lunes, 24 de noviembre de 2014

SALUD MENTAL, QUÉ HACER PARA MANTENERLA.



SALUD MENTAL, QUÉ HACER PARA MANTENERLA

En busca de una buena salud mental, ¿Cómo hacer para mantener una buena salud mental?.

La clave esencial para desarrollar una salud mental es ser congruentes con nuestros pensamientos y nuestras acciones, ya que eso ayudará a generar un estado de bienestar entre mente, cuerpo y alma, pues los mayores conflictos son generados al desarrollar cosas, actividades o acciones que no son totalmente compatibles con nuestras convicciones y ahí es donde nuestra mente comienza a generarnos un sentido de malestar con lo que hacemos, queremos y somos.

Si bien es cierto, debemos ser honestos con nosotros mismos para así poder serlo con los demás.  Otras maneras de contribuir a mantener una mente sana es generando diversas actividades que nos saquen de nuestras acciones rutinarias como desarrollar actividades deportivas, culturales donde nuestro día a días se vea envuelto de cosas nuevas más allá de un día escolar o laboral.

Debemos de atender qué es lo que nuestra mente  y nuestro cuerpo  nos pide después de cada día, escuchar lo que nosotros como personas individuales, deseamos en cada momento vivido.

Vivimos tan preocupados por el qué piensan los  demás de nuestra persona que nos desgastamos física y mentalmente en poder cubrir cada una de las expectativas de los otros, dejando completamente de lado... ¿Qué quiero yo como persona?, ¿Quién soy yo? ¿Cuál es mi propósito en la vida?, ¿Lo que realizo  día a día me hace feliz?, ¿Con quién me comprometo al desarrollar mis actividades?

Quizá al leer estos cuestionamientos pudieras obtener una respuesta inmediata, pero lo importante en esto es saber dónde quedo yo como persona en ellos, a quién antepongo antes de contestar cada una de estas preguntas.

Podrá ser egoísta, pero primero debemos de pensar en nuestro bienestar, pues sólo estando bien con nosotros mismos podremos estar bien con cada una de las personas que nos rodean.

Otras maneras de contribuir a mantener una mente sana es generando diversas actividades que nos saquen de nuestras acciones rutinarias. Es la única forma de evitar que se presenten síntomas de estrés y fatiga mental, por tal razón, es importante saber, cómo relajarse y estimular el cerebro, para una mejor habilidad mental y tomar buenas decisiones en la vida personal.

Existen diversos alimentos que fortalecen y estimulan la concentración y memoria, como el pescado, las uvas, las nueces, espinacas, frutos rojos, aguacate, chocolate amargo, canela y manzanas, por citar algunos. 

Otro aspecto importante es estimular tu cerebro con lecturas, memorización de números, escribir con la otra mano, los videojuegos, los juegos de mesa, entre otros, para tener una salud mental, que se refleje también en una mejor calidad de vida.

Autor:
Yujani Morga
Neuróloga.
e-mail: juventud@cruzrojaculiacan.org.mx

martes, 11 de noviembre de 2014

CONSTRUIR FELICIDAD



CONSTRUIR FELICIDAD

"Algún día, en cualquier parte, en cualquier lugar, indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y esa, sólo esa, puede ser la más feliz o la más amarga de tus horas", decía Pablo Neruda.

Creo que todos hemos escuchado alguna vez la conclusión de que la felicidad no es un estado que se consiga apoyándonos en objetos, personas o situaciones externas.  La felicidad se nos asegura, está dentro de nosotros mismos.

Es halagadora la afirmación porque eso significa que no dependemos de nada ni de nadie para poder ser felices.  Nos da tranquilidad saber que si depende exclusivamente de nosotros, es relativamente más sencillo lograrla.

Pero, una vez que aceptamos esta premisa, inmediatamente después, no sabemos qué hacer, por dónde empezar, para sentirla plena y permanente desde ese interior que tanto se menciona.  Y Generalmente nos ponemos a esperar que el estado de bienestar aflore solo, de manera automática, sin hacer nada. ¡Pues total, que llegue. Si está aquí y dentro, que se exteriorice!

Y empezamos a dudar de la afirmación de que la ansiada felicidad está en nosotros.  No aceptamos muy bien la responsabilidad de sentirla, y generalmente hasta nos angustiamos y nos sentimos impotentes por no conseguirla; por no tener esa capacidad de encontrarla en nuestro interior. ¡Algo estamos haciendo mal ya que miramos hacia adentro y no la encontramos!

Es que tenemos que construirla.  No es algo escondido que esté esperando ser encontrado.  No hay otra forma de construirla que poner ladrillos de ternura, argamasa de comprensión, formando muros verticales de amistad y techos de igualdad con todos los seres humanos que nos rodean.

¡Comencemos a construir el mejor de los edificios; nuestra felicidad, haciendo el bien, ayudando y ayudándonos a ser felices y dar felicidad a manos llenas!.  Manos a la obra.

Autor:
Dr. Roberto Valdéz.
Email:  rvaldezp@prodidy.net.mx

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