien- tú estás bien y estarás mejor, anímate, trata de comer algo para que tengas fuerzas:  “¡NOOOOO, NO TENGO HAMBRE! y encima los dientes se me van a volver a ensuciar”… Caray, ¡Terminas toda paranoica!

¿De qué te dan ganas?, de no volver a abrir la boca en toda tu vida, ¿Qué remedio?... Te tienes que volver a lavar los dientes... ¡Y con todo y encías!, o lo lamentarás el resto de tu vida. ¡Ah, y no olvides lavar los cepillos con bastante agua y con jabón!.  Eso es todo.

Con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Dora Lidia Pérez Rochín (Doral)

Día Internacional de la Mujer, 8 de Marzo.

Día Internacional de la Mujer, 8 de Marzo.

8 de Marzo, un día sensacional para celebrar, un dia hermoso para recordar, un día esperado para tirarse a matar por conseguir el mejor regalo, el mejor detalle, la mejor sorpresa y la mejor emoción por la mujer que en la vida del hombre... ¡Lo es todo por amor! 

Amor de Madre, de esposa, de hermana, de amiga, amante o de confidente, amor tierno, sublime, franco, abierto y sincero, etc. No importa cómo sea el amor o de quien venga ese amor, pero al fin de cuentas, es un bendito amor profundo que sale del corazón de una mujer, que por el simple hecho de serlo, aprendió a amar desde que era una niña, se le preparó para esa misión. 

Amar, es precisamente la misión más delicada y dedicada de la mujer: Le consume todo su tiempo, le da energias, levanta sus ánimos, consuela, protege, aconseja y te prepara la comida más rica del mundo, sin importar que sea un simple plato de sopa caliente, pero servida con tanto amor en tu mesa, sea ésta, muy humilde, o la mesa de más alto y refinado protocolo no importa, la sopa te sabrá riquísima porque fue preparada en tu hogar por esa mujer inmaculada que lo da y lo seguiría dando todo por tí. 

¿Pero a quién se le ocurriría escoger este día para celebrar a la mujer?, ¿Se fijan?, es una fecha que cae en un dia 8, y si acostamos ese 8, veremos que se trata del símbolo del infinito. Qué curioso parece ésto pero la mujer también lo es: Infinita porque el amor que emana de su SER, es ilimitado, exquisito e inmortal. Puede faltar o morir la mujer, pero la esencia de su amor no muere ni faltará nunca. Su cuerpo puede irse de este mundo, pero no su alma y hasta perdura en el tiempo su perfume, y en el ambiente seguirá sintiéndose su presencia cuando ella se ha ido. 

Kabalísticamente el número 8 representa al símbolo del infinito, y la Kábala Hebráica es, el cuerpo de conocimiento espiritual más antiguo, porque contiene las llaves para abrir los secretos del universo, al igual que las llaves de los misterios del alma y del corazón humano, especialmente el de la mujer. 

Los antiguos conocían este secreto y sabían que el corazón de la mujer es el lugar que Dios escogió para morar en él, y Dios no habita allí sólo como un huésped, sino que Dios convirtió al corazón de la mujer en un templo, para tomar allí sus propias decisiones. Es por eso que la mayoría de las mujeres (desconociendo esto), dan y dan... y vuelven a dar a manos llenas lo que ellas mismas no entienden de dónde sale esta fuerza maravillosa que todos llaman: AMOR... ¡he allí la respuesta!, el hombre tiene su fuerza en los puños...¡La mujer en su corazón! 

¿Quién se puede resistir al amor de la mujer?.

Entonces mujeres amigas, seamos dignas, seamos sanas, seamos capaces de dar siempre más y mejor de lo que se nos exige, pero sin menospreciar nuestra fuerza, aprendamos a dar calidad y no cantidad, para que esa fuerza emanada desde el cielo infinito de nuestro corazón, de frutos en joyas que florecerán seguramente con garbo y delicadeza en el corazón de todos los que nos rodean.

¡Sed felices mis guerreras! tenemos todas las herramientas y elementos para lograrlo. 

 ¡FELIZ DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER TE DESEA TU CASITA VIRTUAL! 

Psic. Dora Lidia Pérez Rochín. (Doral)

foto: Tomada de Internet

¿Qué hacer cuando tu hija(o) se divorcia?

¿Qué hacer cuando tu hija(o) se divorcia? 

El divorcio y las separaciones son actos que acarrean desintegración y tristeza en las familias, dolor, angustias y preocupación, pues como quiera que sea, se trata de una pérdida y como tal, debe ser tratada.

El divorcio como todo acto doloroso, también tiene sus consecuencias, pues separarse es fácil, pero quienes más sufren y pagan las consecuencias son los hijos, e incluso los hijos pueden llegar a mal-lograrse, perderse o hasta llegar a sentirse culpables, ocasionando encima de esto, otro tipo de traumas psicológicos, muy difícil de erradicar.

Casi siempre cuando una pareja decide separarse, lo primero que se nos ocurre es pensar: ¿Qué fué lo que pasó?, ¿Porqué se van a dejar?, ¿Quién tuvo la culpa?, y claro... buscar al culpable, implica hacer juicios a priori, pero en realidad de verdad, no se trata de encontrar culpables sino de entender que la responsabilidad es de ambos y que en la misma proporción,   los dos han fallado y punto. Veamos:

¿Es el hombre el que no ha sabido cumplir con el contrato matrimonial?, ¿Que se aburrió de su mujer?, ¿Que ya no la soporta ni le  atrae?, ¿Que ya se le acabó el amor?, ¿Que ya ni le dan ganas de llegar a su casa al salir de su trabajo? y que a la postre... ¡Hasta mejor se ha buscado a otra!, o viceversa, fue otra la que se le atravesó en el camino, y como lo ve siempre solo, se le acomoda para consolarlo, ¿Y a quién le dan pan que arranque?

O bién, ¿Fue la mujer quien falló? ¿Qué pasó con la mujer?, ¿Se decepcionó del marido?, ¿Se cansó de esperar que él la tratara como ella quería?, ¿No era él, lo que ella esperaba?, ¡ah! pero observemos algo importante: ¿Qué ha hecho y qué no ha hecho la mujer en su matrimonio para que su sueño se concrete tal como ella lo decretó desde que era una niña?

¿No hizo nada para crecer interiormente y madurar? ¿No hizo nada para motivar a su esposo y hacer de su hogar el lugar más agradable y seguro del mundo? ¿Cuidó su aspecto físico y moral?, ¿Se preocupó por generar un ambiente emocional siempre sano y elevado espiritualmente? ¡Entonces caray...!, ¿De qué se queja?

Los motivos de separación pudieron haber sido muchos y diversos, pero lo que realmente importa aquí y ahora es observar de qué manera está afectando no sólo a la pareja, sino a los hijos y hasta a los padres de ambos cónyuges: El hombre  se siente ofendido, corre adonde su madre y su padre, y la mujer hace lo mismo hablando horrores de de su marido: "Es un desobligado", "Un irresponsable", "Le vale un cuete verme cansada", "No me tiene consideración", "No me ayuda con los niños", etc... 

No quieren entender hombre y mujer que necesitan hablar, reconsiderar su posición,  conveniar y pensar en sus hijos. Los padres son las personas menos indicados para resolverles sus problemas, y que además no es conveniente interferir en la relación, en tanto no se les solicite ayuda, principalmente cuando se trata de la suegra... ésta siempre es catalogada como una persona metiche, influyente y desconsiderada...  en fin...

¿Qué hacer cuando tu hija(o) ha decidido divorciarse?... Lo que debes hacer es escucharle sin interrumpirle, permite que grite, que patalee, que se desahogue y espera a que se calme para que tú puedas intervenir y que él o ella estén en capacidad de escucharte a tí.  Puedes sugerir que ellos se concedan una segunda oportunidad, que hablen nuevamente cuando ya se hayan calmado los ánimos, que analicen serenamente la situación, que valoren y evalúen en privado lo que se va a perder y que tanto trabajo les costó forjar, se trate de sentimientos, adaptación, comunicación y entendimiento como pareja, la educación y los valores de sus hijos, o bien, sus bienes materiales adquiridos dentro del matrimonio y hasta su propio amor.

Si a pesar de todo, ellos insisten en divorciarse, pues ahí hay otro problema extra que resolver, y lo mejor será que como padres, se permanezca en neutral, para no herir susceptibilidades de las nueras o yernos, pero sobre todo, no lastimar a los nietos con partidismos absurdos, como hablar mal de su papá o de su mamá, por el contrario, que los chicos sepan que pueden contar con los abuelos a pesar y en contra de todo, e incluso en contra de sus mismos padres. ¿Hay algo más que debamos hacer?

Si tienes algún comentario amiga lectora, estamos a tus ordenes y tus opiniones serán bien recibidas en esta, tu casita virtual.


Con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Dora Lidia Pérez Rochín  (Doral)
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Culiacán, Sinaloa, México.
E-mail: doralorama@gmail.com