miércoles, 27 de noviembre de 2013

APRENDE A QUERERTE A TI MISMA(O)



APRENDE A QUERERTE A TI MISMA(O)
  
Todos los seres humanos queremos lograr un cambio real en la vida y vivir en un ambiente más lleno de amor, y para ello se necesita tener confianza en si mismo(a) quererse y entenderse, es el primer paso para abrir una posibilidad de cambio, primero desde el interior.

Aprender a quererte a ti mismo(a) es lo más fácil y divertido que puedes hacer, sólo tienes que mirar y observar qué es lo que más te gusta de ti y comenzar por trabajar en ello, para lograr que se convierta en el punto de atracción favorito  de aquellas personas que te frecuentan o te rodean y así verás los frutos de tu cambio interno reflejado en el trato de los demás.

Si todos implementamos el deseo de aprender a quererse a sí mismo observaremos un cambio importante en la sociedad, disminuirían los índices de depresión y las constantes visitas al médico, y en casos extremos el suicidio, vivirías en un ambiente más lleno de amor y de menos maltrato al que estás acostumbrado(a) diariamente contigo mismo(a) ¿Has visto cómo te tratas?: “Ay no, estoy muy gorda o muy flaca”, “Qué horrible me veo, estoy toda cuadrada y maltrecha”, “Mi pelo luce horrible que desastre”, “Oh no, estoy horrible me veo fatal con estas ojeras”, “Estoy harta de esta cara reseca o grasosa, ya no aguanto que me vean así”, “Y este maquillaje que se me corre toditito o no me dura nada en la cara,  ¡ay no Dios Mío, pero qué fea estoy ya no sé qué hacer”

¿Te fijas como te tratas?, estás decretando que eres una persona horrible, que no sirves para nada, que nadie te toma en cuenta, que a nadie le importas y que nadie te va a querer ni a amar nunca… ¡Caray!, ¿Pero cómo pretendes que otros te quieran y hasta te amen, si ni siquiera tú misma(o), lo haces contigo primero?, es ilógico ¿verdad?, eso me parece un sueño de niña(o) ingenuamente pretenciosa(o), y es como querer volar a la luna en una avioneta de corto vuelo o querer agarrar toda el agua del océano solamente con tus dos manos… ¡Pues no! ¿verdad?, eso no es así, no funciona así, no procede ni corresponde.

Por lo tanto –repito- tienes que empezar por observarte cómo eres, cómo piensas, cómo sientes, cómo es tu actitud y analizarte sincera y profundamente. Si no eres feliz así como estás, ¡Cambia eso!, educa tu manera de pensar, cambia ese disco rayado de estarte quejando y lamentando diariamente por todo lo que te pasa y estar criticando todo y a todos. ¡Cambia, modifica, aprende a ser y comportarte diferente! Hey… ¡Tranquilízate!, No todo está perdido, existe una solución para aprender a quererte: Conócete y empieza por observar qué tienes dentro de ti que te guste mucho y que te haga sentir bien contigo misma(o), ¿será acaso tu sonrisa?, ¿Será acaso tu voz, tu pelo, tu nariz, tu cuello o tu mirada? ¿Qué es lo que más te gusta de ti?... Y no me salgas con que detestas todo de ti y hasta tus… “Patas de pollo” porque hasta unos tobillos delgados son elegantes si sabes caminar con naturalidad o con sensualidad.

¡Siéntete segura(o) de ti misma(o), disfruta tus pasos, tu sonrisa, tu voz, tu pelo, o tus manos o tu mirada o lo que más te guste de ti y practica con el espejo, todos los días si es preciso, mírate al espejo y mímate, acaríciate, quiérete y expresa en voz alta: “ME AMO AHORA”… “ME AMO MUCHO AHORA”… “ME AMO Y ME RE-QUE-TE-AMO AQUÍ Y AHORA TAL COMO SOY”, ¿Sabes qué?, tu autoestima empezará a subir y notarás que cada día te apreciarás más y valorarás más tu belleza física e interior… ¡Por Dios, ya deja de menospreciarte tanto, porque eso proyectas ante los demás!, y si te agachas o bajas la cabeza, eso proyectarás ante los demás, así te verán y así te tratarán como una “pobre tonta mediocre” que estás muy lejos de ser y hasta vas a ver que no hay motivos para sentir miedo y que tienes que ser fuerte para enfrentar esos miedos y salir adelante, ¿Cómo se vence el miedo?... ¡Enfrentándolo!.

¿Quieres una técnica?, te la doy con mucho gusto y esa técnica consiste en “Darse cuenta”: Sólo piensa ¡A qué o a quién le tienes tanto miedo y porqué?, ¿Quizá es a tu jefe?, vamos a ver… ¿De dónde nace ese miedo a hablar con tu jefe?, ¿Quién es ese señor al que le tienes tanto miedo?,  si tu jefe también es una persona como tú y como yo, no es un ser extraterrestre ¿o si?, también va al baño y se cepilla los dientes como tú y como yo ¿Entonces porqué le tienes tanto miedo?, uf… Ni siquiera a un Presidente de la República, o Diplomático o Rey o Príncipe de Gales o a cualquier otra persona, lo mismo corren al baño cuando les da chorrillo y lo mismo se enferman de gripe, o un triste dolor de estómago y ya están llamando al médico, como tú y como yo, ¿Entonces cuál es la diferencia si se trata de una persona igual que tú y que yo?

Empieza entonces por reconocer que hasta hoy tus pensamientos han sido negativos y destructivos. Has una lista de cosas que necesitas cambiar y ya deja de estarte menospreciando, acepta con un “gracias” cuando te digan que te ves muy bien o que algo te queda muy bien, en vez de responder: “Ay no, es que tú me ves con ojos de cariño”, ¡Aprende a aceptarte tal como eres, con todas tus fortalezas y tus debilidades! Y mira que nadie hará por ti, lo que tú misma(o) no quieras hacer primero.

Poco a poco irás notando cambios en tu conducta, aprenderás a valorar todo lo que te rodea, porque tú ya te valoras a ti misma(o) primero. Tu vida tendrá otro sentido, el sentido de la vida, porque habrás aprendido a valorar más tu vida y por ende habrás aprendido a respetar y a valorar más la vida de los demás, ¿No te parece maravilloso?. Anda… ¡Anímate, nunca es tarde para aprender a quererte y amarte más!

Con mis respetos y cariño siempre.

Psic. Doral.

lunes, 18 de noviembre de 2013

AMANECER DE NOVIEMBRE



AMANECER DE NOVIEMBRE


Amanece un sueño en la oscuridad sedante del desvelo,
una gota de mi esencia que se pierde en el olvido.

¿Un suspiro?... Ya no tengo esa espera esperanzada,
del que vive soñando, con sus propios sueños.

Amanece, y en cada aurora de mis noches me disuelvo en un suspiro,
para morir un poco en las estelas frágiles, de mi lenta agonía.

Cielo y luz, mis ojos se van cerrando bajo los negros velos,
de esta triste soledad, que se convierte en sueños.

Son sueños de amanecer de mi cálida ternura,
que derraman mis delirios gota a gota al despedirse.

Son sueños saciando esta sed devoradora que reclama,
beberse la espuma de esta bruma, que supura milenaria.

Amanece otra vez.... ¿qué remedio?

Cierro la puerta de mis sueños para decirte adiós,
pero ni tú ni yo creemos en ese adiós, hasta que uno de los dos se haya ido.

Y seguiré quizá abriendo la puerta, para asomarme noche a noche a los recuerdos
y atrás de la cortina del ayer, descubrir aún llorando a la añoranza.

Un abrazo de mi corazón al suyo, deseando que sea muy feliz,
un hálito de amor y tiempo, que se ha convertido en obelisco de floridos sueños.

Amanece y cierro el círculo con llave, para dejar prisionero
al inmortal suspiro, que subyuga en la distancia, eternamente a mi Ser.


Autor: Doral.
@Derechos Reservados.

domingo, 10 de noviembre de 2013

LAS REINAS DE LA BELLEZA.



LAS REINAS DE LA BELLEZA

No cabe duda de que cuando una mujer es seleccionada como Reina de la Belleza, siempre surgen polémicas bastante fuertes al respecto, inconformidades, dimes y diretes... también surgen debates, altercados, celos, envidias y un cúmulo de emociones encontradas para algunas mujeres que supuestamente fueron perdedoras en un certámen de belleza y hasta para las ganadoras que ni siquiera se lo esperaban y que con el simple hecho de competir por una corona de diamantes y un título de MISS BELLEZA, ya se sentían ganadoras anticipadamente a la celebración de cualquier concurso de belleza.

Y la verdad de todo esto, no estriba en que una mujer (sea del país que sea), tenga necesariamente que sentir rabia, coraje, celos o impotencia porque su candidata preferida haya sido descartada para llegar siquiera a las semifinales... ¡no!, la verdad estriba en que la mayoría de las veces, cada una de las chicas sí va segura de poder ganar y allí es donde empieza la guerra de todos los nervios del mundo, sin embargo....

Es menester pensar alto y sentir claro respecto a estos certámenes de belleza "millonarios", donde resulta en verdad mucho muy difícil emitir un veredicto justo y real, puesto que todas, (sin excepción), todas las chicas participantes, tienen su belleza e inteligencia propia.  Algunas muestran esa belleza e inteligencia, de manera discreta, otras exótica, otras elegante y refinada, pero las más... la muestran de manera fresca y... "Natural".

Nos referimos enfáticamente a la belleza de la mujer en general atrás de las cámaras, la belleza que no necesita de maquillajes ni de marcas que hacen brillar la piel, ni de lentejuelas, o piedras preciosas en el vestuario, ni de zapatos de tacón alto, ni de bandas sobre el pecho, ni de poses estudiados para caminar por la pasarela, ni de sonrisas fingidas para agradar al público, ni nada de todo eso. La belleza de la mujer auténtica que no concursa, que no se exhibe, que no busca títulos de belleza ni llenar su closet de ropas y calzados de marca, ni artículos de los mejores estilistas o firmas del mundo.

Imaginemos cuánto le cambia la vida a una mujer que ha ganado la corona y el cetro de MISS UNIVERSO, ¿Mis Universo?, ¿Quién inventó ese término?, si el universo lo integran soles (llamados también astros) galaxias, planetas, satélites, estrellas y polvareda cósmica, y aquí solamente se trata de percepciones y apreciaciones de belleza de la mujer en un planeta  llamado Tierra, que pertenece  sólo a un sistema solar o galaxia, ¿Porqué exagerar tanto?. ¿Será que la mente o la ambición del ser humano va más a allá de sus propias fantasías? en fin...

La nueva MISS BELLEZA, tendrá que someterse a las reglas de sus patrocinadores, un concurso internacional que claro... ¡Tiene sus reglas!, y prácticamente ella está "vendida" por un año de su vida, en la que  prácticamente no tendrá derechos de ser ella misma. Una celebridad no tiene vida propia porque se debe a su público y a sus compromisos sociales. Tiene derechos algunos sí; pero más obligaciones que cumplir, que tiempo para disfrutar su cheque mensual, su dinero y sus premios.

La nueva MISS BELLEZA INTERNACIONAL, o mejor dijéramos: La Mujer más bella del Planeta Tierra tendrá que "sacrificarse" en conservar su imagen intacta por un año sin dejar de cumplir sus compromisos. Echémosle un vistazo a más información al respecto como ejemplo: http://mx.omg.yahoo.com/blogs/mas-alla-de-la-corona/miss-universo-tendr%C3%A1-un-a%C3%B1o-mucho-dinero-y-231735769.html

Y bueno mis amigas queridas... ¿Más allá de la corona?, sólo queda la experiencia de todo lo vivido y la enorme satisfacción de saber que el haber nacido mujer en éste o en cualquier otro planeta, es el mejor triunfo (y gratis) para ella o para cualquier mujer, y que con dinero o sin dinero, con títulos o sin cartones, la belleza intrínseca de la mujer se manifiesta en cada poro de su piel, en cada sonrisa, en cada corazón y en cada pedacito de su carne que ha parido... ¡Que para eso se ha nacido mujer! o... ¿Acaso hay mayor belleza que cuando traes un hijo al mundo?... ¡Dale tu Corona a Dios!

Con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Doral.

martes, 5 de noviembre de 2013

LA IMPORTANCIA DE SABER RESPIRAR.



LA IMPORTANCIA DE SABER RESPIRAR.


Sucede que aprender a respirar, en verdad es una obra de arte, veamos:

Normalmente se nos olvida respirar, ¿verdad? estamos platicando, comiendo, duchándonos, caminando, trabajando y respiramos de manera mecánica, pero sin que nos demos cuenta que estamos respirando, se nos olvida que saber dirigir nuestra respiración, es el acto orgánico más importante y delicado para nosotros, estemos sanos y enfermos con más razón.

Normalmente respiramos con el tórax ¿cierto?, o sea levantando el pecho y metiendo el vientre. El pecho se abulta un poco cuando  inhalamos el aire por la nariz o por la boca o por las orejas, o por donde sea, ¿lo has observado?, el tórax se mueve hacia adelante y hacia atrás cuando respiramos, y lo consideramos  tan normal que ya ni nos llama la atención, vivimos porque Dios es muy grande, pero a nosotros ni nos importa darnos cuenta cómo respiramos y cómo es que vivimos... Pues déjame decirte que esa no es la forma correcta de respirar.

OJO... ¡Voltea y lee cuidadosamente aquí y ahora! que vas a aprender a respirar diafragmáticamente,  llamada también respiración abdominal.

La respiración diafragmática, o abdominal  (como su nombre lo dice), se lleva a cabo mediante el diafragma o vientre de la persona. Al inhalar el aire, deberá abultarse el vientre lo más que se pueda, o como se dice  coloquialmente, "sacar la panza", “inflar el ombligo”,  pero sin violentar el organismo, la inhalación debe ser por la nariz. Inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Este ejercicio de Respiración Diafragmática, consta de cuatro pasos a saber:
v  Inhalar por la nariz,
v  Retener un momentito el aire,
v  Exhalar lentamente por la boca y
v  Quedarse vacío.

Al inhalar cuidadosamente por la nariz, deberá hacerse con la mayor delicadeza y  conciencia posible del fenómeno que está sucediendo, observar cómo entra el aire por la fosa nasal, y de ser posible escuchar esa entrada de aire directo hasta el abdomen, para posteriormente retener un momentito, lo más que podamos aguantar, pero sin violentar nuestra forma de respirar. Esto es con el ánimo de darle tiempo a nuestro cerebro que se alimente con ese oxígeno que le estamos regalando y nuestras neuronas se pongan de  fiesta, se reactiven alegres y se sacudan su sueño  milenario y su pereza que habían tenido, para ahora trabajar activamente con vigorosa pasión, que emitan sus chispazos con vida, con fuerza, con conciencia y contento en su llevar mensajes a través de las redes neuronales compartiendo con otras neuronas esa fiesta, esa alegría, ese bienestar de  sentirse vivas, útiles y realizadas con el oxigeno nuevo que están recibiendo.

Lo explico mejor:

Repetir este ejercicio de 3 a 5 minutos diarios para empezar, (de lo contrario sentirás un poco de mareo, debes evitar eso), has de respetar ese tiempo para empezar, hasta que se aprenda a respirar con el diafragma.   Incluso se puede inhalar lo más profundo que se pueda y tratar de retener el aire unos segundos contando por ejemplo hasta siete, y después exhalar por la boca delicadamente hasta que salga el último corte de aire contando hasta siete… y así sucesivamente.

Repito:  Inhalar por la nariz, para meter la mayor cantidad de aire posible hasta el vientre, sacando la panza hacia adelante, con el fin de que el área pulmonar se expanda hasta el diafragma, se retiene el aire un momentito y luego se exhala rítmicamente y volvemos a repetir:  Inhalar y exhalar, sacando la barriga y no el tórax ¿entendido?

Este tipo de  respiración tiene sus bondades muy generosas como por ejemplo, al inhalar más cantidad de aire, los pulmones se ensanchan y envían más cantidad de oxígeno  al cerebro, y como es obvio el cerebro se despeja, se reactiva, la mente se serena, los pensamientos se apaciguan y las neuronas  se activan con más claridad, con más capacidad, con mejor ritmo y fuerza, los chispazos eléctricos de la corteza cerebral, producen sus torrentes sanguíneos limpios de toxinas, exhalando impurezas y el dióxido de carbono que es veneno para nosotros, y por lógica o por defaul, bajan los niveles de ansiedad y de estrés.

Entonces esos torrentes sanguíneos limpios y llenos de oxígeno, revitalecidos, se envían al corazón para que éste a su vez, distribuya sangre limpia y oxigenizada a todo el organismo. Este proceso es muy interesante y vamos a comentarlo en otro artículo próximo para que todas nuestras amigas vean cuál es la función real que tiene nuestro corazón. ¿De acuerdo?

Entonces, ya para concluir, nos hemos dado cuenta de que no sabemos respirar adecuadamente y que posiblemente  si lo hubieran sabido  antes, también hubiésemos aprendido cómo autoregular nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y emociones, así nos  hubiéramos evitado muchos dolores de cabeza y muchos malos ratos, porque aparte de que llenamos de oxígeno nuestro cerebro, aprenderemos a relajarnos, a concentrarnos y suprimirnos nuestros propios malestares en vez de estarnos retacando de medicamentos tarde, mañana y noche, pastillas para la presión arterial, pastillas para la artritis, pastillas para el dolor de cabeza, pastillas para que se me quite el hambre, pastillas para dormir, pastillas para despertar, puf...

Es increíble la manera cómo todavía no sabemos valorar nuestras funciones orgánicas, ni hemos aprendido a hacernos conscientes de que somos máquinas humanas al servicio de un sistema, que debemos aprender a manejar bien todos nuestros complejos mecanismos, tanto físicos como psicológicos y hasta espirituales, para poder funcionar bien en todas las zonas de nuestra vida, y hacerlo con todo el amor que como personas nos merecemos y que por supuesto, también merecen quienes nos rodean.


Con justa razón aquí cabe una máxima que dicen por allí y que es muy cierta: "Eres lo que es tu vida", "Eres lo que piensas", "Eres lo que comes", "Lo que sueñas", lo que haces, lo que piensas hacer, lo que piensas comer, etc., pero bueno... mejor aquí le paramos. o esto se convertirá en una buena ensalada de dimes y diretes que no viene al caso, pero que sí, conviene aprender a aderezar nuestro corazón, mediante las ricas rebanadas de aire puro y fresco directo al paladar de nuestro bendito cerebro que es lo más valioso que tiene nuestra máquina humana. Porque si no lo hacemos nosotros, ¿entonces quién?,  si no lo hacemos ahora, ¿entonces cuándo?, si no valoramos nuestro vehículo (o cuerpo físico), que es donde vive y habita nuestro ser, ¿Entonces a dónde nos vamos a ir a vivir? 

Con mis respetos y cariño siempre,

Psic. Doral.

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