lunes, 18 de agosto de 2014

ERRORES AL HACER DIETA



ERRORES AL HACER LA DIETA

¿Regresando de vacaciones y con kilitos arriba?.  Esperando que no cometas alguno de estos puntos, deja te los platico:

POSPONER LA FECHA:
Si ya tuviste alguna señal de que es hora de que empieces a cambiar hábitos, ¡Haslo de ya!  Alguna señal podría ser tu ropa apretada o el espejo, dificultad para ir al baño, inflamada, una foto, análisis de sangre, etcétera.

Si empiezas a posponerlo que porque "deja que entren los niños a la escuela, deja que pase el cumpleaños de mi comadre, etcétera" se te va a acabar todo el año.

Aparte, al estar pensando en el "mañana ya empiezo la dieta en serio", le metes más calorías al cuero, creyendo que ya ahora sí es tu despedida de tal platillo.

ESPERAR MAGIA:
Apenas llevas un día a dieta y ya quieres que te quede la ropa de una menor talla.  Esto de la bajada de peso, es poco a poco.  Yo te invito a que vayas viendo todos los cambios en tu cuerpo, no sólo la báscula.  Observa tu piel, tu energía, tu digestión.  Recuerda que dentro de tu cuerpo también hay músculos, huesos, líquidos.

Por favor, no hagas la dieta que te prometa más kilos en menos tiempo y con el menor esfuerzo.  Este tipo de dietas siempre son malas para tu cuerpo, lo alteran y al final del día, tu cuerpo lo paga.

LAS PROBADITAS:
Las probaditas, a veces, ni nos damos cuenta que las hacemos, durante la comida o en la reunión y, como más nos queremos terminar lo que nuestros hijos dejan en el plato.

Las probaditas no nos dan placer, porque como les decía, ni nos damos cuenta a la hora que las hacemos, o bien, nos dan sentimiento de culpa, "sólo una probadita".

Si pudieras poner una bolsa y meterle todas las probditas de la semana, que en lugar de comerlas las pusieras ahí, te sorprenderías que esa bolsa se podría llenar y a la hora de pesarte, claro que sí pesan.

ROMPER LA DIETA:
Somos humanos y podemos tropezar, es importante levantarte rápido.  No es lo mismo romper la dieta con una carnita asada, que meterle jocoque, cervezas, quesadillas, y aplicar la de "como quiera es viernes, ya la rompo todo el fin de semana y el lunes ya ahora si la empiezo en serio"

No se vale que después del tropezón, sientas tanta culpa, que ya no quieras hacer la siguiente comida de tu dieta, más vale que ya de ahí continúes.

Al ya obtener la meta, ya olvidarte de todo.  Si ya lograste tanto, has vencido tantas tentaciones, ¿Para qué regresar en donde estabas, ¿Para qué regresar a los mismos malos y viejos hábitos?, ¿Por qué ya no te importa?, ¿Porque ya estás delgada?

Tampoco se trata de que jamás regreses a tu restaurante favorito, o que jamás comas aquel postre que tanto te gusta.  Pero si se trata de que la mayoría de tus días, tomes dos libros de agua natural, comas frutas y verduras, comida de casa y realices alguna actividad física.

HACER LA DIETA DE MODA:
¡Aguas! porque puede hasta dañar tu metabolismo o tu corazón.  Sé que son muy tentadoras, orque vemos a la amiga de la amiga que se ve súper y rapidísimo lo logro.

Déjate de rituales, de cosas raras.  Lo que ayer, hoy y mañana funcionará para tu cuerpo es el comer moderado, equilibrado y sano.

Esperando que no pases por ninguno de estos cinco puntos, déjame te aconsejo qué sí hacer para que tu dieta funcione: Jamás tengas tu barriga vacía.  Métele fruta, verdura, agua natural cada tres horas.

Si en tu trabajo no te lo permiten, anímate a licuar una fruta con agua y así, sin colarla, métela a un bule para que parezca agua.

A diario, tres veces al día, siete días a la semana ve, escucha lo que te motive.  Puede ser que tengas una foto en tu recámara, para en cuanto te levantes la veas, o un lindo vestido que veas en tu clóset, o si vas en el carro o en cualquier momento muerto del día repítete lo que te motivó, frases como: "Ánimo, sólo son seis kilitos, yo puedo", "yo soy delgada, yo tengo buenos hábitos", o cuando te veas en el espejo, aunque sea para lavarte las manos, estés donde estés, dilo de tu mente hacia tí misma.


Saludos amigas,

Psic. Gaby Bravo (La Pecadora)
Centro Médico Hidalgo No. 155, Colonia Centro,
Teléfonos: (01667)

miércoles, 13 de agosto de 2014

LOS QUISTES MAMARIOS


¿Qué son los quistes mamarios?

Los quistes son sacos llenos de líquido que crecen en el interior de las mamas. Estos sacos se forman cuando las glándulas mamarias normales aumentan de tamaño. Una mujer puede tener un solo quiste o muchos quistes a la vez. El tamaño de los quistes mamarios varía desde más pequeño que una arveja a más grande que una pelota de ping pong.

Los quistes mamarios son frecuentes, especialmente en las mujeres de 40 a 60 años. Si bien a veces es posible palpar los quistes de mayor tamaño, que se sienten como "bultos," muchos quistes no pueden detectarse mediante un examen físico. A los quistes que no pueden palparse, puede detectárselos a través de una mamografía o una ecografía.

Cuando en una mamografía aparece un posible quiste, por lo general se realiza una ecografía mamaria. La ecografía muestra si el bulto es un quiste lleno de líquido o un bulto sólido. También muestra si el quiste es un "quiste simple" o un "quiste complejo.” La ecografía mamaria es la mejor forma de identificar y diagnosticar quistes mamarios porque la detección es exacta en el 95 al 100% de las veces.

¿Los quistes producen cáncer?

Casi todos los quistes mamarios identificados como "quistes simples" en la ecografía son benignos y nunca se tornan cancerosos. Se calcula que 1 de cada 1,000 quistes contiene un tumor (pero por lo general es benigno). En la mayoría de los casos, es posible identificar estos tumores a través de una ecografía. Las mujeres con quistes no corren un riesgo mayor de contraer cáncer; sin embargo, el riesgo puede ser ligeramente mayor si existen antecedentes familiares de cáncer de mama (madre, hermana o hija).
   
¿Es necesario aspirar (drenar) los quistes?

Cuando el médico detecta un bulto en la mama, puede usar una técnica sencilla y eficaz llamada aspiración con aguja para averiguar qué hay en el interior del bulto. Si el bulto es un quiste lleno de líquido, puede retirarse el líquido con la aguja, después de lo cual, por lo general, el bulto desaparece. Si no se encuentra líquido, quiere decir que el bulto no es un quiste. En ese caso, el material que se aspira se envía al laboratorio para su análisis.

Cuando se descubre un quiste en la ecografía, generalmente no se recomienda la aspiración, salvo que en la imagen ecográfica el quiste tenga aspecto atípico. La aspiración también puede realizarse si la paciente desea aliviar el malestar físico o emocional provocado por el quiste. Si la ecografía muestra que posiblemente el quiste contenga otro material que no sea líquido, el médico puede recomendar la aspiración del quiste. Al hacerlo, el médico se guía por una ecografía para asegurarse de que el quiste se drene completamente. 

¿Es necesario analizar el líquido del quiste en el laboratorio?

El líquido que se encuentra en los quistes benignos normales generalmente es de color amarillo, verde o gris y no es necesario analizarlo en un laboratorio.  Los estudios realizados con el líquido de los quistes mamarios de miles de mujeres demuestran que el análisis del líquido es importante únicamente cuando el color indica un sangrado anterior. 

¿Qué sucede si el quiste se deja como está?

Los quistes mamarios a menudo cambian de tamaño. Los quistes mamarios pueden cambiar de aspecto o desaparecer completamente en las mamografías de un año a otro. Por eso recomendamos mamografías de diagnóstico en lugar de mamografías de detección para nuestras pacientes con "mamas quísticas" y bultos cambiantes. Las mamografías de diagnóstico le permiten al médico realizar una ecografía en la misma consulta que la mamografía para asegurarse de que los cambios realmente se deben a quistes y no a bultos sólidos.

FUENTE:
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