martes, 30 de diciembre de 2014

¡FELIZ AÑO NUEVO 2015...!



Dejar ir, soltar, despedir, son palabras que se dicen muy fácil,
pero cuando se trata de abandonar el tiempo 
y los momentos que se dejan atrás,
la vida va cobrando día a día y año con año, otro sentido y otra razón,
quizá esa razón sea principalmente para crecer,
para progresar, para madurar,
para saber que la experiencia no es lo que vivimos, 
sino lo que haremos en el futuro con lo que vivimos, 
y que muy a nuestro pesar, van doliendo esas pérdidas:
la niñez, la juventud, los seres queridos que se van,
la casa que abandonamos, los amigos que dejamos, 
las cosas que tanto disfrutábamos, etc.


Sin embargo cada año nuevo es una esperanza en el corazón humano,
y hasta nos alegramos al decir y hasta de repetir:

¡Este nuevo año será mi año!

y claro que puede serlo, si cuidamos de cumplir esas promesas 
y tener continuidad de propósitos... 
¡Por supuesto que se puede! 
¿Quién dijo o dónde está escrito que esté prohibido 
cumplir nuestros sueños, por más ilusos que sean?


Por eso y por muchos motivos más, 
quiero levantar mi copa rebosante de amor y comprensión para todas
y cada uno de vosotras(os) miembros de esta casita virtual,
para que en armonía, fe y unión, demos gracias a Dios,
por tener la dicha de poder respirar aún el aire, 
de poder sentir todavía los rayos del sol sobre nuestra piel, 
de poder beber y saciar nuestra sed con las aguas de la vida, y sobre todo...
Agradecer a Dios, por permitirnos dejar plasmadas nuestras huellas
sobre el suelo de esta tierra que nos vio nacer,
y que también algún día nos verá partir, pero con el corazón en paz.


¡Feliz año 2015, para todos(as) Ustedes! 
¡Salud y Saludos! 



Mi potente abrazo,

Doral.

jueves, 18 de diciembre de 2014

MEMORIAS


MEMORIAS

No puedo dormir, -es inútil- el sueño no quiere llegar. Hay demasiado ruido en mi interior, se agolpan los recuerdos haciendo inventarios de lo que fue y de lo que pudo haber sido y no fue. ¿Cuánto tiempo ha pasado?... ¡Demasiado! -reclama la razón-

Esta noche de vísperas de navidad, volveré a escribir mis memorias en la oscuridad sedante de mi cuarto, ya nada es igual, ya nada es como ayer -lo sé- ya no escribo montada en las nubes de humo mentolado en mi habitación, ni hay vestigios de una cafetera encendida toda la noche, dispuesta a ser mi compañera en esta soledad abrazadora. Ya no hay reclamos del corazón, ni lágrimas quemando mi dolor... ¡Ya no hay dolor!... ¡Hay ascensión!.

Ya no soy la misma mujer, ni la misma alma en pena limitada por la ignorancia, manchada por la incertidumbre, o devastada por mi propio desaliento cuando pretendía volar hacia la luna en una avioneta de corto vuelo, o cuando soñaba en tomar todo el agua del océano con mis manos, ¡Qué ingenua o ilusa debí haber parecido en ese ayer!

En esta noche oscura, vestida de quietud y  de silencios, estoy hilando uno a uno mis recuerdos, tejiendo un recuento de todos los momentos que en vida me hicieron morir de alguna forma para poder nacer a lo nuevo. Había tantos motivos para ser feliz, pero nadie escarmienta en cabeza ajena y a veces es necesario aprender primero a valorar esos trocitos de vida, que son precisamente los que van dejando sus huellas en la experiencia del cotidiano vivir.

¿Pero qué es la experiencia?, porque seguro no es lo que vivimos, sino lo que hacemos con lo que vivimos, y al mismo tiempo aún me asombra (gracias a Dios no he perdido esa capacidad), ¡Vaya Pregunta!... Si el ser humano es una construcción constante, ahora soy lo que quiero ser, lo que siempre quise ser, pero el pasado no tiene porqué determinar mis actos del hoy... ni siquiera las consecuencias. ¿Qué voy a hacer ahora?... ¡Seguir construyendo la realidad que quiero vivir aquí y ahora, porque no me gusta la que tuve ayer!

Un buen comienzo para este nuevo momento (por ejemplo), es volver a intentar dormir, vuelvo a la cama a poner observación al pensamiento y dejarlo ser, no luchar contra él, ya se cansará de pensar o se cansará de ser observado y soltará una a una las células de mi cuerpo para que serenas desfilen hacia el mundo hermoso y relajante de mis sueños (como si fueran borreguitos), que me conducirán al verdadero descanso de mi cuerpo, de mi alma y de mi espíritu. Eso es todo.

¡Buenas noches!, mañana será otro día.

Doral.
18 Diciembre de 2014
12:26 a.m.

viernes, 12 de diciembre de 2014

ORACION POR LA PAZ




ORACION POR LA PAZ

Señor Jesús, Tú eres nuestra paz, mira nuestra patria México, dañada  por la violencia y dispersa por el miedo y la inseguridad de los mexicanos.

Consuela el dolor de quienes sufren, da acierto a las decisiones de quienes nos gobiernan, toca el corazón de quienes olvidan que somos hermanos y provocan sufrimiento y muerte.

Protege a las familias, a nuestros niños, a nuestros ancianos, a nuestros adolescentes y jóvenes, a nuestros pueblos y comunidades.

Que como discípulos misioneros tuyos, ciudadanos responsables, sepamos ser promotores de justicia, salud mental y paz, para que en ti, nuestro pueblo mejica tenga una vida digna.

¡María, Reina de la Paz, ruega por nosotros!

Y hoy en tu día madre mía, recibe nuestro suspiro de paz, de agradecimiento, de esperanza, de fe... ¡Madre santa del cielo yo creo en tí, pero aumenta mi fe!

Así sea.

Doral.

lunes, 24 de noviembre de 2014

SALUD MENTAL, QUÉ HACER PARA MANTENERLA.



SALUD MENTAL, QUÉ HACER PARA MANTENERLA

En busca de una buena salud mental, ¿Cómo hacer para mantener una buena salud mental?.

La clave esencial para desarrollar una salud mental es ser congruentes con nuestros pensamientos y nuestras acciones, ya que eso ayudará a generar un estado de bienestar entre mente, cuerpo y alma, pues los mayores conflictos son generados al desarrollar cosas, actividades o acciones que no son totalmente compatibles con nuestras convicciones y ahí es donde nuestra mente comienza a generarnos un sentido de malestar con lo que hacemos, queremos y somos.

Si bien es cierto, debemos ser honestos con nosotros mismos para así poder serlo con los demás.  Otras maneras de contribuir a mantener una mente sana es generando diversas actividades que nos saquen de nuestras acciones rutinarias como desarrollar actividades deportivas, culturales donde nuestro día a días se vea envuelto de cosas nuevas más allá de un día escolar o laboral.

Debemos de atender qué es lo que nuestra mente  y nuestro cuerpo  nos pide después de cada día, escuchar lo que nosotros como personas individuales, deseamos en cada momento vivido.

Vivimos tan preocupados por el qué piensan los  demás de nuestra persona que nos desgastamos física y mentalmente en poder cubrir cada una de las expectativas de los otros, dejando completamente de lado... ¿Qué quiero yo como persona?, ¿Quién soy yo? ¿Cuál es mi propósito en la vida?, ¿Lo que realizo  día a día me hace feliz?, ¿Con quién me comprometo al desarrollar mis actividades?

Quizá al leer estos cuestionamientos pudieras obtener una respuesta inmediata, pero lo importante en esto es saber dónde quedo yo como persona en ellos, a quién antepongo antes de contestar cada una de estas preguntas.

Podrá ser egoísta, pero primero debemos de pensar en nuestro bienestar, pues sólo estando bien con nosotros mismos podremos estar bien con cada una de las personas que nos rodean.

Otras maneras de contribuir a mantener una mente sana es generando diversas actividades que nos saquen de nuestras acciones rutinarias. Es la única forma de evitar que se presenten síntomas de estrés y fatiga mental, por tal razón, es importante saber, cómo relajarse y estimular el cerebro, para una mejor habilidad mental y tomar buenas decisiones en la vida personal.

Existen diversos alimentos que fortalecen y estimulan la concentración y memoria, como el pescado, las uvas, las nueces, espinacas, frutos rojos, aguacate, chocolate amargo, canela y manzanas, por citar algunos. 

Otro aspecto importante es estimular tu cerebro con lecturas, memorización de números, escribir con la otra mano, los videojuegos, los juegos de mesa, entre otros, para tener una salud mental, que se refleje también en una mejor calidad de vida.

Autor:
Yujani Morga
Neuróloga.
e-mail: juventud@cruzrojaculiacan.org.mx

martes, 11 de noviembre de 2014

CONSTRUIR FELICIDAD



CONSTRUIR FELICIDAD

"Algún día, en cualquier parte, en cualquier lugar, indefectiblemente te encontrarás a ti mismo, y esa, sólo esa, puede ser la más feliz o la más amarga de tus horas", decía Pablo Neruda.

Creo que todos hemos escuchado alguna vez la conclusión de que la felicidad no es un estado que se consiga apoyándonos en objetos, personas o situaciones externas.  La felicidad se nos asegura, está dentro de nosotros mismos.

Es halagadora la afirmación porque eso significa que no dependemos de nada ni de nadie para poder ser felices.  Nos da tranquilidad saber que si depende exclusivamente de nosotros, es relativamente más sencillo lograrla.

Pero, una vez que aceptamos esta premisa, inmediatamente después, no sabemos qué hacer, por dónde empezar, para sentirla plena y permanente desde ese interior que tanto se menciona.  Y Generalmente nos ponemos a esperar que el estado de bienestar aflore solo, de manera automática, sin hacer nada. ¡Pues total, que llegue. Si está aquí y dentro, que se exteriorice!

Y empezamos a dudar de la afirmación de que la ansiada felicidad está en nosotros.  No aceptamos muy bien la responsabilidad de sentirla, y generalmente hasta nos angustiamos y nos sentimos impotentes por no conseguirla; por no tener esa capacidad de encontrarla en nuestro interior. ¡Algo estamos haciendo mal ya que miramos hacia adentro y no la encontramos!

Es que tenemos que construirla.  No es algo escondido que esté esperando ser encontrado.  No hay otra forma de construirla que poner ladrillos de ternura, argamasa de comprensión, formando muros verticales de amistad y techos de igualdad con todos los seres humanos que nos rodean.

¡Comencemos a construir el mejor de los edificios; nuestra felicidad, haciendo el bien, ayudando y ayudándonos a ser felices y dar felicidad a manos llenas!.  Manos a la obra.

Autor:
Dr. Roberto Valdéz.
Email:  rvaldezp@prodidy.net.mx

viernes, 24 de octubre de 2014

CORONAS DE FLORES DE PAPEL


CORONAS DE FLORES DE PAPEL


Que no se pierda la bonita tradición.   Con la bandera -muy válida- de la preservación de nuestras tradiciones, en los últimos años los altares de muertos le están dando la batalla al Halloween. Sin embargo al igual que ha ocurrido con otros aspectos, la influencia cultural es una realidad que salta a la vista en altares, donde las flores de cempasúchil, veladoras y calaveras de azúcar, comparten espacio con calabazas decoradas, brujas y lápidas de hielo seco o cartulina.  Y en medio de todo ese esfuerzo por preservar las tradiciones que rodean al día de muertos, hay una partecita que se está quedando rezagada: La de las coronas de flores de papel.

A muchos de los pre-digitales nos tocó que en cuanto pasaba el inicio del ciclo escolar, en los primeros días de septiembre, los cuadernos y juegos de geometría cedían su lugar en los anaqueles de las papelerías a las cartulinas, el papel celofán, el alambre y los pliegos de papel crepé de los más variados colores; materia prima con la que expertas manos elaboraban coronas de flores para el Día de Muertos.

Aquellos materiales eran tratados con una pericia heredada por generaciones. De madres a hijas se transmitían las técnicas para cortar y enredar el papel, y para conocer las porciones correctas en que había que mezclar agua y harina, así como la temperatura exacta a la cual se debían cocinar para que no se hiciera bolas el engrudo.  Por rumbos de los mercados populares habitaban varias familias famosas por las coronas que elaboraban.  Desde víspera había quienes les visitaban para hacerles pedidos especiales, que llegado el día de muertos serían motivo de elogios por lo bien detalladas. Pero todo cambia, y entre los materiales necesarios para hacer las flores subieron de precio y entre que las flores de seda (claro que no es seda, así se les llama), aparecieron en el mercado las coronas  con flores de papel han ido cediendo su lugar a las hechas con éstas últimas.

El tiempo ha hecho que cada vez sean menos las personas que conocen y se interesen en la forma correcta en que hay que pasar la tijera por el papel para cortar los pétalos, en que hay que ir colocando pétalo a pétalo sobre el alambre y en que hay que rizar las puntas hasta lograr piezas dignas de rendir homenaje a quienes se nos adelantaron en el camino.  Aquel ritual, que consumía las horas que fueran necesarias hasta lograr coronas que reflejaran el respeto y cariño con que eran recordados los depositarios de las ofrendas ha ido cediendo a la facilidad de pasar por una importadora y comprar una corona de armazón de plástico con flores de seda, elaborada con todo el aprecio y la calidez que una máquina ensambladora pueda dar.  Ahora que el esfuerzo por preservar las tradiciones que rodean al día de muertos ha dado como resultado altares híbridos, pero altares al fin, ojalá y en algún momento se logre rescatar la bonita tradición de las coronas con flores de papel.

Muchas gracias por leer estas líneas y con ello hacer que esta valga la pena.  Por favor comentarios, sugerencias, invitaciones, mentadas y hasta felicitaciones en: adosdetres@hotmail.com y en Twitter en  MarisaPineda.

Anímese a leer un libro y mientras, que tenga una semana colorida.

Autor:
Dra. Marisa Pineda.


QUE TUS SENTIDOS NO TE ENGAÑEN



QUE TUS SENTIDOS NO TE ENGAÑEN

Verlo salir a escena atemorizaba a cualquiera.  La reacción del público de la lucha libre de inmediato se dividió:  Mientras unos lo apoyaban con gritos y puños cerrados al aire, otros lo abucheaban y le gritaban groserías.   Se trataba de un hombre de piel negra y cabeza rapada de dos metros de altura y mirada amenazante.  Sus brazos musculosos eran del ancho de una sandía -y no exagero-; tenía barba como piocha y una gruesa cadena al cuello. El público enloqueció.  "Me lo encuentro en la calle y me muero", le comenté a la persona que nos invitó a mi esposo y a mí, que conocía muy bien a todos los luchadores. "Pues no me lo vas a creer, pero este luchador es un pan de Dios, todos sus compañeros lo quieren mucho", me respondió. ¡No lo podía creer! Pero cuando supe lo anterior, mi percepción cambió por completo.

LA PERCEPCIÓN LO ES TODO.
En realidad lo que el cerebro nos envía como información a través de los cinco sentidos es una ilusión. Lo que  experimentamos como real, no es del todo real.  Cuando no tiene información, el cerebro emplea todo tipo de atajos y estrategias ingeniosas neuronales para llenar los huecos.  Creemos que todo lo que vemos, saboreamos, tocamos, olemos y escuchamos es acertado; más no siempre es el caso, según dice el doctor Jack Lewis en su libro "Sort Your Brain Out" (Ordenar su cerebro afuera).  Lo curioso es que sólo la parte central del campo visual es clara como el cristal.   Todo lo demás  creámoslo o no, está borroso.  Sólo el centro de la retina llamada fovea, puede ver en color, el resto lo capta en blanco y negro y en todos de gris.

HAZ LA PRUEBA.
Estira los brazos frente a ti en el centro de tu campo visual y coloca los pulgares juntos hacia arriba, esa es precisamente el área que la fovea puede cubrir, sólo ahí detecta los colores.  Entonces, te preguntarás por qué puedes ver color en la periferia.  La razón es que tus ojos se mueven constantemente para obtener con la fovea "fotografías" con una resolución mayor, así como información a colores. ¿No es increíble?.  Además estos movimientos son tan sutiles y rápidos que no los percibimos.  Si no estás convencido, intenta lo siguiente: Cubre tu ojo izquierdo con el ojo derecho de la "O" de abajo. Ahora, lentamente acerca el periódico hacia ti.  Verás que en algún punto, antes de que tu nariz toque la página, la "X" desaparece.  Este punto ciego siempre lo has tenido, más tu cerebro llena los espacios de información a través de la percepción.

ASOCIAR vs ASUMIR.
Como vimos, sólo por asociación asumimos que algo es real  y nos cegamos a la verdad. Veamos hasta qué grado: Una mañana fría en el metro de la ciudad de Washington se escuchaba a un hombre tocar el violín, tenía una caja de cartón al frente para recibir monedas. Durante 43 minutos el hombre tocó sin parar.  De las casi cien mil personas que pasaron frente a él, sólo un puñado se detuvo a escucharlo -curiosamente varios niños-, el resto pasó indiferente al talento. Sólo le dieron 32 dólares.  Resulta que quien tocaba era nada menos que Joshua Bell, uno de los violinistas más famosos del mundo, quien hacía tres días había abarrotado el Boston Simphony Hall con el costo de entrada a un promedio de 100 dólares.

Podemos ver que el contexto dentro del cual obtenemos la información tiene mucho que ver con lo que asumimos como real.  Además, lo que los sentidos perciben como vista, sonidos, gusto, tacto y olfato son meramente creados por el cerebro a falta de una información completa y no reflejan la realidad de las cosas.

Así que no te dejes engañar por lo que tus sentidos te informan.

Autor:
Dra. Gaby Vargas.


lunes, 20 de octubre de 2014

LA VIDA NO ES MALA


LA VIDA NO ES MALA

La vida en la que nos ha tocado vivir está llena de misterios y de cosas inexplicables que más allá de atormentarnos, nos muestra el cómo vivir en lo individual, grupal, y con el medio ambiente que nos rodea.

Es muy común que la mayoría de los mortales nos la pasemos criticando a los demás o lamentándonos de las desdichas que el mundo nos da todos los días a cada hora, a cada instante, al grade de sentirnos profundamente desprotegidos, vulnerables y resentidos por no poder ser o tener lo que creemos nos sacaría de pobres o tener una mejor vida.

Toda esa desdicha que sentimos es porque hemos olvidado nuestros orígenes.  Hemos olvidado que el ser humano es una especie animal más en este planeta, y que como tales deberíamos tener una vida sencilla y natural, es decir, vivir únicamente de lo que la naturaleza nos brinda, y obedecer a los instintos naturales que como seres humanos traemos desde el nacimiento.

No quiero decir con esto que hay que volver a la época de las cavernas... ¡NO!,  pero sí tratar de llevar una vida natural y en perfecta convivencia con los demás de la especie y el entorno del que nos proveemos.

Vivimos en un mundo con muchos problemas y desigualdad económica porque desobedecemos reglas, porque queremos hacer lo que nos conviene, y que muchas veces no es a favor de los demás sino sólo de uno mismo.

Para ser felices y exitosos, sólo tenemos que hacerlas cosas bien, portarnos bien de acuerdo a las reglas.  En la medida que todos obedezcamos esas reglas, que bien pueden ser las del trabajo, o las de la ciudad, del gobierno, y ya no se diga las que están expresadas en principios y valores, seremos capaces de tener un mundo mejor.

Les aseguro que en cuanto todos respetemos reglas, el mundo mejoraría en un noventa por ciento, porque todo lo que hoy nos hace sufrir y llevar una vida difícil es por la desobediencia, malos comportamientos, corruptelas, falta de estudios y educación, así como carecer del sentido de responsabilidad,  superación  y amor por los demás.

Si todos ponemos de nuestra parte respetando absolutamente todo, veríamos la nobleza real del mundo y de la vida, que ahí está, al alcance de nuestras manos y donde cada quien la puede tomar.

La vida no es mala, malos son los que no quieren portarse bien, en cualquier grado y sentido.  Cada vez que actuamos mal, la vida se ve como mala, lo que nos hacer percibir un mundo inhóspito y cruel, ¿Pero qué tal si nuestra conducta es honesta... es decir, qué pasaría si todos nos portáramos bien?


Autor:
Maestro Oscar Fosados
e-mail: oscarfosados@yahoo.com.mx

martes, 2 de septiembre de 2014

EL MILAGRO DE TU MUNDO INTERIOR



EL MILAGRO DE TU MUNDO INTERIOR

Me Quedé maravillada. Nunca había visto algo igual.  Cuán ajenos e indiferentes somos ante el microcosmos que vive, literalmente en nosotros, y que bien visto, es un milagro.

La gota de sangre que veía proyectada en la pantalla  ¡Era la vida misma!  Un microuniverso que igualaba a la perfección del macrouniverso:  Un cielo negro lleno de planetas, galaxias, estrellas, esferas, partículas flotantes y uno que otro corpúsculo que parecía una hermosa anémona de mar azulada –que, según me enteré, desempeña la función del vigilante. Al notar un cuerpo extraño, envía al cerebro el mensaje de atacarlo- ¡Una verdadera maravilla!

Azorada por la inteligencia innata de nuestro cuerpo, escuchaba al doctor Horacio Valle, que gracias a un microscopio de campo oscuro, hacía un análisis en vivo de mi sangre y me mostraba diversas figuras con vida propia, que no eran más que glóbulos rojos, blancos, plaquetas y otras tantas partículas con nombres  que no recuerdo.

Lo increíble era que veía tan sólo una gota de los siete litros que nuestro corazón bombea cada minuto a través del sistema circulatorio, el cual, por cierto, si extendiéramos, podría darle dos vueltas a la circunferencia de la tierra.  Además, cada 20 a 30 segundos, sí, segundos… todas esas células de nuestra sangre recorren por completo el cuerpo entero. ¿No es increíble?

“Esas esferas son tus glóbulos rojos”, comentaba el médico, al señalar un sinnúmero de burbujas negras rodeadas de un halo de luz que se desplazaban hacia las orillas como resultado de la presión de los dos vidrios que atrapaban la gota de sangre.  Y continuó.  “Aquí puedes ver uno que otro glóbulo blanco.  Si hay menos de diez por campo –como es tu caso-. Significa que no tienes ninguna infección”.  Yo lo escuchaba fascinada con la boca abierta ante este nuevo mundo que descubría, mi mundo interior.

“Cuando los glóbulos rojos se encuentran redondos y separados, significa que están sanos –Continuaba el galeno- cuando se comienzan a pegar unos con otros significa que los radicales libres ya entraron al ataque.  De ahí la importancia de tener un estilo de vida sano y de consumir alimentos con antioxidantes que rodeen a cada célula y  creen una capa que las proteja y defienda de los radicales libres”.

¿A qué hora desayunaste? –me preguntó-  Porque esos puntitos flotantes que ves alrededor de tus glóbulos rojos son el alimento que tus células absorben para nutrirse y metabolizarlo en energía.

Después me mostró unos glóbulos literalmente carcomidos y destruidos. ¡Mira, por ejemplo, a estos glóbulos ya los mataron los radicales libres”, es decir un electrón que, al buscar pareja, roba y destruye la pareja de otros electrones de moléculas estables, lo que causa el deterioro físico. ¡Nunca lo había visto con tal claridad!.  Una cosa es saber la teoría y otra muy diferente es ver la realidad en acción.  Es cierto todo lo que leo y lo que los nutriólogos nos dicen.  En ese instante, pensé con remordimiento en todo lo que he comido o hecho que ha causado que ese y otros glóbulos rojos parezcan estrellas reventadas, el estrés, las desveladas, las asoleadas, en fin.

Al salir de la consulta, me percaté de que es cierto aquello de como es adentro es afuera, y que en verdad cada pequeña acción que realizamos en contra o a favor de la salud, impacta inexorablemente ese microcosmos interno, al cual, sin duda, no podemos engañar.  Lo que quizá nos toca, es reconocer la inteligencia interna que hace que nuestro cuerpo funcione a la perfección y cuidarlo y agradecerle cada minuto de vida que nos regala.


Autor: Gaby Vargas.

lunes, 18 de agosto de 2014

ERRORES AL HACER DIETA



ERRORES AL HACER LA DIETA

¿Regresando de vacaciones y con kilitos arriba?.  Esperando que no cometas alguno de estos puntos, deja te los platico:

POSPONER LA FECHA:
Si ya tuviste alguna señal de que es hora de que empieces a cambiar hábitos, ¡Haslo de ya!  Alguna señal podría ser tu ropa apretada o el espejo, dificultad para ir al baño, inflamada, una foto, análisis de sangre, etcétera.

Si empiezas a posponerlo que porque "deja que entren los niños a la escuela, deja que pase el cumpleaños de mi comadre, etcétera" se te va a acabar todo el año.

Aparte, al estar pensando en el "mañana ya empiezo la dieta en serio", le metes más calorías al cuero, creyendo que ya ahora sí es tu despedida de tal platillo.

ESPERAR MAGIA:
Apenas llevas un día a dieta y ya quieres que te quede la ropa de una menor talla.  Esto de la bajada de peso, es poco a poco.  Yo te invito a que vayas viendo todos los cambios en tu cuerpo, no sólo la báscula.  Observa tu piel, tu energía, tu digestión.  Recuerda que dentro de tu cuerpo también hay músculos, huesos, líquidos.

Por favor, no hagas la dieta que te prometa más kilos en menos tiempo y con el menor esfuerzo.  Este tipo de dietas siempre son malas para tu cuerpo, lo alteran y al final del día, tu cuerpo lo paga.

LAS PROBADITAS:
Las probaditas, a veces, ni nos damos cuenta que las hacemos, durante la comida o en la reunión y, como más nos queremos terminar lo que nuestros hijos dejan en el plato.

Las probaditas no nos dan placer, porque como les decía, ni nos damos cuenta a la hora que las hacemos, o bien, nos dan sentimiento de culpa, "sólo una probadita".

Si pudieras poner una bolsa y meterle todas las probditas de la semana, que en lugar de comerlas las pusieras ahí, te sorprenderías que esa bolsa se podría llenar y a la hora de pesarte, claro que sí pesan.

ROMPER LA DIETA:
Somos humanos y podemos tropezar, es importante levantarte rápido.  No es lo mismo romper la dieta con una carnita asada, que meterle jocoque, cervezas, quesadillas, y aplicar la de "como quiera es viernes, ya la rompo todo el fin de semana y el lunes ya ahora si la empiezo en serio"

No se vale que después del tropezón, sientas tanta culpa, que ya no quieras hacer la siguiente comida de tu dieta, más vale que ya de ahí continúes.

Al ya obtener la meta, ya olvidarte de todo.  Si ya lograste tanto, has vencido tantas tentaciones, ¿Para qué regresar en donde estabas, ¿Para qué regresar a los mismos malos y viejos hábitos?, ¿Por qué ya no te importa?, ¿Porque ya estás delgada?

Tampoco se trata de que jamás regreses a tu restaurante favorito, o que jamás comas aquel postre que tanto te gusta.  Pero si se trata de que la mayoría de tus días, tomes dos libros de agua natural, comas frutas y verduras, comida de casa y realices alguna actividad física.

HACER LA DIETA DE MODA:
¡Aguas! porque puede hasta dañar tu metabolismo o tu corazón.  Sé que son muy tentadoras, orque vemos a la amiga de la amiga que se ve súper y rapidísimo lo logro.

Déjate de rituales, de cosas raras.  Lo que ayer, hoy y mañana funcionará para tu cuerpo es el comer moderado, equilibrado y sano.

Esperando que no pases por ninguno de estos cinco puntos, déjame te aconsejo qué sí hacer para que tu dieta funcione: Jamás tengas tu barriga vacía.  Métele fruta, verdura, agua natural cada tres horas.

Si en tu trabajo no te lo permiten, anímate a licuar una fruta con agua y así, sin colarla, métela a un bule para que parezca agua.

A diario, tres veces al día, siete días a la semana ve, escucha lo que te motive.  Puede ser que tengas una foto en tu recámara, para en cuanto te levantes la veas, o un lindo vestido que veas en tu clóset, o si vas en el carro o en cualquier momento muerto del día repítete lo que te motivó, frases como: "Ánimo, sólo son seis kilitos, yo puedo", "yo soy delgada, yo tengo buenos hábitos", o cuando te veas en el espejo, aunque sea para lavarte las manos, estés donde estés, dilo de tu mente hacia tí misma.


Saludos amigas,

Psic. Gaby Bravo (La Pecadora)
Centro Médico Hidalgo No. 155, Colonia Centro,
Teléfonos: (01667)

miércoles, 13 de agosto de 2014

LOS QUISTES MAMARIOS


¿Qué son los quistes mamarios?

Los quistes son sacos llenos de líquido que crecen en el interior de las mamas. Estos sacos se forman cuando las glándulas mamarias normales aumentan de tamaño. Una mujer puede tener un solo quiste o muchos quistes a la vez. El tamaño de los quistes mamarios varía desde más pequeño que una arveja a más grande que una pelota de ping pong.

Los quistes mamarios son frecuentes, especialmente en las mujeres de 40 a 60 años. Si bien a veces es posible palpar los quistes de mayor tamaño, que se sienten como "bultos," muchos quistes no pueden detectarse mediante un examen físico. A los quistes que no pueden palparse, puede detectárselos a través de una mamografía o una ecografía.

Cuando en una mamografía aparece un posible quiste, por lo general se realiza una ecografía mamaria. La ecografía muestra si el bulto es un quiste lleno de líquido o un bulto sólido. También muestra si el quiste es un "quiste simple" o un "quiste complejo.” La ecografía mamaria es la mejor forma de identificar y diagnosticar quistes mamarios porque la detección es exacta en el 95 al 100% de las veces.

¿Los quistes producen cáncer?

Casi todos los quistes mamarios identificados como "quistes simples" en la ecografía son benignos y nunca se tornan cancerosos. Se calcula que 1 de cada 1,000 quistes contiene un tumor (pero por lo general es benigno). En la mayoría de los casos, es posible identificar estos tumores a través de una ecografía. Las mujeres con quistes no corren un riesgo mayor de contraer cáncer; sin embargo, el riesgo puede ser ligeramente mayor si existen antecedentes familiares de cáncer de mama (madre, hermana o hija).
   
¿Es necesario aspirar (drenar) los quistes?

Cuando el médico detecta un bulto en la mama, puede usar una técnica sencilla y eficaz llamada aspiración con aguja para averiguar qué hay en el interior del bulto. Si el bulto es un quiste lleno de líquido, puede retirarse el líquido con la aguja, después de lo cual, por lo general, el bulto desaparece. Si no se encuentra líquido, quiere decir que el bulto no es un quiste. En ese caso, el material que se aspira se envía al laboratorio para su análisis.

Cuando se descubre un quiste en la ecografía, generalmente no se recomienda la aspiración, salvo que en la imagen ecográfica el quiste tenga aspecto atípico. La aspiración también puede realizarse si la paciente desea aliviar el malestar físico o emocional provocado por el quiste. Si la ecografía muestra que posiblemente el quiste contenga otro material que no sea líquido, el médico puede recomendar la aspiración del quiste. Al hacerlo, el médico se guía por una ecografía para asegurarse de que el quiste se drene completamente. 

¿Es necesario analizar el líquido del quiste en el laboratorio?

El líquido que se encuentra en los quistes benignos normales generalmente es de color amarillo, verde o gris y no es necesario analizarlo en un laboratorio.  Los estudios realizados con el líquido de los quistes mamarios de miles de mujeres demuestran que el análisis del líquido es importante únicamente cuando el color indica un sangrado anterior. 

¿Qué sucede si el quiste se deja como está?

Los quistes mamarios a menudo cambian de tamaño. Los quistes mamarios pueden cambiar de aspecto o desaparecer completamente en las mamografías de un año a otro. Por eso recomendamos mamografías de diagnóstico en lugar de mamografías de detección para nuestras pacientes con "mamas quísticas" y bultos cambiantes. Las mamografías de diagnóstico le permiten al médico realizar una ecografía en la misma consulta que la mamografía para asegurarse de que los cambios realmente se deben a quistes y no a bultos sólidos.

FUENTE:
Aportación Cultural con @ Derechos Reservados

jueves, 17 de julio de 2014

LA VIDA NO SE HA ACABADO


LA VIDA NO SE HA ACABADO


¿Cuándo comienza la vejez?.  Comienzo con este pensamiento que por ahí me encontré: "Un hombre no envejece cuando se le arruga la piel, sino cuando se le arrugan los sueños y las esperanzas"

Entonces está muy claro, envejecer es un proceso gradual.  Se comienza a percibir cuando ya no conseguimos hacer lo que antes nos era fácil.  En esta parte de la vida, el cambio que vas experimentando, sea físico o en tu interior, las enfermedades, dolencias, la depresión, te pueden acompañar, pero la vida está ahí, no se ha acabado.

Hay que encontrar el lado positivo de las cosas.  Hay que descubrir nuevos valores, hay que ver la vida con alegría, que te entusiasmen las cosas, hay que aprender a estar solo, ya sea porque tu pareja se fue primero u otros muchos motivos en que te sientes desprotegido, medio abandonado, pero quita de tu mente lo que no te sirve, no te hagas el mártir.  

Hay que aceptar que estás llegando a viejo, que bueno porque si no, ya no estuviéramos aquí, disfrutando en lo que se puede de la vida.

Hay cosas que serían ridículas hacerlas, ¿verdad? no somos jóvenes, ni adolescentes, pero sí somos personas con sentimientos, con ganas de vivir, hagamos lo que podamos que no nos de flojera ir al café, al concierto, leer un libro, ver un buen programa en la televisión, aprender a manejar la computadora, la tablet, el celular, no lo vamos a hacer como los jóvenes, ya quisiéramos como los niños, pero algo es algo.

Cultivemos un "hobby", el que sea; tener una mascota si te gustan, jugar cartas, dominó, ser voluntario de alguna asociación para ayudar a otros, lo que sea, lo que te guste y tus recursos lo permitan, pero no te quedes mirando el techo sin hacer nada, porque ahí ya perdiste.

Hay que disfrutar estos años y dar gracias a Dios por ellos, y qué mejor cosa nos puede pasar.  No estés esperando que tus hijos y tus nietos te tengan que hacer felices, ellos son lo mejor que tenemos, el mayor tesoro, pero no son responsables de lo que tú y yo sintamos y de cómo actuamos.

Llegó finalmente la tercera edad, la mejor y la última, así que... a vivir la vida.  Y unos consejitos de un autor desconocido:

1.- Es hora de usar ahorros en forma debida.  Usarlos en mí, no para guardarlos.  No es época de inversiones por maravillosas que parezcan estas, sólo traerían angustias, es época de tener mucha paz y tranquilidad.

2.- Dejaré de preocuparme por la situación financiera de mis hijos y mis nietos, sin sentirme culpable de gastar el dinero en mí mismo(a). Ya les dí todo lo que me fue posible en su infancia y juventud, sobre todo una buena educación, ahora la responsabilidad es de ellos.

3.- compraré lo mejor, me daré algunos gustos y caprichos.  Después de muerto el dinero solo genera odios y rencores.

4.- Visitaré al sastre, al peluquero, al dentista, usaré buenos perfumes y cremas con moderación.  Si ya no estoy joven por lo menos andaré bien cuidado.

5.- Me mantendré bien informado leyendo libros, la buena prensa y visitando internet.  Nada de cosas fatalistas, para no andar angustiado.  Enviaré y leeré los mail de todos mis amigos.

6.- No usaré la expresión "en mi tiempo", porque este también en tu tiempo, ¿o no?

7.- No caeré en la tentación de vivir con los hijos o los nietos sise puede, aunque los visitaré por unos días de vez en cuando. 

8.- Aceptaré todas las invitaciones que me hagan, bautizos, cumpleaños, conferencias, showers, san viernes, santos, fiestitas, traguitos, nada de quedarme en casa fermentándome.

9.- Los dolores, resacas, aunque ya ni hay reflujos y molestias siempre estarán presentes, pero no hablaré de ellos para no hacerlos importantes; total los problemas son para el médico, pero lo bailado no me lo quita nadie.

10.- Reiré mucho y con muchas ganas, pues he sido un suertudo; he tenido una larga vida con mucha salud y mucho amor.  Si alguien me dice que ahora no haga nada de importancia, le diré que lo más importante ya lo hice...  Mi vida, buena o mala, ya la viví.

Finalmente como dijo Mario Benedetti: "No te rindas, no cedas aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento.  Aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y es el mejor momento y a mis años estoy en la plenitud de mi vida.


Dra. Margot Dow
margot_dow@hotmail.com

martes, 15 de julio de 2014

EL CEREBRO Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL



EL CEREBRO Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

En estos tiempos de tantos avances de la ciencia y la tecnología, se nos abren grandes oportunidades para comprender mejor muchos de los procesos que vivimos.

Particularmente, los avances de las neurociencias encargadas del estudio del cerebro, han arrojado mucha luz al desarrollo del ser humano y a la formación de su sana personalidad, de su salud mental.

De manera muy general, hay que saber que el cerebro tiene a su cargo todo lo que se relaciona con nosotros, desde el movimiento voluntario de las partes de nuestro cuerpo y las funciones automáticas como el latir de nuestro corazón y la circulación de la sangre, hasta nuestras reacciones emocionales y las funciones de alto nivel, como el pensamiento, la memoria y el aprendizaje, entre muchas otras.

Esto significa que nuestro cerebro tiene secciones particulares desde donde se regulan y se generan las funciones que nos mantienen vivos, y que nos permiten participar en la vida, tanto de manera personal como interpersonal.

Algunas de estas funciones están relacionadas con el desarrollo del ser humano desde el momento de nacer y en adelante. Ya se sabe y se ha dicho en mucha de la literatura conocida, sobre el desarrollo de los niños, que los primeros tres años de vida son fundamentales.  Y todo esto se ha podido establecer de muchas maneras, como a través de estudios del comportamiento, haciendo hipótesis y comprobándolas, tomando la información que se tiene del proceso de crecimiento y evolución del niño, y con la información científica que se tiene del cerebro, como órgano central y responsable que alberga la mente de la persona.

No obstante, ahora que la tecnología permite "ver" al cerebro, tomarle fotografías de alto nivel que revelan no solamente su anatomía, sino su actividad a través de sus células (llamadas neuronas), los hallazgos son sorprendentes.

Se sabe que el cerebro de un niño al nacer, apenas tiene un 25 por ciento de madurez.  Aún cuando ya está formado, le falta madurar.  Ahora es posible ver un cerebro de un niño atendido de manera consistente por su madre, y compararlo con el de un niño en condiciones de abandono o de abuso; y puede observarse las áreas y regiones del cerebro donde se puede ocasionar un "daño", en términos de una falta de maduración.

De esta manera podemos comprobar que los padres, a través de nuestros cuidados para el niño, podemos colaborar a la maduración de su cerebro, y un cerebro maduro garantiza la probabilidad de un elevado nivel de inteligencia emocional.  Por ejemplo no pueden esperarse reacciones moderadas de un niño con un cerebro inmaduro. 

¿Cómo podemos ayudar a madurar  el cerebro de nuestros hijos?

Aún cuando este tema puede abordarse de manera más extensa y minuciosa, intento compartir algo de lo que resulta más importante: Comunicación, Atención a las necesidades y límites.  

La comunicación deberá ser oportuna, clara y honesta.  Si un bebé se despierta llorando porque escuchó un ruido, habrá de decírsele la verdad en ese momento "te asustaste".  

Si un niño nos ve enojados y nos pregunta si lo estamos, habremos de decirle: "Sí, estoy enojada".  de acuerdo a la edad, el niño siempre tiene derecho a la verdad.  En el cerebro se localizan las áreas donde se comprende lo que se dice, pero también lo que no se dice; y si el niño no escucha la verdad, su cerebro guardará un caos dentro de sí, que no ayudará a su adecuada maduración.

La atención a las necesidades implica que los padres estén enterados de cuáles son, estar disponibles para cubrirlas y saber que el cerebro registra dicha satisfacción y lo ayuda a madurar.  y los límites, que representan un "seguro de vida" para el futuro del niño, y que ayudan a que el área frontal del cerebro madure, área que favorece la voluntad, la autorregulación y la toma de decisiones.

Criar y formar a un niño, es un reto que casi todos los padres deseamos poder acometer con el mayor de los éxitos, y en la actualidad ya podemos contar con mayores recursos.  La tarea es abrirnos a lo nuevo, estar informados, dispuestos y disponibles, eso es todo.


Autor: Dra. Norma Campos
campos@alianzacye.com

miércoles, 9 de julio de 2014

¡BASTA!


¡BASTA!

A, b, c, d, e, f, g, h, i, j, k. ¡Basta!...

Había una vez un ingenioso juego llamado ¡Basta!, todos debían anotar un hombre propio, un apellido, una ciudad o país, un animal, una fruta y un objeto que iniciara con la letra marcada, y es ahí donde ahora, al ver cómo tantas palabras son víctimas de la suplantación de la letra c, y de la q. por la k, cuando me pregunto, ¿Dónde estaba la k cuando más se le necesitaba?

Había una vez en que los días lluviosos eran especialmente propicios para reunirse con uno o más amigos, tomar los cuadernos a los que se les habían quedado páginas útiles... ¡Y a jugar se ha dicho!, no se necesitaría más que lápiz y papel para hacer torneos de gato; conocer quién podía lograr más cuadritos en el timbiriche; ver quien tenía más  pericia para unir pares de números sin tocar las líneas de los ya unidos; descubrir quién poseía la destreza de pasar un trazo por laberintos dibujados por los contrincantes, sin tocar raya alguna; o saber quién era capaz de ganar en el Basta.

Como comentamos en un inicio, el juego de Basta, consistía en decir el abecedario, ya fuera lento o de corridito, y al momento en que un jugador indicaba "¡Basta!", a toda velocidad y con la letra más legible posible (para poder salvar escrutinios posteriores), había que escribir en cada tema la palabra que iniciaran con la letra exigida.  El primero en terminar gritaba "¡Basta!", y los demás debían soltar el lápiz, hubieran terminado o no.

A cada tema se le asignaba un determinado número de puntos, que se repartía entre quienes hubieran coincidido en la palabra.  Ganaba quien lograba más puntos y sobre decirle que sí el abecedario se detenía en la letra K, W, X -o- y todos los jugadores estábamos en problemas.

Cuando tocaba la "k", en la fila de fruta invariablemente iba: Kiwi.  Gracias a las enseñanzas de la clase de geografía, o a las del juego del turista, lográbamos salvar ciudad o país escribiendo Kenia.  Arbitrariamente convertíamos Kilo y Kilómetro de medidas en objetos, por tal de no dejar vacío el espacio.

Pero era el apuntar nombre propio, apellido y el nombre de algún animal, cuando se hacían unas batallas que ni en la real Academia de la Lengua Española.  No faltaba el que aseguraba tener una prima llamada: Karmen.  Los que juraban en nombre del Pequeño Larousse que así como Koala comienza con "k", canguro también, y el que destruía estirpes asegurando tener un amigo de apellido Kázares, justificando "es que sus abuelos eran griegos".

Si ya no había ganas de debatir, se aceptaba el argumento bajo un dudoso "Será por eso".  Hoy, que sólo con ver algunos mensajes de texto se comprueba cómo cada vez más palabras están siendo mutiladas por quienes suplen la "q" y la "c" por la k,  me pregunto: ¿Dónde estaba la "k" cuando más se le necesitaba?.

Cuán fácil hubiera sido anotar Karmen, Kintero, Kuliacán, kanguro, kakahuate, komedor y decir "¡Basta!". Muchas gracias por leer estas líneas y con ello hacer que esto valga la pena.

Autor:
Dra. Marisa Pineda
E-Mail:  adosdetres@hotmail.com

martes, 24 de junio de 2014

LAS 4 LEYES




LAS CUATRO LEYES

Hemos hablado sobre el uso que le damos al libre albedrío, y concluido su existencia, dependiendo de nuestra capacidad para usarlo, libre de influencias hereditarias, educacionales, colectivas y de diferente índole, las que siempre están ahí, propungnándonos a pensar, hablar y actuar de una manera fija siempre definida.  

Lo anterior, ratifica la conocida frase: "Somos el arquitecto de nuestro propio destino", ya que son nuestras decisiones las que más tarde nos brindarán el resultado adecuado, el destino que nosotros forjamos.

Pero muchos estudiosos se ponen a dudar cuando leen sobre las 4 leyes de la espiritualidad hindú, que dicen:

1.- La persona que llega es la persona correcta.
2.- Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido.
3.- En cualquier momento que comience es el momento correcto.
4.- Cuando algo termina... ¡Termina!

Estas leyes hablan, ni más ni menos de la inevitable relación causa-efecto, que confirma lo dicho anteriormente de que todo lo que pensamos, decimos y hacemos, dará resultados que son de nuestra responsabilidad.

Todo lo que ocurre es causado por una serie de factores, entre los cuales está nuestra decisión.  Nada ocurre por casualidad, sino que lo hace por causalidad.

La persona que llegó a nosotros, lo hizo por causas anteriores, por motivos propiciados en parte por nosotros.  Lo que sucedió ya, no podía haber sido de otra manera ya que la combinación de factores, de acciones, de decisiones, de situaciones, hicieron que fuera así, y ya no hay reversa.

Lo que comenzó, y lo que terminó, lo hizo en el momento exacto, por causas, no por casualidad.  

Así las cosas, lo que sucede ahora ya no lo podemos cambiar porque es resultado de nuestras decisiones anteriores.  Lo que sí podemos hacer es USAR AHORA NUESTRO LIBRE ALBEDRÍO, analizando los efectos que pueden tener estas acciones para nuestra propia paz, felicidad y la de los demás.

Autor: 
Dr. en Psicología Roberto Valdez Prado.
rvaldezp@prodigy.net.mx

Got My Cursor @ 123Cursors.com